O le salati ma le apu e maua ai se tulaga maualuga i le faatulagaga o malamalama ma meaai mama. O se faʻamatalaga faigofie: o fualaau suamalie suamalie ma suamalie e faaopoopo ai le suamalie i moa ma togafiti, faʻaleleia le tofoina o fualaau faisua, ma lona fetaui lelei ma le pata ma le mayonnaise e mafai ai ona e saunia meaai uma e maua ai taumafa ma maualuga-calorie, faʻamalieina soʻo se manaʻoga.
O le a le mea e mafai ona fai ai se salati mai apu?
O le salati ma le apu lanumeamata o le ituaiga meaʻai sili ona lauiloa. O fua o lenei ituaiga e maualalo-kalori, mauoa i vitamini, vave ona faamalieina le fiaaai, ma o latou suamalie suamalie ma le manava oona e atoatoa lelei ai iʻa, meaʻai ma fualaʻau. O nei apu o loʻo i ai se paʻu lamolemole ma e le manaʻomia ona faʻamamāina: ua lūlūina, fefiloi ma meaʻai uma ma faʻavasegaina i le yoghurt, pata poo le mayonnaise.
- O le salafa matagofie ma le vevela salati ma le apu lanumeamata o le a sau pe afai e faʻapipiʻiina se fualaʻau lamolemole ma le afa o le letus ulu, kukama fou ma nai naila o le mint. Laei mai le 80 ml o yogurt, 20 ml o le vineta vine ma le lima o le laulaau lanu meamata, sasaina i totonu o se paluga, o le a maeʻa le tuufaatasiga.
- Leai se mea e sili atu nai lo meaai mama o apu ma le fala. Mo lana tapenapenaga, o ni fasi falaoa ua faʻapipiʻiina ma fualaau aina ma aniani, e faʻafefiloi ma kirimi kirimoli ma pepa lanu moana ma tautua i le laulau.
Farani salata i apu - fua
Farani saladi ma le apu e faatatau i meaʻai oona, lea e iloga i ni kuka faigofie ma mea e le lelei. Tuʻu masani - o le apu, sisi, fuamoa ma kālati mata, faʻasalaina i le mayonnaise ma tuʻuina i se faasologa. Faatasi ai ma lenei metotia o le kuka, fualaau faisua fou e suamalie, ae taofi pea se malamalama.
Meaʻai:
- apu - 2 fasi vaega;
- kāloti - 1 fasi pepa;
- fuamoa - 2 fasi vaega;
- sisi - 40 g;
- mayonnaise - 80 g.
Sauniuniga
- Laʻau o le uʻamea, tilo ma faʻafefete i luga o se mea lelei.
- E tutusa foʻi, kātiti, kope ma sisi.
- Faʻamau i luga o laupepa: apu, fuamoa, kāloti, sisi, promazyvaya soʻo se tasi i le mayonnaise.
- Faʻasusu le salati lanu ma le kulimi apu ma tautua.
Salati ma le sukalari seleni ma le apu
O le salati ma le seleni ma le apu o se tulaga masani o le gaosiga o le kuka. E sili atu ma le selau tausaga talu ai, na fesoasoani ai le ulu o Oscar Chirky i se meaʻai fou ma seleselega lanumeamata ma le kulimi ma le mayonnaise sauce, na tofoina le tofo o meaʻai ma se luʻu o fatu ma vine, ma maua ai le paleni paleni, ma e oʻo mai i le taimi nei o le meaʻai sili ona lelei - "Walldorf".
Meaʻai:
- apu - 3 fasi vaega;
- fua o celeri - 3 pcs.
- vine uliuli - 10 fasi vaega;
- nati - 50 g;
- mayonnaise - 100 g;
- kulimi - 80 ml;
- suka - 10 g;
- suamati lama - 60 ml.
Sauniuniga
- Oti tipu i seleni, ma vine i le afa.
- Afi le kulimi i le suka, mayonnaise ma le sua o le tipolo.
- Faafefiloi le laei i apu ma seleni.
- Teuteu le salati i 'apu ma vine.
Carrot ma le salati opu
O le salati ma kaloti ma apu o se mea suamalie ma vave vave ona sosolo ai fualaʻau "poma". O vaega uma e lua e mama, maualalo-kalori ma e aofia ai le tele o fiva e mafai ona taofia tumau ai le lagona o le fiaai. E taugofie, e maua i le vaitau taumalulu ma e le manaʻomia ni faʻamatalaga faigata, fetaui lelei ma le tasi ma le isi, ma se mataua o le suavai ma le suauʻu manogi.
