O le manava o le vaega pito sili lea ona faigata o le tino mo tamaitai uma. O le natura moni na faʻatonuina ina ia amata ona faʻaputu le gaʻo: o se fafine o se tina e mafai, ma o lana pepe e manaʻomia se faʻaititia o le aoga! Ae ui i lea, o lenei tulaga e le o se mafuaaga e toe faalelei ai ma tupe mama. Mo faʻataʻitaʻiga e mafai ona fesoasoani i le faʻalavelave faigofie o faʻatinoga i le taeao.
Talosaga mo le manava ma itu: fautuaga lautele
O faamalositino o aso taitasi mo le paʻu o le mamafa o le auala pito sili lea ona aoga mo le tino ina ia faigofie. Afai e tuʻuina faʻatasi ma meaai lelei, o le gaʻo o le a liusuavai i ou lava mata!
O le a le mea e tatau ona aofia ai se tau aoga mo le aveesea o le mamafa? Muamua, faʻamalositino. O ia, ma e leai se auala e faʻaaogaina ai le lomitusi, e fesoasoani i le aveesea o le gaʻo. O faamalositino o le taamilosaga o lo o tamoe, taʻe le maea, poʻo le faia o faʻatinoga ma le mamafa o le mamafa ma le tele o le toe faia. O le mea lenei e te manaʻomia mo le sili atu ona faigofie le mauaina o le loto gatasi!
O le totogiina o le taeao mo le mamafa o le mamafa e tatau ona masani - a leai o le a leai se aoga. Filifili oe lava ia mea e sili atu ona talafeagai mo oe: faatolu i le vaiaso, e mafai ona e suesue mo le 1-1.5 itula poʻo le 5-7 taimi i le vaiaso mo le 30-40 minute. O lenei filifiliga e tele lava ina fuafua lau taimi ma le mauaina o taimi avanoa. O se faʻamatalaga mautinoa o le a tuʻuina atu e le tasi ma le isi auala.
Ma le mea lelei, o lau faamalositino i le taeao mo se manava manaia e tatau ona faia se itula ao leʻi oʻo i le taeao. E fai ma filifiliga, pe a uma ona e molimauina pe a maeʻa le 20-30 minute e mafai ona e inu i se ipu malamalama o le yogurt, ma a maeʻa le 1-1.5 itula e mafai ona e mulimuli i se taumafataga o le taeao.
Ae peitai, o le fale mo le leiloa o le mamafa e le tatau ona faia i le taeao: e mafai ona e faatulagaina i le afiafi, pe afai o oe e sili atu ona faigofie. Afai e te le o alu e taofi le maso maso, ma mo oe le sini autu - le maualuga o le mamafa o le mamafa, e sili ona lelei le aua nei 'ai 1.5-2 itula aʻo leʻi aʻoga ma 1.5-2 itula pe a maeʻa. Afai e te manaʻo e toe faʻaleleia maso, e mafai, i totonu o le 30-60 minute pe a maeʻa aʻoaʻoga, ia maua mai meaai mai le protein sili ona mamana (kalu le maualalo, susu moa kukaina e aunoa ma le paʻu). Afai e tele au gaʻo ma gaʻo i totonu o le oloa, mafaufau o le a maua e lou tino le malosi mai meaai ma o le a le faʻatuina mai mai lau faleoloa gaʻo, o lona uiga o le aʻafiaga o le leiloa o le mamafa o le a itiiti le faʻailoa.
Faʻalēmataʻu le molimauina
O le totogiina o le faamamaina o le manava e tatau ona aofia ai mea nei:
- Faʻamalie. E talafeagai lenei mea mo le taʻavale i luga o le nofoaga mo le 5-6 minute, faʻapea foʻi le ulu masani ma liliu ma faʻamafanafanaina o sooga. Aua e te faatamala i lenei vaega taua!
- A maeʻa le mafanafana, mulimuli i le faʻamalositino i le lomitusi i le saoasaoa vave vave. Faʻasaga i luga o lou tua ma vae saʻo, tuu ou lima i tua o lou ulu ma vavae lou tauau mai luga o le fola, e aunoa ma le tosoina o lou pito i lalo. Toe fai 3 auala mo le 15 taimi.
- E le gata i lea, i se saoasaoa vave, faatino se faamalositino mo musele maso. Loto i ou tua, lima i tua o lou ulu, punou ou tulivae. O le tapuvae o le vae taumatau o loʻo tuʻu i le tulivae tauagavale. Ave ese le fola ma faʻaloloa lou gutu agavale i le tulivae saʻo. Toe fai 15 taimi. A maeʻa lena, sui le tulaga o vae ma fai se faʻamalositino talitutusa, ae ia faʻagaloa lou lima taumatau matau i lou tulivae tauagavale. Toe faia le faamalositino atoa 3 taimi.
- O le taimi nei - o le vaega o le ea. I totonu o le 5-6 minute, oso i se maea i soo se auala e sili ona e fiafia i ai.
- Lelei, pe afai ei ai sou paʻu, aemaise lava - mamafa. E matua fesoasoani lelei lava e taulimaina uma le manava ma itu, taʻalo i le gaioiga ma le faʻamalosia e le gata o maso o maso o le manava e faigaluega ai, ae o maso foi o tua.
- Lulu. Taʻu i luga o lou tua ma faʻalautele.
O le totogiina o maso o le manava o le a le umi se taimi, ae le gata i lea, ia na o le manatuaina ma e te le tau saili i taimi uma mo faamaumauga. Ua uma nei i le vaiaso lona lua ma le tolu o vasega o le ae matauina le iuga.