Tagata uma e le itiiti ifo ma le tasi i lona olaga na mafaufau i le mea o loʻo iai le HAP. O nisi e talitonu e ala i le lafoai o masani leaga ma amata ai ona 'ai saʻo, ua oʻo atu i le afa ile manuia. Pe o le mea moni lenei ma pe faʻapefea ona faʻamatalaina le ala saʻo o le olaga i le lalolagi nei?
HLS - o le a lea?
O se soifua maloloina lelei o se mafaufauga sili ona lelei, ae e taua le malamalama o le sini autu o le faamalosia o le tino ma le puipuia o le atinae o maʻi. Ina ia faia lenei mea, e tatau ona e tuuina atu le faamuamua i meaʻai maloloina lelei, gaioiga faaletino, ia mataala lelei i auala e malolo ai ma malolo, aveese ia amio leaga ma aoao e pulea ou mafaufauga ma lagona. E talitutusa foi le taua o le tulaga o le natura, ae e le o taimi uma lava le avanoa e suia ai.
Aisea e tatau ai ona e taʻitaʻia se olaga ola maloloina?
O se soifua maloloina maloloina ma soifua maloloina e fesoasoani i se tagata i vaega uma o gaoioiga ma ana taumafaiga. Faafetai i lenei auala i le tino, e le o iai ni faafitauli i se tagata, ma o le taui e maua ai tomai maualuluga maualuga ma se uiga lelei. O le aoga aoga o se olaga ola maloloina e manino: e sili atu le malamalama ma sili atu ona manaia. E le mafai ona faʻaalia le faʻaitiitia o popolega mo le setete o latou soifua maloloina.
Siitia se soifua maloloina
Faʻasaoina o le soifua maloloina lautele i totonu o se sosaiete faʻamaonia e tatau ona avea ma galuega e ave i ai le faamuamua i totonu o atunuu taitasi. E taua lenei mea mo le atinaʻeina o le setete i vaega o le tamaoaiga-tamaoaiga ma faasaienitisi. O le faia o se aganuu o le soifua maloloina, ua maua ai e le au saienitisi taimi le tele o le taimi ma le malosi. Latou te mautinoa o le soifua maloloina o le malo e le gata ina faalagolago i le amio o se olaga ola maloloina. O se matafaioi taua o le faia e le saogalemu o le siosiomaga, tulaga faigaluega ma le atinaʻeina o le puipuiga o le soifua maloloina.
Faʻaleleia o se soifua maloloina soifuaga mo le tupulaga laʻititi i le aʻoga faaletino. O le faʻamoemoe o ia vasega o le fiafia lea i tagata talavou ma faʻaaofia i latou i aʻoaʻoga masani. Mo lenei faʻamoemoe, o loʻo i ai vasega taʻaloga i totonu o faʻalapotopotoga faʻalapotopotoga uma. E tatau i tagata matutua ona faatulaga lelei ma faʻafetaui i le sao saʻo o le olaga. O se tasi o taʻaloga sili ona aoga ma taʻalofia o le malosi, lea e faʻafefiloi lelei ma le rūma Rusia ma le massage.
Soifua maloloina ma ona vaega
E manaʻo le tagata e maua le soifua maloloina lelei, ae o nisi e faia taumafaiga, o isi e leai se mea e faia. O ā aʻafiaga o le setete o lo tatou soifua maloloina:
- e tusa ma le 50% - o se soifua soifua maloloina;
- e tusa ma le 20% - le siosiomaga;
- itiiti lalo ifo i le 20% - vailaau faʻasologa;
- e oʻo atu i le 10% - faʻaogaina le puipuiga o le soifua maloloina.
E mafai ona faʻatasi i ia faavae ma vaega o se soifua maloloina lelei:
- le teena atoatoa o vaisu;
- taumafa lelei i aso uma;
- tifaga malosi;
- tumama (tagata ma tagata lautele);
- faʻaauau ona pulea lagona;
- atinaeina o le mafaufau;
- soifua manuia faaleagaga ma agafesootai.
Faʻamatalaga o le aso mo se olaga ola maloloina
O le pulega o se tulaga talafeagai mo se soifua soifua maloloina. E ui i lea, e mafai ona foliga seʻi ese lava le faasologa masani mo le uati, o le mea e sili ona taua o le fuafua tonu lea o le taimi e moe ai - e tatau ona le itiiti ifo ma le 7-8 itula. O le faʻatusatusa o le aso e pei o lenei:
- 6.30-7.00 - siitia, inu se ipu vai.
- 7.30-8.00 - taeao.