Meaʻai :
- kāloti - 1 fasi pepa;
- apu - 2 fasi vaega;
- sua o le tipolo - 40 ml;
- moa fualaʻau - 60 ml.
Sauniuniga
- Ae e te leʻi faia se salatisi o apu, pela le fua mai le pele ma faʻafefeteina i luga o se mea tele.
- Fai tutusa ma kāloti.
- Fasi le pata i le sua o le tipolo ma le vaitau le salati.
Salati i le moa ma le apu
O le salati ma apu ma moa o le susu o se faʻasoaga lea o aano o manu ma fua, o masani ai o le fusia o ipu. Laʻau moa fou ma moa, i le faiga faapaaga ma apu lanumeamata, maua mai le suasusu ma le tofo, ma o lona sili ona lelei o le fatutini o le porotini e avea ai le meaai ma meaʻai mo le taʻaloga o tagata taaalo ma tagata fiafia i meaʻai maloloina.
Meaʻai :
- apu - 1 fasi pepa;
- moa susu - 250 g;
- fualaau fou - 150 g;
- sua o le lemon - 20 ml;
- yoghurt - 50 ml;
- uliuli pepa pepa - 5 g;
- walnuts - 60 g;
- suauu - 40 ml.
Sauniuniga
- Vaʻai fasi pepa o le fusi i le sua o le tipolo, pepa ma falai i totonu o se pani.
- Faʻafesoʻotaʻi ma le meaʻai, fatu gaosi ma fasi 'apu.
- Taimi i le yogurt, faʻanoanoa ma tautua salati ma le apu i luga o le laulau.
Salati i fasi laau ma le apu
O le salati pipi ma le apu e ave i ai le agaalofa, faigofie ma le itiiti ifo o vaega. E naʻo se meaʻai suamalie ma suamalie e mafai ona sui ai sana masani ma faʻamalosia le tofo iʻa o le surimi. Fuamoa vela, o le lima o aniani aniani ma le laeiina mai le mayonnaise o le a maeʻa ai le kulupu, faʻafouina e avea ma se vaega o meaai masani o aso uma.
Meaʻai :
- nusipa laau - 7 pcs.
- fuamoa - 2 fasi vaega;
- apu - 1 fasi pepa;
- mayonnaise - 60 g;
- aniani lanu meamata - 40 g.
Sauniuniga
- Tuʻu faʻamaʻi ma se tipu tipi i ni fasi manifinifi.
- Faʻafefiloi i fasi pepa o fuamoa ua tunu.
- Vaʻai le salati i le mayonnaise ma aniani o le tautotogo.
Mimosa salamata i le apu
Mimosa saladi i le apu ma le sisi o se tasi lea o fesuiaiga o le patele lauiloa a le Soviet. O le ipu e faʻailoaina i le agavaivai, mama ma le manaia o le faʻafeiloaʻiga: fuamalie o apu, faʻapipiʻi i luga o le aniani ma iʻa, faʻapipiʻi mafiafia, ma le '' '' faʻamaʻi e faia i le kulimi kuka e faʻapipiʻi ai le vevela ma avea o se teuteu malosi.
Meaʻai:
- suauu kuka - 200 g;
- fuamoa - 2 fasi vaega;
- apu - 1 fasi pepa;
- sisi - 70 g;
- sua o le lemon - 20 ml;
- salati aisa - 1 fasi pepa;
- mayonnaise - 180 g;
- kāloti - 1 pc.
Sauniuniga
- O lapisi ma sukalati e kuka ma faʻafefe.
- Aʻau pi, tapuni, fufuluina le sua o le tipolo.
- Filifili maeʻa le aniani ma le sisi.
- Faʻamau meaʻai ile laulau: saula, aniani, apple, carrot, fuamoa, sisi. Lafoaʻi taʻitasi taʻitasi ma le mayonnaise.
- Salati "Mimosa" faʻatasi ma le apu e faʻamalosi se itula i totonu o le pusaaisa ma tuʻuina atu i le laulau.
Salati i le lapisi ma le apu
Liliu le fua mo se salati ma se apu i se meaʻai mama e fesoasoani i le solo. O nei tagata o le gataifale e mafai ona maua tupe, e masani lava ona avanoa i se foliga tioisa, maua ai aano o manu ma le tofo, e matua talisapaia i fuamoa fualaau suamalie. I lenei fua, o le cephalopod mollusc e feiloai ma se lanumeamata lanumeamata, o le riki suamalie ma se ofu faafouina mai le vai moli.
Meaʻai:
- tino maliu o le uʻamea - 1 fasi pepa;
- lanumeamata apu - 1 fasi pepa;
- aniani mumu - 1 pc.
- olive suauʻu - 60 ml;
- moli moli - 40 ml;
- laʻau pepa chili - 2 g;
- suka - 10 g.
