I le taimi nei, pe a tumu le Initaneti i tala e uiga i le mea moni e fesoasoani le kofe lanumeamata masani e aveesea le mamafa, e toatele teineiti na filifili e faataitai lenei vavega ia i latou lava. Ae ui i lea, e le o nei oloa uma e talafeagai - ma e mafua ona o lona tofo faapitoa, lea e leai se mea e aofia ai le mea manogi ma le suamalie lea tatou te masani ai. Ae ui i lea, i le taui mo le manogi ma le tofo o le kofe lanumeamata ua ofoina mai ia i matou e faatelevave le leiloloa o kilokalama - ma mo lenei mea e mafai ona e gafatia.
E mafai ona ou aveesea le mamafa mai le kofe lanumeamata?
Kefe lanu e tutusa lava le kofe e masani ona matou inu, ae naʻo le taimi muamua aʻo leʻi faʻafefeteina. O le taimi o le gasologa e maua ai e keke kofe le lanu, manogi, ma le tofo, lea e fiafia i ai tagata Europa.
Afai e te masalosalo pe mafai ona e aveesea le mamafa mai le kalama lanu meamata, ona tatau lea ona e sailia poo le a le faavae o ana gaioiga. O loʻo aofia ai le chlorogenic acid, lea e pagatia mai le faʻamamaina. E afaina ai le gaosiga o le gaʻo ma mafua ai ona faia e le tino le mea muamua e le faʻaaoga ai le malosi na maua mai meaʻai, ae faʻaalu ai tupe mama. Ae peitai, afai o le gaʻo ma gaʻo i le taumafataga e tele, ona le lava lea o lenei mea mo le aveesea o le mamafa. O le mafuaaga lena e aoga ai le kofe lanumeamata pe a tuʻufaʻatasia ma le taumafataga saʻo, ma e tele nai gaʻo ma gaʻo eletise faigofie.
Kefe Green: o le a le saoasaoa o le leiloa o le mamafa?
Afai e te filifili e faʻaaoga le kofe lanumeamata e avea o se paga i le leiloa o le mamafa, amata, fetuunai lau meaʻai.
Teʻena le i ai o nei oloa:
- O meaʻai uma: sosisi sausage, puaa, tamai mamoe, moa ma le toka (sei vagana ai susu), iʻa gaʻo, meaai kuka, sau sau - mynez, ketchup, fusi mata, mea gaʻo susu.
- Mea suamalie uma: keke, sukalati, fualaau mama, suamalie, pusa, buns, etc. sei vagana ai fualaau aina (sei vagana ai faʻi ma vine).
- O falaoamata uma: fagu, pasta, falaoa, falaoa meaʻai, pancakes , ma isi.
O le a lava lenei mea e amata ai le faʻagasologa o le faʻaitiitia o le mamafa. Mafaufau i le taumafa talafeagai:
- Breakfast: soo se meaʻai sei vagana ai le semolina, fua, se ipu kalafi lanu meamata.
- Taumafa: moli malamalama (leai ni aano o manu, pasta ma pateta), o se ipu kalafi lanu meamata.
- Taumafa: se fuamoa e fufuluina pe o se ipu o kefir, o se ipu kalafi lanu meamata.
- Taumafa: soʻo se kapisi (sami, papaʻe, mumu, broccoli, lanu, Brussels) ma aano o manufasi / moa / iʻa.
I le iloa pe faapefea ona leiloa le mamafa i le kalama lanu meamata, o le a e le taliaina ni mea sese ma le mafaufau e leai se aoga o lenei oloa. I le afiafi, e le tatau ona inu le kofe, e faʻaosofia ai faafitauli i le moe.