O lanu fou e mauʻoa i vitamini ma elemene o elemene, o le mea lea i le vaitau e tatau ona faʻaaoga i taimi uma e mafai ai. E masani lava, o laulaʻau e faʻapipiʻi i salamu ma muamua vasega, ae o pies ma lau lauusiusi e le itiiti ifo le lelei ma aoga tele. Taʻu atu ia te oe le auala e fai ai se pai ma le sinusu i luga o le yogurt.
Popo anapogi
Le auala pito sili ona faigofie e saunia ai se faʻauʻu faʻamalosi ma le vavalalata i luga o le yogurt. O fualaau masani e maua mai ma kuka ma kulimi kirimoli, ae o lenei paluga e mamafa tele ma masani ona le tao, o lea matou te fautua atu ai le taoina o le pai ma le pulu, e faʻaaoga ai le fua mo lefir.
Meaʻai:
- sela po o se faʻafefiloi o sela ma isi laʻau (aniani, dill, spinach) - 3 lima tetele;
- Iodized salt - 1 teaspoon + 0.5 tsp.
- lelei le falaoamata mai le saito o ituaiga solo - 2 ipu;
- e maualalo le gaʻo (1.5%) kefir - 1.5 ipu;
- tao palu / tao tao - 1/3 tsp / 1 sipuni;
- fuamoa fou - 3 pcs.
- paʻu paepae (oneone) - 1 tbsp. sipuni;
- fuālaʻau manogi faamamaina - 2-3 tbsp. sipuni.
Sauniuniga
Ina ia saunia le faʻatumu, matou te fufuluina greens, matou faʻatumu i vai inu, faʻafefe ma faʻamalo lelei. Afai tatou te mananaʻo ia maua se tusi sili atu ona faamalieina, tatou te saunia se pai ma le mumusu ma fuamoa i le kefir. O uʻamea e kuka, fufulu ma faʻamamaina mea faigaluega. Solim, faʻaosooso.
Tatou amata sauniuni le paluga. Tatou faʻafesoʻotaʻi fuamoa i masima, suka ma yogurt. Faʻaaogāina o se mea faʻafefiloi poʻo le suauu toto, sulu i totonu o se lūlū, masini tutusa, luga luga o le suauu fuālaʻau, ona faʻafefiloi malie lea i se sipuni poʻo le vaitusi, ae le o vave, falaoamata ua vaneina. Afai tatou te faʻaaoga le soda, tatou te faʻapipiʻi faʻatasi ma le kefir, e masani ona faʻapipiʻi le paʻu tao i le falaoamata ma faʻapotopoto uma. O le paluga o le paluga e tatau ona tu mo le tusa o le kuata o le itula. O le pepa o le silicone ua faʻamamaina ma sasaa i totonu o le afa o le paluga, tatou te tufaina le faʻatumu. Afai o le greens e aunoa ma ni fuamoa, ia na o le faʻapipiplivaem i totonu o le paluga, o le manogi o fuamoa o loʻo tumu i le a malelemo ai. Ufiufi le tumu i le paluga totoe ma tao a matou keke mo le 40 minute.
Faaaogaina o gaosiga fou
E mafai ona e taoina se pai ma le faʻapiopio i se televark i le kefir. Ae peitai, o iinei ia faitau ma le faaeteete faatonuga i lau ata faataitai. Afai e maua ai le vevela i luga aʻe o le 180 tikeri, ia taofi ma le lototoa le fua muamua e ala i le faatulagaina o le "Baking" mode. Ae afai e maualalo le vevela, ona le taoina lea o le paila - faʻaaoga pe o se ogaumu poʻo se ogaumu mumu umukuka. O le fua mo le suʻega o le a tutusa, ma fausia ai le faʻatumu i lou manaʻoga. E le o se mea e sili ona manaia o le a ia folasia se keke i luga o le kefir mai le taula. O le paluga lava e tasi e sili atu ona tuʻufaʻatasia ma mea suamalie suamalie: jam, sukalati, fualaau aina po o vine.
Filifiliga mo gourmets
E mafai ona e taoina se pai ma le fila i luga o le kefir, e faʻaaoga ai se paluga paluga.
Meaʻai:
- pulu pipi fai- pupuu -0,5 kilokalama;
- sorrel - 200 g;
- kefe gaʻo 3.2% maualalo - 1 le ipu;
- fuamoa - 3-4 pcs.
Sauniuniga
I le pepa tatou te tufatufa atu ai le meaʻai mai le paluga paluga, fai se ato, tatou te ufiufi i le paʻu, tatou te sasaa atu pamu mago i totonu ma lafo i le ogaumu vevela pe a ma le 10 minute. I le taimi nei, faʻavave vave laʻu miti ma shiluem sorrel, faʻafefiloi lefir ma fuamoa ma lelei lelei. Matou te aveeseina le pi ma le paʻu manu, tuu le lau i totonu o se ato o se paluga pupuu, sasaa le paluga ma tao mo le tusa o le afa itula.