Suauu o le lenten - o fualaau aupito sili ona suamalie o le ipu muamua i luga o le suka

Lenten borsch na o le pau lea o le ipu e te le mafaufau e uiga i aano o manu. Ona o augatupulaga uma sa galue i luga o kulimi vevela, kapisi faaopoopo, pateta, greens ma beets faatasi ai ma fualaʻau, puʻupuʻu, paʻu ma meaʻai i tamato. O le iʻuga, o le pipi na amata ona mamafa, sili atu le malie ma e leiloa lona lauiloa ma le suamalie.

E faʻafefea ona kuka le banch?

O faʻamatalaga o le lean borsch o se tele o fualaau fou fou ma lelei. Mea manogi vevela i luga o mushroom ma le sua o fualaau faisua, faʻaopoopo ni pi, palu, pulu. Mo se lanu susulu, faʻaaoga le faʻamaʻiina mai beets mata poʻo le kuka, mo suamalie suamalie ma suamalie - tamato, pasta poʻo le mafiafia o le vai ua faia i le fale, ma o faʻamalosi e faʻamamafa ai laau ma galala.

1. Sauniuniga o le lean borsch e manaʻomia ai le siakiina o le vaega o vaega. Muamua tuʻu pateta i le vai. O le fualaau suamalie vaivai e maua ai le gaʻo.
2. Kapisi kuka mo le sili atu i le 7 minute e faʻasaoina ai le gaogao.
3. E tatau ona mūmū mūmū mūmū borscht. Ina ia faia lenei mea, o le a faʻamamaina beets i le vinika poo le sua o le tipolo.

Sini o le seniu ma beets - fua

Faʻailoa le borscht ma beets - faʻapotopotoga Iukureini. Na o lenei fualaau faisua e faia ai le paluga o le borsch, vevela i le vevela ma se paolo pupula susulu. I le masani ai, o pipi tapuni e tusitusi i le vinika ma le suka seia vaivai, fetuunai le suamalie suamalie ma le tofo i tomato fou. I lenei fua, ina ia faʻafiafia atili ai le lanu o le borsch, ia faʻaopopo foʻi le vai pipi.

Meaʻai:

• tamato - 2 pcs.
• pateta - 3 pcs.
• kapisi - 200 g;
• aniani - 1 fasi pepa;
• kāloti - 1/2 pcs.;
• anufe - 2 pcs.
• vineta - 20 ml;
• suka - 5 g.

Sauniuniga

1. Cook pateta ma kapisi mo le 10 minute.
2. Fuga fualaau aina o totoe. Faaopopo le 10 ml o le vineta, suka, tamato ma faʻapipiʻi mo le 15 minute.
3. O le meaʻai lua, tapuni, sasaa 250 vai inu ma le 10 ml o le vineta ma tuʻu ese.
4. E faʻafefiloi uma, sasaa le susu ma kuka ai le pipi falala 10 minute.

Suauu sosolo ma sauerkraut - fua

Suauu faʻasalaga ma sauerkraut e tuʻuina atu le tofo ma manuia. E le pei o le paʻepaʻe, o le tau malulu o loʻo i ai le tele o vitamini C, lea e faʻaaogaina ai le vevela e sili ona aoga ma fesoasoani ai e maua se faʻafefeteina faʻaleagaina, e faʻaaoga ai le itiiti o le vineka. O le faia o lenei mea, o le kapeti e muaʻi suʻe, lea e mafai ai ona e faia le mea faigaluega e sili atu ona solomuli ma sili atu.

Meaʻai:

• sauerkraut - 250 g;
• pateta - 3 pcs.
• kāloti - 1 fasi pepa;
• anufe - 1 pc.
• aniani - 1 fasi pepa;
• sua o le lemon - 20 ml;
• pasta - 70 g.

Sauniuniga

1. Kuki le pateta mo le 10 minute.
2. Laʻau kuka i le 200 ml o vai, 20 ml o suauu mo le 10 minute.
3. Uu aniani, kāloti ma beets i se paʻu, 100 ml o le vai ma le sua o le tipolo.
4. Faʻatasi ma faʻapipiʻi le 8 minute minute lean.

Sini o le sene ma pi - fua

O tagata faʻamaonia moni ua talitonuina e tatau ona saunia le vevela i luga o le pata mama ma le pi. Pasia le loloto o le tofo o le borscht, ma o le protein-rich beans e matua suia ai le leai o aano o manu. O pi o se oloa e manaʻomia ai le taimi, o le tele o faletua e anapopogi faʻasalalau borsch faatasi ma pi pi, ma tuʻuina atu i le laulau pe a maeʻa le 25 minute.

