Macaroni, pe, e pei ona mafai nei ona e taʻua i latou, pasta - o se ipu e lauiloa i le lalolagi atoa. E faigofie ona saunia, e mafai ona faigofie ona e faʻasalalau ma le tele o sau ma ia maua se tofo fou i taimi taʻitasi. Mai lenei tusiga o le ae iloa ai le mea o loʻo i ai le kaloloni o le maloni, ma pe ono mafai ona aofia i latou i le taimi o le taumafataga pe a le maua le mamafa.
Caloric content of pasta
Faʻalagolago i mea eseese, o le kalori content of pasta e mafai ona fesuisuiai, ae o le fuainumera masani e masani ona mafaufau i le 335 kcal mo 100 g uma o pasta malo. I le taimi nei e tusa ai ma faiga masani mo taumafa a Europa, o ituaiga eseese o le pasta Italia na faʻaalia i faleoloa, o le tuufaatasiga e ono eseese.
Faʻafiafiaga kalori o le makaloni o ituaiga faʻamalosi
Mo i latou e alolofa i le macaroni ma mananao e manuia mai ia i latou, o loo i ai pasta ma le faailoga "faia mai le saito o ituaiga eseese". E le pei o masani, e sili atu lo latou protein, o vitamini B o loo i ai ma pe a saunia lelei (aldente, poo "i nifo" - faatasi ai ma le "vavae"), o le glycemic index is down down, lea e le mafai ai ona popole ile toto toto.
O le kalori i totonu o sea pasta e laʻititi maualuga atu: 344 kcal mo le 100 g o mea gaʻo. Ae ui i lea, aua neʻi galo o loʻo tapena pasta, ma mai le 100 g o le pasta malogo e te maua ai le 250 grams o le kuka.
Caloric content of cooked pasta
Afai e te mulimuli i le fuainumera, e taua le iloa pe fia calorie i le pasta maeʻa. Aua nei galo e uiga i le tulafono faigofie: o le suauʻu ma le faʻaitiitia o gaʻo gaʻo, o le maualalo ifo o le kalori mea o le ipu.
O le pusa paʻu masani e iai le caloric o le 114 kcal mo le 100 g o oloa. Ae ui i lea, o lenei numera o loʻo faʻamaonia le oloa, lea ua saunia e aunoa ma le faʻaaogaina o suauu ma saula. Afai e te faaopoopoina le suauu i le vai lea e kuka ai le pusa, o le malosi o le malosi e 160 kcal. Afai e te faʻaopopo ni aano o manu i pasta ina ia maua ai pasta lauiloa i le Neivi, o le kalori mea o loʻo i totonu o le ipu e 220 kcal mo le 100 g.
Afai e te faatauina le spaghetti mai le saito o le kulimi, lea e toetoe lava a le kukaina i le taimi o kuka, o lo latou aoga taua e 220 kcal ia 100 g.
E fia calorie o loʻo i ai i le faiga o pasta?
I le avea ai o se tulafono, o le vaega masani o le pasta e tusa ma le 150 g. O le faasolosolo mai lenei mea, o se vaega o pasta faigofie e kukaina o le a maua ai le caloric o le 171 kcal, ma mea e faia i ituaiga o saito mausali - 330 kcal.
Macaroni ma le leiloa o le mamafa
I le iloa o le eseesega i le kalori o meaʻai mai ipu eseese o saito, o nisi tagata ua le mautonu, o fea o oloa e sili atu mo meaai. Ona o le faitauga o kalorie, atonu o le ai ai se manatu taufaasese e faapea, o le macaroni mai ituaiga o saito malolosi e sili atu ona leaga i le ata. O le mea moni, latou te aofia ai meaʻai ma fiva, pe a fai o pasta masani - o lenei
O le mafuaʻaga lea e mafai ai ona aofia ai macaroni mai le saito kuluma i le lisi o aso taʻitasi, ae e sili atu ona faʻafitia le masani mailei, faʻapea foʻi ma le falaoa paʻepaʻe, le araisa paepae, le tao ma le faʻamaʻi. O nei oloa uma e le manuia ai le tino, ae faʻaosoosoina ai le gaʻo o gaʻo gaʻo ma puipuia ai lo latou vaeluaina.
Macaroni o se teuteu mamafa tele, o lea pe a matelaina e faʻamaʻaina i latou i aano o manu, moa po o iʻa e le manaomia. Afai e te manaʻo moni i se taumafataga, filifili se mea faaopoopo mo fualaau faiva: faʻataʻitaʻiga, broccoli , zucini, eggelu, tamato. O lea e faʻaititia ai le aofaʻi o le kalori o le ipu ma e le afaina ai le fuainumera.