O vaimoli o Oatmeal mo le leiloa o le taumafa o se meaʻai fua lelei lea e mafai ona avea mo oe e le gata o se taumafataga lelei ma lelei, ae o se meaʻai lelei.
Taumafa i luga o laʻau
Faʻaaogā faʻamaunuʻu o le omea mo le mamafa o le mamafa e matua faigofie lava. O le taumafa e le manaʻomia ai ni taugata, poʻo se taimi umi mo le aveesea o le mamafa. Mo se vaiaso i luga o sea ituaiga taumafataga, o le a faʻamamaina atoatoa lou tino o toxins ma toxins ma mou atu pe tusa ma le 3 kilokalama o le mamafa mamafa. E ese le manaia e te le fia faʻanoanoa. I le gasologa o le aso, aua nei galo e inu vai - a itiiti ifo i le 1,5 lita (e le aofia ai lauti ma soup). O lenei auala o le a fesoasoani ia te oe e aua nei e lagona le fiaai.
O le mea lea, o le mafuaaga mo nei aso e fitu o le a faapenei:
- Breakfast : 2-3 sipuni vaʻalaʻau o vaimama ogo mo se ipu vai inu, tuu mo le 10 minute. Tolu iina 1 apu. Nai lo o le apu i aso eseese e mafai ona e faʻaaoga: se sipuni o le meli, faʻi, vine, vine, apricots mago, pi, pi, nati.
- Lua le taeao . O se apu, peina po o se moli, se ipu lanu meamata e aunoa ma le suka.
- Taʻaloga . Soup-broth mai laʻau oona (mo lenei mafuaʻaga gaoia 1 le sipunipuni o laʻau i totonu o se ipu vai inu), salati fuamoa (kapisi, pepa, tamato, kukumba - soʻo se mea e aofia ai se sipuni o le olive olive).
- Snack . Se vaega o yogurt masani.
- Taumafa . Filifili se fualaau suamalie po o se salati fualaʻau, fai laei ma sina yogurt.
I luga o se talosaga, e mafai ona e saunia ni laʻau faʻafefete i se televise, ae e sili atu ona aoga pe a sasaa i le vai inu ma ufiufi ma se tapuni mo le 10 minute. Afai ei ai ni lau oatmeal, o le a latou saunia i le 5-6 minute.
Faʻafiafiaga Caloric o le oatmeal
Lafumanu mai laʻau oona e maualuga tele i kalolo, aua o lenei oloa e 366 kalori i le 100 kalama. Ae aua le galo o le a tupu pe a ma le 3 taimi le tele o laʻau, o lona uiga o le masini tapuni o le ai ai pe tusa ma le 122 kalori i le 100 kalama.