I le gagana Iapani o se tasi o le soifua maloloina ma sili ona aoga, e aunoa ma se mafuaʻaga i totonu o sui o lenei atunuu e pei o le tele o taimi umi. Ae ui i lea, o le tuufaatasiga o sushi ma roll roll, faapea foi ma latou tulaga taua, e fiafia i le toatele oe mananao e aveesea le mamafa, faapea foi tagata taaalo o loo galulue i le faaleleia o le ata.
Faʻavae ma le malosi o le fanua
E sili ona lauiloa i le taimi nei, o sushi o se oloa e aofia uma ai le puipuiga, gaʻo ma gaʻo . O se tasi o oloa autu e fausia ai le fanua ma taamilomilo o le araisa. Rice o se vailaʻau faʻamalosi faʻalavelave lea e faʻapipiʻi le tino i le malosi e le o se taimi, ae faasolosolo malie, mo se taimi umi. Faafetai i lenei cereal, sushi ma roll roll o meaai lelei ia.
O le porotini o le sushi ma le taʻavale o iʻa. E sili atu le lelei o iʻa i le tino nai lo aano o manu, o lea e sili atu ona aoga mo tagata taʻaalo e fausia ai le musika. E le gata i lea, o le iʻa e tele mea e gaosia - gaʻo, vitamini, micro-ma macroelements, aemaise o mea taua o iodine, calcium, phosphorus, zinc, gaʻo susu. O le mea moni, ma le moomoo ia paʻu le mamafa, e sili atu le lelei o le sushi i ituaiga o meaʻai maualalo.
O le kalori o le sushi e masani lava ona faalagolago i le iʻa ma nisi mea faaopoopo o le ipu, mo se faataitaiga, avocados ma seafood. O le tau aoga o le fanua (tasi le lisi) o le:
- faatasi ai ma le samani - 28 kcal;
- ma tuna - 15 kcal;
- ma le tuna - 56 kcal;
- ma caviar mumu - 38 kcal;
- ma le avoka - 15 kcal;
- ma le kukama - 11 kcal;
- "Filatelefaia" - 59 kaloli;
- "Kalefonia" - 41 kcal.
Faatasi ai ma se masani masani, e fautuaina e tagata fai meaʻai e le sili atu i le 3-4 fasi sushi i le aso. Ae peitai, mo tagata lapopoa o lenei oloa o loʻo i ai se meaʻai e mafai ai ona e leiloa le 3-4 kilokalama i le vaiaso.
O taumafataga o meaai e aofia ai le sushi: mo le 'aiga o le taeao e mafai ona e' ai i le valu vaega, mo le 'aiga o le afiafi - 6, mo le' aiga o le afiafi - 4. Sushi e sili ona lelei e filifili ai le maualalo-kalori, o le aofaʻi o meaai i aso taitasi e le tatau ona sili atu i le 1500 kcal. E mafai ona faaopoopo le Sushi i salati mai fualaʻau ma lauti lanumeamata.