O le mea lea e le mafai ona e faia i vasega vaega o yoga, aua e le o "atinae lautele", ae o le mea sili lava, o le taulaiga lea. E ala i le faia o se leona i le yoga, e mafai ona faʻamalolo se tasi i faʻamaʻi tiga, faʻalavelave faʻalaʻi, manava manava. Faʻaauau le faʻatinoina o lenei tulaga, o le ae faʻafiafiaina faanunumi i luga o foliga, faʻamalosia le faʻamalolo, faʻaleleia le faʻalogo ma le leo.
I le osofaʻi o le liona, e te faʻalogoina ligaments o le faʻaʻoʻo, musele o mata, ua ma le manava. E mafai foi ona e faʻaumatia le 'aufana lona lua, faʻafefe ese le vavao mai leo o failauga, pepese ma tagata faʻalauiloa.
Asana o loʻo faʻaalia mo le atuatuvale , faʻamaʻi o le tumutumu pito i luga o le manava o le tino, faʻaletonu tautala.
E tatau ona faamaninoina: o le mea e tupu mai se leona po o le simhasana e le manaʻomia mo tagata e le mafatia i maʻi ua taʻua muamua. E aoga tele i le angina, ae afai e le mafai ona e "mitamita" i lona auai, e sili le lelei le faʻaalu o se taimi e ala i le faia o isi asanas.
Faʻaogaina o le faʻatinoga
O lea, aua neʻi faʻamalamalamaina, seʻi o tatou faia le leona.
Faʻaavanoa se tulaga tumau, e pei o le nofo i Turkish, pe, mo tagata aʻoga e sili atu ona maualuga, e mafai ona e nofo i se tulaga o le afa-lotus. E tatau ona tuu ou lima i luga o ou tulivae, mausali maualalo ma tatala ou tamailima. A maeʻa lena, ia manava manava ma amata faʻamalosi e toso le laulaufaiva i luga o le faʻamalologa. O lenei mea e mafua ai le malosi tele i le faai, lea e fesoasoani i le faateleina o le toto o lenei sone. O le auvae i luga o le tuai e tatau ona pipiʻi i totonu o le pusa.
O lea la, latou te uu ma tamatamailima tamatamai lima, tuu i lalo o latou ulu ma tapuni o latou auvae io latou fatafata, tapunia o latou mata. Na matou manava ma, i luga o le faʻamafanafana, na matou tosoina le laulaufaiva ma toso i lalo i le auvae.
I lenei tulaga, e tatau ona e gauai atu i mea nei:
- vaai, ma se laulaufaiva lautele ua faatonuina mai i lalo o le ulu;
- susu fatafata;
- Ua toe faʻataʻatia meaʻai;
- faamalolo, e faʻaleleia ai le aʻafiaga, e tatau ona e faia ma le leo, faataitai le leo o le leona;
- O musika taitasi o le tino e faʻavaivaia ma faʻalavelave i musumusuga.
E mafai ona faʻafaigofie le faʻamalositino e ala i le faia o nofo i luga o se nofoa. O lenei mea o le a sili ona aoga mo i latou ua uma ona latou tuʻuina atu i latou i se vaega o faʻasalaga i simhasana - faʻatasi faʻamaʻi, o latou gaogao leaga, gaʻo tulivae.
Mo se faʻataʻitaʻiga, i le tino, o le faatinoga o le leona e tu i luga, pe i luga o vae e lua-vae, ma lima i luga o atigivae.
O le leona o se mea faapitoa i le yoga, lea e mafai ona fesoasoani moni i togafitiga o faʻamaʻi iinei ma le taimi nei. Ina ia aveesea le manava manaia, e le manaʻomia ona e faia le yoga ma le maelega mo le tele o tausaga, na o le simhasana i aso uma mo ni nai vaiaso.