- 8.00-10.00 - le taimi o le gaioiga maualuga. E mafai ona e alu i taaloga, ma a maeʻa - malolo, asiasi i le SPA-center poʻo le cosmetologist.
- 10.00-11.00 - i le taimi nei o le tino ua saunia e mafai ona galue.
- 11.00 - le leva o le aoauli.
- 11.30-14.00 - i le taimi nei e aoga le galue i se auala filemu. Fai galuega o loʻo i ai, galuega i aso taitasi.
- 14.00 - le aoauli.
- 14.30-16.00 - le taimi saʻo e foia ai faafitauli i le lalolagi. O galuega a Brain e oʻo atu i lona pito i luga, i le fatuina o tagata taʻitoʻatasi ma tagata atamamai.
- 16.00-17.00 - taumafataga o le aoauli.
- 17.00-18.00 - o le taimi lea e fai ai feutagaiga, fonotaga a pisinisi pe talanoa ma tagata faigaluega se fuafuaga mo le lumanaʻi.
- 18.00-19.00 - le auala i le fale. I le auala, alu faʻatau.
- 19.00 - taumafataga o le afiafi.
- 19.30 - 20.00 - o le taimi e faʻalogo lelei ai i le paʻu, fufulu ese laei, faʻaaoga se masini. Fai se taele poʻo se fagu.
- 22.00-22.30 - sauniuni mo le moe ma toe solomuli.
Mo le toe faʻafoʻisia le malosi ma faʻamausali le paleni o le tino, e tatau ona e galue e tatau ona sui ma malolo. Faaalu ni nai minute i le itula i aʻoga faaletino, ma i le taimi o le aoauli, ia e savali i totonu o le ea fou. Aua nei galo e uiga i le taaalo i taaloga. Ina ia faia lenei mea, e mafai ona e filifilia le filifiliga sili.
Meaʻai lelei mo se soifua soifua maloloina
HLS ma meaʻai lelei e le mafai ona vavaeeseina. O le nutimomoia o le fiaaai o se tasi lea o mea sili ona taua o se meaola ola. Na oʻo mai i le faʻataunuuga o tagata e taumafa meaai mai le lalolagi atoa:
- Fa aʻai i le aso - o se filifiliga lelei mo le soifua maloloina.
- O taumafataga taitasi e tatau ona i ai lona lava taimi.
- Meat, iʻa ma lekiu e 'ai i le taeao ma le' aiga o le aoauli, ma i le aoauli - fualaau 'aina, fualaau faisua, gaʻo susu.
- I se taimi mulimuli ane, e tatau ona taofi le lauti ma le kofe.
Soifua maloloina soifuaga ma taaloga
O tulafono o se olaga ola maloloina e le gata o se soifua maloloina lelei poʻo le teena o uiga leaga. O se vaega taua o le HLS o taʻaloga, ae e le o lona uiga e tatau i tagata uma ona ave le pa ma seti faamaumauga. O faamalositino faaletino e manaʻomia e faatumauina ai le fomu ma puipuia vave le matua o gaʻo ma le paʻu. Mo lenei mea e talafeagai lelei:
- taʻavale;
- aau;
- savali i luga o se uila;
- tagata tafafao maimoa;
- Tenisi.
HLS - masani leaga
O le faʻavaeina o se olaga ola maloloina e faʻamoemoe i le faʻaumatia o amio leaga. O le mea sili ona taatele o le ulaula ma inu ava malosi. Latou te faʻaleagaina e le gata i le tagata o loʻo mafatia i le tagofia o mea ua fai ma vaisu, ae faʻapea foi i ana paaga. E matuā lamatia lava le ulaula tapaa, ona o tagata ulaula e ulaula o latou tino i le tulaga ma se "pagota" malosi o masaniga leaga.
Faʻafefe mai le tapaa tapaa:
- faʻaleagaina le tulaga o fao, lauulu, lanu o le paʻu;
- nifo faameaalofa nifo ma liliu samasama;
- vaa e leiloa le ola;
- e i ai sona aafiaga leaga i totoga uma.
Aafiaga o le ava i le tino:
- o loʻo faʻavaivaia le faʻafitauli faʻapitoa;
- vevesi o le ate, o meaʻai, o le fatu cardiovascular ma le popole, faʻalavelaveina le faiʻai;
- i le taimi o le maitaga - e oʻo atu ai i faʻafitauli eseese ole fetus.
Soifua maloloina i se olaga ola maloloina
O tulafono a le HLS e faigofie ma lelei le galue, ae i luga o se tulaga e tasi - faʻaogaina. Taumafai e matauina mai lea taimi i lea taimi, e leai ni taunuuga lelei e mafai ona ausia. Soifua Maloloina ma se olaga ola maloloina e manaʻomia ai se tagata ia tausia le tumama o le tagata lava ia:
- Tausiga o le tino (faʻaleleia masani, taele).
