Omelette i luga o le yogurt

O Omele o se meaʻai lelei ma suamalie. E vave lava ona ia sauniuni, ma faʻalauteleina ai le taimi mo popolega o le taeao po o isi mataupu, e faalagolago i le taeao, le aoauli po o le 'aiga o le afiafi, ua e filifili e' ai i lenei ipu.

E eseese filifiliga mo lana sauniuniga. I fuamoa e faaopoopo ai le susu, mayonnaise poo le kulimi mumu foi. Matou te fautua atu ina ia e taumafai e fai se palota i luga o le kefir. O le mea lea, e fesuisuiai e sili atu le agamalu ma le malu. E pei o isi suiga, e mafai ona faaopoopo fualaau faisua ma meaʻai, e pei o le moa kuka, ham, sausage poo aano o meaʻai ulaula, faʻasuina i soʻo se mea manogi ma meaʻai i lou tofo.

Mo le tamaititi, e mafai ona e saunia se mea suamalie suamalie i le kefir, faaopoopo i ai le tele o suka ma sina falaoamata, tunu i totonu o le ogaumu seia oʻo ina sauni ma auauna atu i soo se fualaau, fualaau aina poo kirimigi suamalie.

E faʻapefea ona faia se meaʻai suamalie i luga o le yogurt o le a tatou faamatalaina i auiliiliga atili ia tatou fua.

Omelette i luga o kefir i totonu o se mea e tao ai meaʻai - fua

Meaʻai:

• fuamoa - 2 fasi vaega;
• kefir - 50 ml;
• balyk poʻo ham - 100 g;
• kulimi mafiafia - 50 g;
• tamato - 1 pc.
• kelele - 1 talo;
• mea manogi manogi - ia tofo;
• uliuli eleele pepa - ia tofo;
• suauu manogi;
• greens tapunia o dill, basil ma le pasili - ia tofo;
• masima - ia tofo.

Sauniuniga

E faʻamamaina ma tatugo tōmati i totonu o liʻo ma tuʻuina atu i se laʻau faʻafefiloi muamua mo le vevela vevela, falai i le tasi itu, liliu atu i le isi, faʻapipiʻi le kesi i le fasi pepa, ma le vavao. I fuamoa, faaopoopo lefir, o se sipuni sipuni o le vai, mea manogi, masima ma le pepa ma faʻanofo i se vavae seia oʻo lava i le homogeneity. Liligi le suamalie e tupu mai i tamato ma le balyk, sasaa le sisi kuka i totonu o le fatu ma kuka i luga ole vevela i lalo o le tapuni seia oʻo ina sauni.

Matou te fesuiaʻi le fualaʻau i luga o se ipu ma le vaitau i fuga mataʻitusi fou.

Laʻau suamalie i le kefir mo se tamaititi

Meaʻai:

• fuamoa - 1 fasi pepa;
• kefir - 90 ml;
• susu suka - 1 sipuni;
• falaoamata - 35 g;
• pata - 10 g.

Sauniuniga

'Aʻau faʻamaʻi lelei i le suka suka, faaopoopo lefir, falaoamata ma faʻafefiloi seia oʻo ina lamolemole. Matou te sasaa atu le tofo i totonu o se fasi falaoa kuka kuka i le suauu manogi ma lafo i le ogaumu, ma vevela i le 180 tikeri mo le sefululima i le luasefulu minute. E mafai foi ona tatou falai i luga o se pusa tioata i luga o le tapuni.

Matou te tautuaina se omele suamalie teuteu ma fualaau fou po o sipuni suamalie.

Pe a sauni se omeletini e tusa ai ma lenei fua, e mafai, pe'ā manaʻomia, suia le falaoamata ma le pateta pateta, ma le suka i le meli. O le a sili atu ona lelei ma aoga.

Omelette luga kefir i se televark

Meaʻai:

• fuamoa - 4 vaega;
• kefir - 6 tbsp. sipuni;
• soʻo se sooga, ham poʻo le balyk - 150 g;
• kulimi malosi - 100 g;
• aniani lanu meamata - 50 g;
• laau mamago vevela - ia tofo;
• uliuli eleele pepa - ia tofo;
• kulimi pata - 50 g;
• greens tapunia o dill, basil ma le pasili - ia tofo;
• masima - ia tofo.

Sauniuniga

I totonu o se tanoa talafeagai, tatou te momoli i fuamoa, sasaa i le kefir, faaopoopo le masima, pepa, masini vevela vevela ma faʻafefiloi lelei ma fusi poʻo le vavalo seia oʻo ina lamolemole. Tipi le sooga poo le palu i totonu o poloka, tapuni le aniani lanumeamata ma fugalaau fou, solo le sisi i luga o se lapoa lapoa, lafo mea uma i le fuamoa, ma tuu sina sisi susu mo le paʻu, ma tuufaatasi. I totonu o le pesini ma pata pata kulimi (o le afa o le masani) tatou te sasaaina le masini maua, tatou te tuu le suauu totoe i luga, vaevaeina i ni vaega, ma fufuluina i le sipisi sisi tauagavale. Matou te kuka i le faiga o "Fafaga" mo le luasefulu minute.

Matou te tautuaina se laʻau manogi suamalie ma le manogi ma tomato fou ma se 'ie lanu lanumeamata. Le fiafia tele!