E le iloa le mea e sauniuni mo se taumafataga gala? Matou te fautua atu ia e faia ni vaʻa mai iʻa. O lenei ipu o le a avea ma teuteuga o soʻo se laulau, ma o le teuteuina o paluga pateta o le a lelei atoatoa.
E faʻafefea ona kuka se kuka mai se iʻa i le televave?
Meaʻai:
- salmon steak - 3 fasi vaega;
- moa fualaʻau - 1.5 tbsp. sipuni;
- mea manogi mo iʻa ;
- o le masima e papaʻu;
- vine - 1 pc.
Sauniuniga
Matou te fufulu le iʻa, fufulu ma faʻamago. Ona tipiina lea i ni vaega se tolu ma suʻe ai laʻau ma se paluga o mea manogi ma sina masima. Matou te aveeseina le vine mai le pele, aveese le ata ma mai le afa o fualaau aina i totonu o le ipu vai. Ona faaopoopo lea o sina suauu laitiiti ma faatumu le paluga o fualaau aina i iʻa. Tuʻu e tu mo le tusa ma le 30 minute. O le suāuʻu totoe o loʻo sasaaina i totonu o le pesini o le televark ma faʻamafanafana lelei, tuʻuina atu le polokalama "Hot." A maeʻa lena mea, matou te salalau atu le ogalaau, i luga o le 'ulu ma faʻasusu mo le 20 minute seia oʻo ina faʻapipiʻi le pulu. Ona fuli lea o le iʻa ma fusi i le isi itu. Matou te tautuaina se ipu o paluga pateta ua kuka, ua teuteuina i laau afifi fou.
Aʻe mai iʻa i totonu o ogaumu
Meaʻai:
- steak o lemoni - 400 g;
- lemoni - 0,5 vaega;
- mea manogi.
- sisi o ituaiga eseese - 100 g;
Mo folauga:
- lemoni - 0,5 vaega;
- mayonnaise - ia tofo;
- Vaitau mo iʻa - ia tofo.
Sauniuniga
E lelei le fufuluina o masima, masima ma le pepa e tofo ai. O le taimi nei matou te saunia le faapaologa: faʻafefiloi le sua o le lemon ma le mayonnaise e maualalo le maualalo ma faʻaopopo soʻo se mea manogi mo iʻa e tusa ai ma lou manaʻoga. Faʻaiʻu le salu ma le paluga ua saunia ma tuʻu mo le 15 minute. Matou te ufiufi le pani i le suauʻu manogi. Lemu tipi i ni fasi moa ma tuu i luga o se fata tao tao. Mai luga ia tufatufaina atu le ogalaau ma fufuluina i le kulimi kuka. Matou te lafoina a matou meaʻai i se ogaumu e muaʻi faʻamana ma tao mo le 20 minute.
Vaʻa iʻa i totonu o se fagu
Meaʻai:
- vaʻavaʻa - 700 g;
- lemoni fou - 0,5 pcs.
- mea manogi;
- olive suauu - 3 tbsp. sipuni;
- rosemary - pine.
Sauniuniga
Ua fufulu suavai mama, mamago, podsalivaem, pepa ma le vaitau ma le rosemary. Ona fufuluina lea o le iʻa i le sua o le tipolo, faʻafefiloi ma alu e sulu mo le 30 minute. I totonu o se mea e tao ai, taofi sina suāuʻu olive ma tuʻu atu i lalo. Fufulu i latou i luga o le vevela vevela i le isi itu, ona fufulu lea ma le manaia seia aʻau. Matou te fafagaina le iʻa i le vevela ma le sukalaisa poo le pateta pateta.