Faʻatasi ma le tele o meaʻai, e iloa ai e le tino se faʻalavelave ogaoga i sooga, toto toto, fatu ma isi tino, ia fautuaina e fomaʻi le maualuga o fuainumera o fuataga e faʻaaogaina ai lenei tulaga. Ona o le lapoa lapoa, e tele gaioiga e mafai ona matautia, o lea na atiae ai e fomaʻi se seti o faamalositino faamalositino mo le gaʻo, ona o le mafai ona fesoasoani i le tino i le tetee atu i kilokalama e aunoa ma se lamatiaga o le manua.
Malosiaga o faamalositino faamalositino mo le gaʻo
O uiga o le faʻalavelave, e mafai ona matou matauina vaega nei:
- amata i le 20 minute o toleniga, faasolosolo malie le faateleina o le toe fai ma aumaia le taimi aʻoga i le 40-60 minute;
- O le auai e tatau i le aso pe sili atu foi, ae e le itiiti ifo;
- i le taimi o le tulitatao, lagona le saoloto e feutagai ma lau fomaʻi.
O le tausisia o nei tulafono faigofie i lou mafaufau, e mafai ai ona faigofie ona e ausia taunuuga lelei.
Faamalositino faamalositino mo le gaʻo
Matou te ofoina atu se faʻalavelave o le faʻamalositino mo le gaʻo, fuafua mo tagata e leai ni faafitauli ogaoga ma le cardiovascular system.
- Faʻavevela - savali faʻatasi ma le saoasaoa poʻo le savali i luga o le nofoaga mo le 5-10 minute.
- Tu faʻatasi ma se sao i tua, ia faia soʻo se gaioiga i le 1-2 kilokalama kiona mo lima, vae ma maso o le tino mo le 8 i le 9 minute.
- Taʻoto i luga o le fala, faʻaoga faigofie ma fesuiaʻi laina mo le lomitusi . Faʻaauau fesoʻotaʻiga faʻaoga mo maso o tua. O le taimi e poloka ai le 10-15 minute.
- Taumafai i le nofoaga, oso i luga le malamalama - 10 minute.
O lenei faʻatulagaga o faʻatinoga e fetaui lelei mo tagata ei ai soʻo se mamafa o le tino ma le maualuga o le malosi faaletino:
Fai i luga o le fale puipui. Faʻaopoopo le faʻaogaina "tulimanu". O le taimi muamua e tusa ma le 2-3 minute. O le mea autu o le aloese mai le faia o taʻaloga i se loloto, ma ia vavaeese mea uma e manaʻomia ona faia i se malosi tele. E fautuaina foi o taaloga i fafo, aau, savaliga i taimi uma i vaalele lelei.
Ina ia mafai ona e iloa le ituaiga o oona, e mafai ona e faʻaaogaina faailo ma fua faʻatatau: