Soʻo se tagata e manaʻo e lafoai le mamafa o le mamafa, e malamalama e aunoa ma le faatapulaaina ole aofai o kalori e le mafai ona faia. Ae, e le o tagata uma e iloa le auala e faʻamalosi ai oe lava e alu i se meaai ma matauina. E faigata ona fai lenei mea, aua e le faigofie tele ona faʻalogo i le mea moni e tatau ona e lafoaia le tele o paiga, ae e moni lava.
E faʻapefea ona alu i se meaai i le fale?
E tele auala e mafai ona e faʻamalosi ai oe ma taofi le faʻaaogaina o mea leaga. Muamua, ae e te leʻi alu i se taumafataga, o le a saʻo le mafaufau ma le totoa i mafuaʻaga na e filifili ai e aveesea le mamafa. O le tele o faanaunauga e tatau i se tagata ona amata ona faatulaga lelei o ia lava, o le maualuga atu lea o avanoa e manuia ai . E fautuaina e le au suʻesuʻe suʻesuʻega le faia o se lisi o mafuaaga ma tausia i ou luma i taimi uma. O lea, o le "malolo" o le a sili atu ona faigata, aua o le a manatua pea e se tagata pe aisea na te taofia ai o ia lava.
Lona lua, e fautuaina e le au atamamai e lapatai uma tagata vavalalata ua e filifili e aveesea le mamafa ma ole atu e pulea le faagasologa. O loʻo i ai se manatu e faʻapea, o le tele o tagata e iloa e uiga i soʻo se faaiuga, o le sili atu foi ona faigata le musu e faʻataunuʻu le fuafuaga faʻaalia.
Ma, mulimuli ane, e mautinoa lava e tatau ona e iloa po o le a le mea o le a aumaia ai le gau o le mamafa. Ma le isi, e mafai ona e faia se lisi o "faamanuiaga" mulimuli ane o loʻo faʻatali mai ia te oe pe a maeʻa ona e ausia se mamafa.
Manatua o se tagata faaosofia e mafai ona faia se mea. Faʻatupulaia se uunaiga - o le mea e amata ai, ae e te leʻi alu i se meaʻai. A leai, e foliga mai, e leai se mea o le a tupu. O metotia ua lisiina o le a fesoasoani e le gata "ave le laasaga muamua," ae le o le malepe foi i le faagasologa ma le tetee atu i tapulaa. E fesoasoani foi i le aveesea o le le fiafia, i se isi itu, o le a lagona e se tagata o se tagata manumalo e mafai ona ausia mea uma e manao i ai.