Asparagus e le o se oloa e sili ona lauiloa, ae sili ona aoga. Afai e te vaʻai i nei laumei lanumeamata e le masani ai i luga o le fata i le tasi aso, ia mautinoa e te le amanaiaina. Mai lenei tusiga o le ae iloa ai le aoga o le asparagus mo le tino.
O le a le aoga o asparagus?
Mo i latou e matamata i latou foliga, asparagus - o se faʻamanuiaga mausali. E le na o le faigofie ona eli ma e itiiti ni calories, ae faʻamalosia ai foi le tino ma le tele o vitamini ma minerale. Faatasi ai ma i latou - A, C, E, PP ma se numera o vitamini B - B1, B2 ma se B9 e le masani ai. E le gata i lea, e aofia ai le macro-ma microelements talafeagai, e aofia ai le calcium, magnesium , potassium, iron, phosphorus ma le zinc.
O se eseesega faʻapitoa o le asparagus o le maualuga maualuga lea o le vaʻavaʻai i totonu, o se mea faapitoa e mafai ai ona faʻaitiitia le faʻateleina o le mamafa, ma e sili ona taua le aveese mai toxins ma toxins, e aofia ai le amonia. O lenei vaega e tatau ona i ai i luga o lau laulau i aso uma, pe afai e te mafatia mai le fatu ma le maʻi vascular poo ua afaina i le fatu.
Faʻaaoga masani o le asparagus i meaai muamua e faʻaleleia uma ai le paʻu, aua o loʻo i ai vitamini A ma E, lea e matua manaʻomia mo lona matagofie. E le gata i lea, o se maualuga maualuga o le magnesium e liua ai asparagus i le sui o le antistress, lea ei ai sona aafiaga lelei i luga o le tino ma le pito i fafo.
Faʻamanuiaga ma le afaina o asparagus
Faʻaaogaina asparagus e aoga foi, faʻapea foi ma le natura. O le le maua o le mamafa o le a fiafia e oʻo lava i lenei pepa e na o le 15 kalori i le 100 g, o lona uiga e mafai ona 'aina ma le toʻa e tusa lava pe maualalo le kalori mo le mamafa o le mamafa.
O aoga o lenei ituaiga asparagus e tutusa lava ma le masani. O i latou e faʻaaogaina e faʻamoemoe tutusa lelei lelei i luga o le cardiovascular system ma isi mea aoga.
O le faʻaleagaina o sea oloa e na oi latou o loʻo feagai ma se faʻavavega o se ulutala poʻo gastritis,
Faamanuiaga ma le afaina o asparagus malogo
O fualaau asparagus e le o se fualaau aina, ae o se soya. O lona tuufaatasiga e matua ese lava mai le asparagus tatou te mafaufau i ai i luga, ma o lona aoga o le caloric e 234 kcal mo le 100 g. E na o se vaega e talafeagai mo meaai paleni, aua o le soya na mafua ai ona maua le tamaoaiga i fualaau fualaau faisua.
E mafai ona afaina ai se tasi e mafatia i se tagata le faapalepale i le oloa. E le gata i lea, ei ai se tulaga lamatia e faapea o sea oloa e aofia ai GMO , o lona uiga e le aoga le faʻaaogaina.