O le ea o le ola. Fiafia - ona ola ai lea. E faʻafia ona tatou faʻalogo i ia faʻaaliga ma, e ui i lea, e le o taua tele ia i latou.
Ma e te iloa, tamaitai pele, o le manava tatau e faʻagesegese lalo ifo le faasologa o le soifua matua? Afai o loʻo e popole i le sili atu o le mamafa - faʻaaoga le auala o le manava talafeagai e aveesea ai le mamafa. O le manava manava i le taimi o le galue malosi o le a faʻaleleia le lelei ma faʻasaʻo oe mai le soona galue. Faatasi ai ma le manava tatau, e le gata o le gasegase o le tino e tupu, ae o le faamamaina foi o le toto, lymph ma sela o le tino, lea e fesoasoani e aveesea le cellulite. E le gata i lea, o le auala o le manava manava e faʻamalolo ai le tele o faʻamaʻi matautia. I le amataga o le 1931, na iloa ai e Polofesa Otto Warburg o le le lava o le okesene i le cell e mafua ai ona maua le kanesa, lea na ia maua ai le Nobel Prize.
E faʻapefea ona manava saʻo?
E tele faʻamalositino, ae e tatau ona malamalama o soʻo se galuega e iai le saogalemu ma le faʻalavelave. Vaʻaia ma le faaeteete le auala o le manava saʻo i le taimi o toleniga - o le a laveaiina ai lou loto mai le faigata e le tatau ai. Aua e te faʻamalosi tele ma e te le faʻamalosi i se tulaga faʻavaivai - talu ai o le manava o se faʻafouga malosi foi. Aua e te faʻavalea. Faʻaiʻu naʻo lou isu, mo lenei mafuaʻaga ua fanau ai. Le manava manava e matua le fautuaina, aua o le ki i le manuia o le manava o le aʻoina pe faapefea ona manava lelei.
Muamua lava, e tatau ona atiaʻe le manava toto, o lona uiga, manava i le manava. O lenei ituaiga manava saʻo e faʻamaonia i le mea moni e faapea o le tino atoa e auai i le faagasologa, ma e le gata o le pito i luga e pei o le manava le manava. Mo tamaitai, e le o se auala faigofie tele ma le masani ai le manava, ae a maeʻa aʻoaʻoga, o le a e malamalama i le manava manaia tatau ma o le a faʻafetai i le lelei o lenei auala. Muamua, o totoga i totonu e faʻafefiloi le diaphragm, lona lua, o le gaʻo gaʻo e amataina, tolu lona tolu, o loʻo faʻaaogaina punaoa a le tino, e te malosi ma malosi. O lenei metotia e faigofie tele, ma o aʻoaʻoga faifai pea o le a vave ona e malamalama i le auala e manavaina ai le manava tatau.
Afai e iai sou taimi avanoa, ona e maua lea o vasega yoga, o le manava saʻo e faʻavae i luga o le mea moni e tatau ona 3-4 minute le umi nai lo le musumusuga, ma le tele o le manava e itiiti. E ui i le mea moni o lenei faiga e tele seneturi, e maua ai le tele o tagata mulimuli io tatou taimi. O vasega Yoga e faʻafiafia ai le tagata, faʻateleina tomai faʻapitoa ma atiina ae tomai gafatia.
E faʻapefea ona manava e aveesea le mamafa?
Afai e te manao e leiloa le mamafa e aunoa ma le oti, ae mo le mamafa o le tino faaletino e leai se taimi ma le malosi ona e faʻaaoga lelei lea o le tino - faʻaaogaina le manava. O lona gaioiga o le faʻatumu uma o sela o le tino ma le okesene, lea e matua susunuina ai gaʻo. Le manava manava e leiloa ai le mamafa o lenei metotia e maua ai iuga vave. Talu ai o lenei mea o se auala lelei, e faaopoopo atu i le aveesea o le mamafa o le mamafa, o le ae aveesea le tele o faamaʻi, maua le fiafia ma le soifua lelei. Aʻo e faʻataʻitaʻiina le faʻatinoina o le manava saʻo, o le faʻamalositino o le ae aveina 15 minute i le aso.
Ma e faapefea ona manava a ma fanau?
Afai ei ai sau fanau, faʻalogo i le auala latou te manava ai. E taua tele le aʻoaʻoina i latou pe faapefea ona manava lelei i lou isu. O le le mautonu o le manava o le fofo e mafai ona oo atu ai i le faʻavaivaia o gaioiga maualuga o le popole, o se faʻaitiitia o le atinaʻeina o mafaufau. O le mafuaaga o le manava manaia o le isu, o le capillaries o le faiʻai e faʻalautele, faʻaleleia ana galuega. Mo tamaiti, o loʻo i ai faʻatinoga faʻapitoa mo le manava tatau i foliga o taʻaloga malie. O sina mafaufauga laitiiti - ma oe lava e mafai ona e sau i se taaloga e aoao ai le auala o le manava saʻo o se tamaititi. Afai e pese lau tama, mafaufau i le setiina o le manava saʻo aʻo pesepesega e aafia ai le malosi ma le leo o le leo.
O le fatuina o le manava manava o le a le tele se taimi ma se taumafaiga e te faʻaaluina, ae a e iloa le manava manaia, o le a matua ofo lava oe i taunuuga e lei faamoemoeina.
Ae e te leiloaina pe faapefea ona e manava lelei, filifili le auala talafeagai, aoao pe faapefea ona taofi lou manava lelei, o le amataga o le tulaga sili ona aoga, iloilo iloiloga ma manatu i luga o le metotia filifilia.
Ma filifili filifili gymnastics, faʻaaoga pe faapefea ona galue i le tino, oa ona sini ma pe latou te ausia ou manaʻoga mai vasega.
O faʻamalositino e fai ma auala sili ona faigofie ma sili ona faigofie mo tagata uma e faatumauina ai lo latou malosi i se tulaga maualuga, tausia le ata, tausia le soifua maloloina ma le autalavou.