Meaʻai:

• fuamoa fualaʻau - 2 l;
• pī tao - 400 g;
• pateta - 2 fasi vaega;
• anufe - 1 pc.
• kāloti - 1 fasi pepa;
• aniani - 1 fasi pepa;
• suauu - 40 ml;
• faapipii - 20 g;
• kapisi - 150 g;
• seleni aʻa - 50 g.

Sauniuniga

1. Kuki ia beets i le susu mo le 10 minute.
2. Faaopopo pateta ma seleni.
3. Uu aniani ma kāloti i le pusa masi.
4. Tuu i latou ma kapisi i le borsch ma faʻapipiʻi mo le 15 minute.
5. Ulufale atu pi ma aveese le banch lean mai le ipu.

Sini o le seniu ma laumei - fua

O le suamalie o le velo ma le pauna o se tasi lea o filifiliga sili ona manino. O le ulaula ulaula o laumei o loʻo faʻafefiloi lelei ma paluga suamalie ma suamalie, faʻaopoopoina se ipu o le faʻamuamua ma le faʻailoga. I lenei tulaga, o le tekonolosi meaʻai e tutusa ma le fua masani, sei vagana ai paʻu, faaopoopo i le 5 minute ao leʻi oʻo i le faʻavae o le gaioiga.

Meaʻai:

• pulu - 200 g;
• Tui le tipi - 250 g;
• pateta - 2 fasi vaega;
• anufe - 1 pc.
• kāloti - 1 fasi pepa;
• aniani - 1 fasi pepa;
• faapipii - 20 g;
• suka - 20 g.

Sauniuniga

1. Laʻau moa mo le 15 minute i le 60 ml o le suavai ma le suka.
2. O fuālaʻau 'aina na totoe mo le 10 minute.
3. Faʻaopopo laʻau ma beets ma kuka mo le isi 5 minute.

Suauu sosolo ma puʻamu - fua

Vailaʻau faʻasusu i pulou - vevela vevela. Mo lenei mea, e taugata le faʻaalu i luga o le sipuni, faʻatau mai le faʻatau i foliga mamago, ona o lo latou tau maualuga e totogiina mo le manogi manogi. Mo le uila, e sili atu le faʻaaogaina o beets kuka, o le a faʻatumu ai le ipu i le lanu o le paʻu, faʻasaʻo le paolo palapala mai pulo.

Meaʻai:

• Nalu anufe paʻu - 50 g;
• pateta - 2 fasi vaega;
• kapisi - 250 g;
• beets kuka - 2 pcs.
• kāloti - 1 fasi pepa;
• aniani - 1 fasi pepa;
• pati tamato - 60 g.

Sauniuniga

1. Soak mushrooms mo le 30 minute.
2. Faʻasusu le susu ma sasaa i totonu o le vai.
3. Faʻaopopo musika, kapisi ma pateta ma faʻapipiʻi mo le 10 minute.
4. Ulufale mai le anisi mai aniani, kāloti, beets ma pasta.
5. Kuki le masini moa borscht mo le 5 minute.

Fagafulu faʻasalaga faʻasalalau i fuamato

Lenten borscht o se fua lea e mafai ai ona faia ni suʻesuega e oʻo lava i aso maeʻa aʻo leʻi oʻo i le Eseta. O se tasi o ia mea o le borsch ma le pulupulu i tomato . O le tulaga lenei, i le taimi muamua na tilotilo ai, o se tuufaatasiga ese o iʻa ma fualaau faisua ua mafai ona avea ma se malamalama, sela vevela, e saunia i le 20 minute ma tau ai se penny.

Meaʻai :

• totoa kuka i tomato - 480 g;
• keke pi - 150 g;
• pateta - 2 fasi vaega;
• kapisi - 150 g;
• anufe - 1 pc.
• kāloti - 1 fasi pepa;
• pati tamato - 50 g.

Sauniuniga

1. Carrots stew ma beets i tamato pati.
2. Faʻaopopo meaai faʻafelaʻau i le falai.
3. Cook pateta ma kapisi.
4. Faaopopo ia i latou sprat ma pi ma pe a uma le 3 minute aveese mai le ipu.

