Soo se faiaoga lava ia o le a malamalama i luma o ia - o se amataga, pe afai na te faalogo i le fesili o le a le eseesega e uiga i se polotini mai se porotini. O le toʻatele o tagata e mautinoa e toetoe lava tutusa, ae o ituaiga uma o taaloga taʻaloga, ma e faʻaaogaina mo faamoemoega eseese. E le gata i lea, tasi e talafeagai mo teine, ae le o fautuaina le isi. O le a matou taumafai e malamalama i le eseesega i le va o le tagata maua ma le polotini
a.Le eseesega i le va o se mea e maua ai le mamafa ma se porotini
O le Protein o le ituaiga sili lea ona lauiloa o taaloga. O se masini mama e ese mai le vaʻaia, o tagata taʻalo ma tagata taʻalo e fai e faʻateleina le maso maso. Faʻapitoa e "vave" ma "faigese". O le ituaiga muamua e onā i le maeʻa ai o aʻoaʻoga ma tele taimi i le aso, latou te tuʻuina atu i le tino mea e manaʻomia mo le vave faʻafouina o maso. Laititi le protein (poo casein) e ave, e fai ma tulafono, i le po. E gasegase mo le tele o itula ma mafai ai e le tino ona fafagaina lelei musika ao moe.
Gainer o se ituaiga taaloga , e masani ona aofia ai le 10-30% o le porotini ma le 70-80% totoe o le gaʻo. O lenei ituaiga taaloga taʻavaʻaia ua ave e faʻaleleia ai le malosi ma le tumau ina ia mafai ai ona galue malosi i le toleniga. E na o se vaega o sao i le faateleina o le maso maso. Ona o le maualuga o caloric mea, o lenei ituaiga o meaʻai taʻalo e masani ona faʻaalia ai le foliga mai o se gaʻo pa'ū e oʻo lava i le tele o alii o loʻo galulue, o lea e le fautuaina ai teineiti. O lo latou gasegase e faasolosolo lemu mai le natura, ma o le aveina o se kiona e faaosofia ai le foliga mai o le tele o meaʻai gaʻo.
Faʻafefea ona faʻapipiʻi le protein ma le geyner?
Ina ia maua ni taunuʻuga sili ona lelei, e tele tagata totino e ave
- I se tulafono lamolemole mo le amataga, e tatau ai ona faʻafesoʻotaʻi se meaʻai e pipiʻi le mamafa, ona sosoo ai lea ma se porotini. E faasolosolo lava, e tatau ona lafoai ma tagofia le meaʻai, ae naʻo le puipuiga.
- Afai o le masini e masani, e taua le tuufaatasia o le maualalo o le mamafa o le protein ma le protein masani i vaega tutusa, o le a mafai ai ona faʻateleina le malosi ma ia maua ai le tuputupu aʻe o musika.
- Afai e lapoa le lapoa, e sili atu le ave o palatini, ae mai tagata e maua.
O mataupu faʻapitoa e tatau ona iloiloina taitoatasi. O le mea autū - e le tatau i se tagata ona ave se meaʻai, pe afai e masani ona manaʻo e tumu atoatoa!