O gaoioiga faaletino e afaina ai le soifua maloloina o le tagata. O se aso matagofie lenei, mo tagata matutua ma mo tagata talavou. Afai e le mafai ona e tamoe - e mafai ona e savali i se saoasaoa pe telegese. I lenei tulaga, o le tino o le ai ai i taimi uma.
Le tamoe i le afiafi e lelei pe leaga?
O le tamoe, e pei o le gaioiga faaletino, e aoga lava ia. Aʻo tamomoʻe, e mu ai calories, o le tino e faʻaaoga saʻo le gaʻo mai le gaʻo gaʻo. O le tamoe o se tasi o ituaiga sili ona lelei o aʻoaʻoga, o le taimi e mu ai le gaʻo. O faʻamafanafana uma ma taʻavale nofoa e mu gaʻo pe a maeʻa aʻoaʻoga.
E oo lava i le tafaoga i afiafi e aafia ai le moe i le afiafi. O se afa afa itula e tamoe i le ea fou o le a malolo ai le tino ma faigofie ai ona moe ile maeʻa o le galuega. I le taimi o le tamoega, e faʻamalolo ai hormones o le fiafia e faʻaleleia ai le lagona, ma e le fiafia e momoe i se uiga lelei. E matua le afaina ai le tino i le taimi o le afiafi, e leai se aoga, a le o lea e mafai ona e maua le faafeagai: o le a sili atu ona faigata le moe.
O le a le mea e momoli i le afiafi?
O le tamoe, o se ituaiga o gaioiga, e faʻaaogaina ai gaioiga faʻasolosolo i totonu o le tino, i le taimi o le taʻavale matou te manava malosi, ma o le tino o loʻo maua i le okesene. Ae ina ia ausia le taunuuga, e tatau ona e aʻoga e le aunoa, ia le itiiti ifo i le fa taimi i le vaiaso. Skip training is only in cases of illness or severe frost in the street.
O le malosi ma le umi o le jogging e tatau ona faasolosolo malieina, ma e le amata amataina i se taʻaloga e sefulu-kilomita i luga o le atunuʻu. I le taimi e sili ona lelei, pe tusa o le afa itula.
E le tatau ona tamoe ile lua itula pe a uma ona 'ai. Faʻatasi ma lenei tulaga, o le sooga o le afiafi e fesoasoani i le faatea ese o pauna faaopoopo ma penefiti.