- Lafo ma lauulu.
- Tausiga o le pupuʻu tautala (faʻaaogā masani o le fufulu o nifo ma mea e puipuia ai le puipuia o caries, maʻi o le popo ma isi faʻamaʻi o le oral).
- Soifua maloloina o seevae ma lavalava (tausia mamā ma filifili mea e leai ni mea).
Faʻafefea ona taʻitaʻia se olaga ola maloloina?
O le tele o tagata soifua e mafaufau i le a se olaga ola maloloina ma le auala e faʻalatalata ai? A maeʻa ona mafaufau ma tolopo le faʻatinoga o le fuafuaga "i le Aso Gafua", i le itula "X" o se mea sili atu ona taua pe na o le paie. Aʻo le i faia se fuafuaga, pe faʻapefea ona amata se olaga ola maloloina, e tatau ona e mafaufau i mea uma ma na ona amata ona e faʻaaogaina. O le mea sese o le toatele o tagata fou o loʻo latou taumafai mo se tasi aso e fai mea latou te leʻi faia mo le tele o tausaga, ma o latou olaga atoa. O le tulafono autu e le o le faʻaaogaina, o mea uma lava e lelei i le faʻalelei.
Motugaafa mo se soifua maloloina
Faʻapefea ona amata se soifua maloloina? E tatau ona e saunia mo lea mea (aua le faʻagaloina lenei laasaga):
- tusi i lalo i luga o se laupepa pepa masani e te manaʻomia e faʻaumatia (aua nei taumafai e lafo mea uma i le taimi e tasi, fuafua mo oe lava le taimi sili ona lelei mo i latou taʻitasi, mo se faʻataʻitaʻiga, se vaiaso);
- amata ona faasolosolo malie le suia o au masaniga masani (faʻalogo i le umi o le moe, amata ona ulufale mai fou, masani aoga);
- amata taʻalo taʻalo (e aunoa ma le faʻanoanoa, laʻititi laitiiti, ae masani ai).
Tifaga e uiga i se soifua soifua maloloina
O le toatele oi latou na mananao e suia o latou olaga, na taofia le afa o le auala pe leʻi amata ona agai atu i la latou sini. E leai se malosi o le tasi, o isi e leai se uunaiga. Films e uiga i se olaga ola maloloina o le a fesoasoani e toe silasila totoa i le faafitauli ma le auala e mafai ai ona foia:
- "Le tamoe, gaʻo, tamoe" - o loʻo taʻu mai ai le mana o taʻaloga, pe faʻapefea ona faʻaosoosoina se tagata i amioga ma faaletino.
- "Kid Karate" - aʻoaʻo oe e te tau faasaga ia te oe lava ma e le faʻavaivai i tulaga sili ona faigata, ma o le alofa i le tomai a Iapani na faʻamalosia e le gata ina faʻafeiloaʻi ma tupulaga faʻasauā, ae ia talitonu foi ia te oe lava.
- "Forrest Gump" - o le gafatia e tamoe vave ona fesoasoani i le tagata autu e avea ma taʻutaʻua ma ulufale i le iunivesite, ma le taʻaloga taaalo laʻasaga - na avea ai o ia ma siamupini o le lalolagi.
Tusi e uiga i se auala maloloina o le olaga
E toatele tagata na latou mafaufau po o le a le HLS. Faʻasaoina o le soifua maloloina o se tagata e ofo fua mai ma o le faʻaosofia e tatau ona ese mo tagata uma. E fesoasoani le tasi i fautuaga a uo, o isi - ata felanulanuaʻi ma ata televise, le tolu tusi e uiga i se soifua maloloina. Tagata tomai i lenei vaega fautuaina le faitau:
- "350 suʻega Meaʻai uma lava" - o nisi e iloa o meaai aoga, lea e fesoasoani e faʻataʻitaʻi ai le ata, e mafai ona lelei.
- "E leai se suka" - o le tusitala o loʻo taʻu mai ai tulaga o loʻo i ai nei o le faʻalagolago i le suamalie ma auala e taulimaina ai.
- "Saienisi o le moe" o se tusi aoga i luga o le vaega autu o se olaga ola maloloina, lea e faamalamalama ai e le tusitala le ala e moe lelei ai, ma pe faapefea ona amio le okeni i lenei taimi.
- "O le tusi e uiga i le tino" - aʻoaʻo le ala e maua ai le malosi faaletino ma le mafaufau, alofa i lou tino, ma le auala e fesoasoani uma ai i vaega eseese o le olaga.