O sisi o laisa e faʻapipiʻi ai se ituaiga, mea manaia lelei ma le maualalo o caloric. Mo le mateina o tagata e leiloa le mamafa ma pulea lo latou mamafa, o fualaʻau o meaʻai gaosi meaai o se filifiliga sili lea e maua ai le fiafia mai le 'ai ma tausia lou mamafa.
E faʻafefea ona kuka se sipuni meaʻai?
Mo le faia o se ipu falaoa ua liua i lalo ifo o kalori, e tatau ona e filifilia se kisi e maualalo le gaʻo pe maualalo le gaʻo mo le faia o keke keke. O faʻamaumauga Caloric o sea oloa e mai le 100 i le 155 kcal mo le 100 g.
O le faigofie ma sili ona taatele masani o keke kuka kuka e kuka, ae e mafai ona e kuka le syrnic dietary mo le uila po o le ogaumu. Latou te le maualalo i le tofo, ae ia i ai se mea sili atu ona maualalo le kalori . O le faʻaitiitia o caloric mea o le siva, nai lo le suka, e mafai ona e faʻaaogaina fua o le puree poʻo le suka, ma sui falaoamata ma le oat poo le lala o le saito.
O le taimi nei o le a tatou mafaufau pe faʻapefea ona saunia ni keke falaoa e fai ma meaʻai mai le kaluga o le kuka ma le oatmeal ma e leai se suka.
Totoga mo keke tiisi o tao i totonu o le ogaumu
Meaʻai:
- kusi falaoa - 400 g;
- fuamoa moa - 3 pcs.
- falaoamata o le falaoamata - ½ ipu;
- fualaau suamalie mai le pear po o le persimmon;
- ulanamona - i luga o le pito o le naifi.
Sauniuniga
Fualaʻau suamalie pe kuka i luga o le uu, pele ese ma fai i totonu o paluga pateta. Faamama le kulimi ma le kulimi siʻosiʻomaga, faʻaopopo le oatmeal ma le palatini. Ufiufi le paʻu pepa i le pepa paʻu. Mai le paʻu o le paʻu e fai ai polo ma tuʻu i luga o se pepa tao. Pipi i totonu o le ogaumu tunu mo le 20 minute.
Fua mo le pusa vavave
Meaʻai:
- kusi sisi - 200 g;
- fuamoa - 1 fasi pepa;
- falaoamata - 4 tbsp. sipuni;
- suka - 2-3 tbsp. sipuni;
- Vanillin - luga o le pito o le naifi;
- ulanamona ma turmeric - ia tofo.
Sauniuniga
Faʻafefiloi le laumua ma le fuamoa ma le suka, faʻasalaga ma faaopoopo le falaoamata ma le ava. Mai le pologa o le suʻega a le 'au e pei o se kiona ma faʻamalosi le lolomiina. Faʻaofuofu le fagu aisa ma kuka mo le 30 minute.
Puni falala mai i le kusi falaoa e aunoa ma le falaoamata
Meaʻai:
- kusi falaoamata - 200-250 g;
- fuamoa moa - 3 pcs.
- saito po o le lala oati - 2 tbsp. sipuni;
- suamalie - 3 fua o fua;
- fatu sesame - 1 sipuni. sipuni.
Sauniuniga
Lisi kulimi i le mash, faaopoopo le suka ma sui. Faʻasusu ma faʻaopopo fatu ma fatu fatu. Masima e tatau ona tapunia lelei. O keke kulimi kuka e tatau ona i ai muamua i le 180 tikeri oven mo le 20 minute. Afai e foliga mai e le lelei le suamalie, e mafai ona e sosolo faʻamalosi le suka i luga.