Sauniuniga
- Laʻau moa ma mama ma faʻapipiʻi mo le 3 minute.
- Susulu ma tipi i totonu o mama.
- Toto le tipi ma aniani.
- Faʻafesoʻotaʻi vaega uma.
- Vaʻaia le salati i le suāuʻu olive, vai, suka ma le faʻala.
Soa suamalie i le apu
O le salati mai le pamu ma le apu ma kāloti - o le a talisapaia ai le lagolagoina o meaʻai maloloina ma taumafa mata. O le mea o le paukini ma kāloti e le aʻafia i togafitiga vevela, lea e fesoasoani e puipuia le maualuga o vitamini ma le mana masani. E mafai ona e faamamafa le ipu i le fesoasoani o le sua o le tipolo ma le suauu, lea o se vailaau folasia mo fualaau faisua.
Meaʻai:
- apu - 2 fasi vaega;
- pulupulu o le uka - 80 g;
- kāloti - 1/2 pcs.;
- suauu - 40 ml;
- sua o le lemon - 20 ml;
- meli - 10 g;
- Fou fou fennel - 20 g.
Sauniuniga
- Paʻu, kāloti ma le faʻasalaga apu i luga o se fatuga Korea.
- Taimi i le suauʻu, suamalie ma le meli.
- Faʻamamaina i le pi.
Salati "I lalo o le ofu mafanafana" ma se apu
O le salati mai le totoina ma le apu e tele ituaiga o filifiliga, ma le lauiloa "Shuba" - o se tasi oi latou. E maitauina e faapea o le ipu ua aoina uma ituaiga o mea e mafai ai, faatasi ai ma le i ai o se apu, na o le aoga i le tofo. Faʻafetai i le fualaau suamalie, o le vevela e suamalie, o aniani ua le fiafia, o le pateta e le o toe maua, ma o le saladi atoa e lelei ma malie.
Meaʻai:
- anufe - 1 pc.
- kāloti - 1 fasi pepa;
- pateta - 2 fasi vaega;
- vao toto - 150 g;
- fuamoa - 2 fasi vaega;
- apu - 1 fasi pepa;
- mayonnaise - 200 g.
Sauniuniga
- Beets, kāloti, pateta, fuamoa masima ma le faʻafefe.
- Alu, fufulu le vao ma le apu.
- Faʻamau i luga o laʻau, suauu suamalie, i se faasologa: togafiti, aniani, apu, pateta, kāloti, fuamoa paʻepaʻe, beets.
- Salati "Shuba" faʻatasi ma le apu o loʻo teuteuina i le kulumu ma o loʻo faʻamafanafana mo le 2 itula.
Salati i le vao ma le apu
O fuamoa ma le apu fou e tumu i mea eseese. E sili atu le lelei o faʻavaega o fualaau 'aina faatasi ai ma le sami, o mea e sili ona lauiloa e faʻafefe. E masani lava latou te le manaʻomia le kuka, ma o a latou manu feʻai e fetaui tonu lava ma le apu apu, ma faʻatasi ai ma le yoghurt dressing, fai ai se meaʻai mama, sa tautua i luma o se taumafataga fiafia.
Meaʻai:
- fufuluina o galo - 250 g;
- apu - 1 fasi pepa;
- seleni aʻa - 80 g;
- yogurt - 100 ml;
- suamati lama - 40 ml.
Sauniuniga
- Kuki faga mo le 5 minute ma tipi i le afa.
- Malu le kuka o le apu ma seleni.
- Faʻafesoʻotaʻi vaega uma.
- Taimi i le yogurt ma le suamoni.
Kapata salati i le apu
O le salati o le kāpeti lanumumu ma le apu na maua ai loto o gourmets. E le na o le lanu lanu o le kapeti lea e mumusu faasaga i tua o fualaau aina, ae faapena foi i le oona oona, e ese le eseesega ma lo latou suamalie. O loʻo tumau pea e faʻaopopo ai le tau maualalo, avanoa i le taumalulu, o se vitamini maualuga e maua mai ai mafuaaga uma e faaopoopo ai salalaʻau i lau meaʻai.
Meaʻai:
- kapisi - 250 g;
- kāloti - 1/2 pcs.;
- se fua o selesa - 1 fasi;
- apu - 2 fasi vaega;
- palukin - 40 g;
- mayonnaise - 80 g;
- suamalie manogi - 20 g.
Sauniuniga
- O vaega uma lava e tipi ese.
- Kapiti ma manatua lelei lelei ou lima.
- Faaopopo fatu, vaitau ma le mayonnaise ma le sipuni saula ma fefiloi.