Lenten borsch ma fugalaau

O le tele o faletalimalo e faia se meaʻai suamalie lelei, faaopoopo le vinika poo le sua o le tipolo, ma e naʻo vaega e faʻaaoga fualaau 'olo e suitulaga ai mea nei, e maua ai le vevela vevela ma le lanu. E tele auala e kuka ai: e mafai ona e faʻaaogaina le suka, ae valivali - tuʻimomomoina fualaʻau ma tuʻuina atu i le pipi.

Meaʻai:

• fugalaau - 80 g;
• anufe - 2 pcs.
• kāloti - 1 fasi pepa;
• aniani - 1 fasi pepa;
• se ufiufi o le kalaiki - 3 vaega;
• pateta - 3 pcs.
• kapisi - 200 g.

Sauniuniga

1. Cook potato and cabbage for 15 minute.
2. Ulufale mai laei mai kāloti ma aniani.
3. Tuʻu i fafo fasi pipi ma le suka mo le 8 minute.
4. Faʻafei i borscht ma kuka mo le isi 5 minute.

Sini o le vela ma le sima - fua

O le suauu o le Fagafulu ma le lentils o se atua mo i latou oe mananao e faia se mea faitino maʻoti e aoga tele pe a mafai ai. O le Lilini o se oloa sili ona taua o le polotini, e suia ai aano o manu ma nofo ai i se tulaga maualuga ile laumei mo le digestibility. I le faʻaopoopoga, e le manaʻomia le kuka umi, faʻatasi ma le taimi e kuka ai fualaau faisua, lea e sili atu ona matagofie.

Meaʻai:

• lentils - 100 g;
• kapisi - 200 g;
• pateta - 3 pcs.
• suamati toto - 450 ml;
• anufe - 1 pc.
• kāloti - 1 fasi pepa;
• aniani - 1 pc.

Sauniuniga

1. Liligi ni suauu i totonu o le vai inu.
2. A maeʻa le 10 minute, ia faaopoopo le pateta.
3. Saunia se laei mai kāloti, aniani ma beets ma sua mama.
4. Faʻapipiʻi faʻatasi ma le kapeti i totonu o se fagu ma kuka mo le 10 minute.

Faʻasalaga lanumeamata lanumeamata ma le vavala

Lenten green borsch ua naʻo le filifili vevela, lea, e tusa lava pe leai se kāpeti ma le vao, o loʻo taofia pea sea igoa. O lona tulaga ese o loʻo i ai i le faʻafouina o le le fiafia ma le tele o vitamini aoga, e maua mai i le vafela. Vasega borscht e faʻaaogaina i fuamoa ua kuka ma kulimi mumu. I le lagolagosua, o le ipu o le a faaopoopo ai le araisa ma le fualaʻau.

Meaʻai :

• pateta - 3 pcs.
• araisa - 60 g;
• kāloti - 1 fasi pepa;
• aniani - 1 fasi pepa;
• se fusi o le taulamua - 1 fasi pepa;
• tamato tamato - 70 g.

Sauniuniga

1. Kuki le pateta ma le araisa mo le 15 minute.
2. Laveina aniani ma kāloti i sau saumati.
3. Faaopopo fualaau faisua i le borsch.
4. A maeʻa le 5 minute, tuʻu le malasi ma aveese le ipu mai le afi.

Laʻu vela i le televark

Lenten red borscht e aoga i soo se taimi o le tausaga. E faʻaleleia lelei ma faʻamalo ai le fiaai i le vevela, pe a e le manaʻo e faʻaalu le taʻavale e latalata i le ogaumu. O le mea lea, e saunia e faletua le borsch i le telefoni, lea e vaivai ai fualaau faisua i luga o le mataupu faavae o le ogaumu, faasaoina uma vitamini ma le mana masani, ma o loo latou auai ia latou lava mataupu, faatulaga le "Taimama" pulega mo le 1.5 itula.

Meaʻai:

• pateta - 5 pcs.
• kapisi - 300 g;
• kāloti - 1 fasi pepa;
• aniani - 1 fasi pepa;
• anufe - 1 pc.
• tomato puree - 200 g;
• se ufiufi o le kalakeke - 4 pcs.

Sauniuniga

1. Lave le aniani, kāloti ma beets i tamato i totonu o Zharke mo le 30 minute.
2. Faaopopo fualaau faisua ma le vai ma kuka i le "Totogi" mo le 1.5 itula.