O le nofoaga sao mo meaʻai mo fafine maʻitaga e ese le eseesega e tusa ai ma le taimi, aua i taimi taʻitasi o le atinaʻe o le fetal o le fetus, e manaʻomia e ia le tele o microelements mo le soifua maloloina lelei o le tino. I le taimi muamua na talitonu ai e tatau i se fafine ona 'aina "mo le lua", ma afai e lua le masaga, e tatau ona ai le tele o meaai maualuga-kalori, ma o le mea lea, na taitaiina atu ai i se seti o le mamafa o le mamafa e pei o le maʻitaga ma le lumanai.
Masalo o le mea moni lenei i se tasi taimi, talu ai o tamaitai sa feagai ma ni galuega mamafa faaletino, ma e tatau ona latou faamalieina e le gata i manaoga o latou tino, ae o le tamaitiiti foi. I aso nei, o le tele o tagata e maualalo o latou olaga ma latou le faʻaaluina le tele o le malosi, o le tele o kalori e le aoga. O le lisi o le fafine maʻitaga e tatau ona aofia ai la latou faigofie, aoga, faigofie ona eli ma fetaui ma manaoga o ia ma le pepe.
Faʻasesega faʻafeagai teteʻe o se faʻatagaga sese pe a fai e le fafine mo le tasi mafuaaga poʻo le isi e musu e 'ai e masani lava. Ona fua lea e le fualaau uma meaʻai e manaomia mai le tino o le tina, ma o lenei mea e afaina ai lona soifua maloloina, ma e mafai foi ona iloa le tino o le pepe o se mea ese, agai i ma aofia ai le teenaina. E tatau ona pipii i le uiga auro i le taumafataga mo le faasaoina ma le fanauina o le maʻitaga.
Le lisi o le fafine maʻitaga i le uluaʻi masina muamua
O le faavae o le taumafataga i le amataga o le maitaga o le mea autu o le fale-protein. A uma mea uma, o le taimi nei o le faʻasauina o totoga taua o le pepe. Taua ma ia ituaiga vitamini e pei o le kopa, zinc, seleni, gaʻo siama, lea e nafa ma le puipuia o maʻi pipisi. Cobalt ma iodine o loʻo aofia i le tuʻuina atu o se laulaʻau maloloina, ma vitamini B ma le acid ascorbic o le a fesoasoani e taulimaina le faʻamaʻi. E tatau ona e inu i le lua lita i le aso. O se paleni taumafa mo tina maʻitaga e tatau ona aofia ai i le faasologa o aso taitasi e uiga i sea lisi o oloa:
- fualaau faisua fou ma fufuluina fualaau aina e maua i le vaitau - kāloti, meaʻai, seleni, beets, pateta, elekonia, lau laulaʻau, aniani ma le anika;
- oatmeal, millet, buckwheat, falaoamata saito;
- susu, sina sisi kisi, sisi, fualaau suamalie fualaau suamalie;
- fualaau aina ma vine, e sili ona tupu i le eria. Mango faʻasaina ma fualaau suamalie, e ono faʻaosofia ai allergies e le manaʻomia;
- meaʻai e maualalo le gaʻo po o gaʻo tao ma mea faʻafefete, faʻapea foi ma iʻa.
Tomai Lua Lona Lua o Tina
I lenei vaitau, o le manaʻomia mo le fetus e faʻaleleia ai meaʻai ma vitamini. Afai o le uluaʻi masina muamua o le kalori o meaʻai e 2000 calories, o lea e tatau ona tulaʻi i le 2500, ae le mai sasala ma muffins, ae ona o le faateleina o le gaʻo o gaʻo. E faʻapitoa le aoga o gaʻo fualaʻau, ae o manu e manaʻomia le faʻamautinoa ma le faʻaeteete:
- kusi falaoa, oloa gaosi susu ma fulufulu mama;
- fuamoa, sea iʻa, moa paepae po o le lafumanu;
- fualaau faisua ma fuamoa suamalie ma sua;
- honey, jelly, marshmallows ma fualaau mamago e avea o se meaʻai.
Menu o le fafine maʻitaga i le 3rd pilimera
I vaiaso talu ai, o le taimi e tatau ai ona faʻaopopo i le 6-7 taimi i le aso. E i ai se manaʻoga i ni vaega laiti ina ia leai se faʻafitauli. O se lisi aoga mo fafine maʻitaga o nei mea mama ma le maualalo, o le masima o masima ma oloa leaga e aofia ai, e pei o faʻasao, sooga, iʻa mago mago:
- moli fualaʻau suamalie ma gaʻo susu gaʻo ma aano o manufasi;
fualaau faisua ma fualaau aina e le mafua ai le totoina ma le faʻamalosi i totonu o le manava (aveese pulu, vine, mushrooms, kapisi, apricot, peas ma pi mai le fua); - sweets i foliga o fualaau mama ma pastas;
- susu susu susu ao lei moe;
- falaoa mai le atoatoameal ma fiber i foliga o bioadditives.
I le taimi lava aʻo leʻi fanau mai mo le 2-3 vaiaso, e tatau ona vaʻaia le sukalati ma le citrus, aua e masani lava ona avea i latou ma tagata e mamafatu i totonu o se pepe fou. Afai e talafeagai le faʻafetaui le filifilia o oloa ma faia se lisi faʻamaonia mo fafine maʻitaga, ona mautinoa lea o le a mafai ona aloese mai le mamafa o le mamafa ma maua ai se tamaititi soifua maloloina.