O meaai lelei ma maualuga-kalori o loʻo i ai se nofoaga taua i mea fiafia e mafai ona maua e le tagata i taimi uma. Ae mafua ai foi le tele o faamai ma se seti o le mamafa mamafa. I le taimi mulimuli ane, o le toʻatele o tagata e feagai ma le faafitauli o le mamafa . O le mea lea, o le taimi nei o le tuputupu ae o le lauiloa o le mauaina lea o ituaiga oloa mo le mamafa o le mamafa ma i totonu ia i latou le yogurt Eleni.
Greek yoghurt ma ona manuia
Sei o tatou vaʻai pe faʻafefea ona ese le yogurt Eleni mai le masani masani masani ua tatou masani ai mo le tele o tausaga.
Muamua, o mea tofo eseese e eseese tele. Eleni yogurt ei ai le piquant, sili atu le tofo e aunoa ma le logoina. E le gata i lea, o loʻo i ai le mafiafia ma sili atu le mausali. O eseesega ia e mafai ona iloa e mata le lavalava.
Ae o eseesega autu o loo iai i le tuufaatasiga o yoghurts masani ma Eleni. Faʻamau lava o ituaiga uma o yogurt e aofia ai i le gaosiga o mea maualalo-kalori, ma o le mea lea e lelei tele mo le lisi meaai.
I le yogurt Eleni ua sili atu le 'eletini o le protein, o lea e sili atu ona ola maloloina: i le gagana Eleni, 100 g o oloa mo le 15-19 g o le porotini, aʻo masani ai e na o le 5-8. Ae ui i lea, o le kalori i totonu o le yogurt Eleni e le sili atu ona maualuga, talu ai o le mea o loʻo i ai le suka o le susu e toetoe lava lua taimi le maualalo. E le gata i lea, o le maofa o lenei oloa e mafai ai ona e le fia iloa le fiaai mo se taimi uumi.
O le isi mea iloga o le yogurt Eleni o le maualuga lea o mea faʻalauiloa, lea e fesoasoani i le faʻamautuina o faiga faʻaogaina.
Afai o oe o se lagolago o meaai maloloina ma pe a sauni se mea fou, o le fesili e tulaʻi mai ae leʻi suia le kulimi kulimi, o le yogurt Eleni o le a avea ma fofo lelei mo oe. E le itiiti ifo le lelei, ae faʻatasi ai ma le maualalo ifo o gaʻo ma le lactose, o le a faaopoopoina ai se tofo piquanti i soʻo se ipu.
Ma oe fiafia i sau sauga o le a latou talisapaia le tzatziki - sau sau mai le Eleni Eleni, pasesa, pi ma le garlic, faaopoopo le masima, mea manogi , kuluka fou ma le pata o le olive. Soʻo se ipu ma se saumalie o le a maua ai se tofo fou.
I aso nei, e faigofie tele le faatauina mai o le Greek yogurt i luga o supermarkets tetele, ae o tagata fiafia i mea tau vailaau e mafai ona taumafai e faia i le fale.
Fuga i le Greek yogurt
O nisi nei o fautuaga ile auala e saunia ai le gagana Eleni.
Ave le 800 ml o le susu e leʻi faʻafefeteina, vevela i le 40-45 tikeri ma faʻaopopo le yogọti masani e avea o se tagata amata. Tuu i totonu o se nofoaga mafanafana mo ni nai itula, ona sasaa malie lea i totonu o se sieve lelei ma alu mo se isi itula, ina ia mafai ai ona tuʻuina le tele o mea. Faʻaeteete, i le taimi o sauniuniga e le mafai ona e luluina le yogurt i le lumanai, a leai o le a le mafiafia ma lanu. Tuu le oloa maeʻa i totonu o le pusaaisa mo le tele o itula e faʻafefe. Eleni yogurt ua maeʻa faʻapipiʻi faʻatasi ma vine, keke sukalati po o le meli. Se yogot e aunoa ma ni mea faaopoopo
E taua le matauina o le yogurt Eleni mai le lanu faalenatura ei ai lona gaʻo maualuga. O lenei oloa e lelei mo le kukaina poʻo le faʻasalaga mo tagata e maualalo le puipuiga, tamaiti, tagata e le mamafa tele.
Afai e te mataʻituina pea le puimanava ma le mamafa, e tatau ona e gauai atu i le yogurt Greek-low-fat. Faʻafiafiaga Caloric o lenei oloa e toetoe lava a tutusa ma le caloric content of yogurt masani, ma o mea o loʻo aoga, palatini ma talatini e sili atu le maualuga. Breakfast e faavae i luga o le yogurt Eleni o le a le manatuaina le fiaai ao le i faia le isi taumafataga.