E mafai ona matou fai atu ma le mautinoa e leai se tamaitai e le miti i ni mea matagofie ma matagofie. Ma i le taimi lava e tasi, mo le tele o fafine, o ona vae e foliga mai e sili atu i ao ma e le mafai ona maua, aua o vae (aemaise lava sulu), pei o se isi mea, e masani ona faʻaputuina tupe mama. Ma talu ai e faigata tele ona vave aveese le gaʻo mai vae, e toʻatele e mumusu lenei manatu, na o le talotalo ia i latou lava. O le a le mafai ona tatou talanoa e uiga i le taua o se tamaitai ona i ai ni vae matagofie, ae na o le fautuaina ia te oe ni auala faigofie pe faapefea ona leiloa le gaʻo mai ou vae.
1. Metotia muamua - iloilo lau meaʻai
Afai e te setiina se sini - e ave le gaʻo i luga o ou vae, a aunoa ma se mea faapena o se meaʻai, e le mafai ona e faia. I le amataga, aveese mai au mea taumafa uma falai, sola, falaoamata ma ituaiga uma o suti. O se tasi o ki mo le manuia o le tapulaʻa lea o le faʻaaogaina o le suavai. E pei ona e iloa, e le mafai e mafaufauga ona taulimaina pea le avega mamafa ua tuuina atu ia i latou, ma le tele o le vai e "faamautu" i le tino o le tagata i nofoaga e le talafeagai: vae, tamatamailima, foliga. E le gata i lea, aua le faʻaaoga vai inu. Ona fuafua lea o le aofai o kalori e te manaʻomia i le aso. Ma, e faʻavae i luga o lenei aofaʻi, fai a 'au meaai i aso taʻitasi (sili atu i le taimi nei mo le vaiaso atoa). Ma o le a sili atu ona faigofie mo oe ona mulimuli i se meaai, ma e mafai ona e saunia le aofaiga sao o meaai mo au taumafataga ao le i oʻo i le taimi muamua. Aloese mai meaʻai! E le tatau ona sili atu i le 5 taumafataga i le aso, e le sili atu nai lo le 3 itula aʻo lei moe.
2. Metotia lua-massage
Massage, fesoasoani i le susunuina o gaʻo i luga o vae, e mafai ona e faia faʻatasi ma i totonu o le laufanua matagofie. O le mea moni, o le faʻataʻitaʻiga i totonu o le faʻateʻa o le a sili atu le aoga nai lo le faʻamalolo. Ae ui i lea, o le faʻaititia o le tau maualuga o le faʻatinoga, faʻapea foʻi ma se tele o faʻasalalauga, matou te faʻamaonia atoatoa o le ae filifilia le filifiliga o le masiofo. Ina ia mafai ona faia lenei faiga i le fale, e te manaʻomia le suāuʻu mo maso-anti-cellulite ma masini masi. O lenei faiga e le gata ina faʻamalosia ai le susunuina o gaʻo i luga o vae, ae faʻaleleia foi le tulaga o lou paʻu, lea o le a na o le manuia ai o tatou vae.
3. Metotia tolu - gaoioiga e fesoasoani e aveesea le gaʻo i luga o vae
Matou te le gata o faʻatinoga faʻapitoa, ae faʻapea foi ma avega faaletino i mataupu faavae. O taga o se vaega o le tino e galue malosi e tusa lava pe savali masani. Aua nei galo le i ai o eleve, mai lea taimi i lea taimi o laasaga o au uo sili ia. Ma ia aua foi nei paie e savali i se tasi pe lua ni laina o femalagaaiga lautele i luga o vae. Ma aumai ou vae i foliga, ma maua se ea fou. Ae toe foi i le faatinoga. Matou te ofoina atu ni nai aoga aoga, e fesoasoani i le aveesea uma o gaʻo mai vae, ma tausia lelei lelei.
Faʻalositino 1. Faʻailoga. O se mea faigofie, ae i le taimi e tasi e aoga tele. Tau lava o le tafatafa e aunoa ma le ave o ou mulivae mai le fola.
Faamalositino 2. O le pau. Ma i ni faʻaliliuga se lua. O le mea muamua o se taumafataga, e tumau pea le saʻo o le vae i tua, ma le lona lua - lea e punou ai i tulivae. O ituaiga uma o faʻatinoga e aoga tele, ma e fautuaina e tuʻufaʻatasia.
Faamalositino 3. Makhi vae. Tu i luga o fa uma, tusi i tulivae tootuli, ma feliusi ou vae. Manatua o le mulivae e tatau ona taulai i le taualuga.
Faʻamalositino 4. Faʻamasala itu i lou vae. Tu i tua o tua o se nofoa pe lata i se laulau. Ma feliʻi ou vae i le itu. Muamua, vae taumatau i le itu taumatau, ona saʻo vae i le agavale. Ona suia lea o ou vae.
Faʻalositino 5. Faʻavaeina o totini. Na faia foi i ni lomiga se lua. Muamua - faʻanatinati i luga o totini ma toe foʻi, o lona lua - savali i luga o totini.