E mafai ona ou toe ola mai apu?

O le apu o loʻo i ai se seti atoatoa o vitamini sili ona aoga ma vailaʻau kemisi e manaʻomia mo le soifua maloloina o tagata. Acids oona, minerale, fiber , pectin, o nei mea uma e fesoasoani i le faateleina o le puipuiga ma le aveesea o le tele o faamaʻi.

O le taliina o le fesili, pe mafai ona toe maua mai apu, e tatau ona maitauina o lenei fua o se oloa maualalo-kalori, e matua leai lava se gaʻo, o le mea lea, e faaaoga ai apu, e le mafai e se tasi ona popole i lona ata. O le mea moni, o le 'ai na o se tasi o lenei fualaau e le aoga, e mafai ona avea ma suega faigata mo lou manava, aua o fua o se mea sili ona tumu i le gaʻo. Ae 3-4 apu i le aso o le a sili ona aoga.

O latou toe manuia mai apu?

O Apple e le o iai le cholesterol e afaina ai, ma o le fib, o se vaega o lenei fua, e fesoasoani e aveesea toxins ma toxins mai le tino, e faaosofia ai le metabolism ma toe faʻafoʻoina ai le gaʻo. O nei mea uma o loʻo taʻu mai ai o lenei fua o le mea sili lea mo le faʻalauteleina o le soifua maloloina ma le mamafa o le mamafa. Peitai, e lua lava mafuaaga e mafai ai ona toe maua mai apu.

Muamua, o le fua e matua faateleina ai le manao. O le mea lea, i le faaaogaina o apu, e tatau ona e mafaufau i lenei mea moni ma e le 'ai tele ia mea, a leai o le lagona o le fiaai o le a vave ona faatoilalo oe, ma e le mafai ona e faafitia oe lava i se sanuisi fatu.

Lona lua, o le faʻaleagaina o lenei fua suamalie. O le mea e ofo ai, e tusa lava pe toe maua mai i apu, pe afai e te le iloa fua. Manatua, o fua nei e tele gaʻo, o lea afai e te faʻaaogaina i aso taʻitasi i le tele o meaʻai, e mafai ona taʻitaʻia ai foliga faʻaopopo. O nai apu i le aso o le a matua atoatoa lava e faatumulia ai le tino ma mea e sili ona taua ae le o le faʻaleagaina o le fuainumera.