E oʻo lava i se taumafataga, soo se tagata e tumau i le faigofie ma faigofie ona manaʻo e 'ai i mea latou te fiafia i ai, e fesoʻotaʻi ai ma le tele o tagata o loʻo sailia ni fualaau suamalie o meaʻai eseese. Matou te ofoina atu ni nai filifiliga faigofie e mafai ai e oe ona suʻeina uma le faʻailoga o sea ituaiga eletise.
Fua faigofie mo meaai eseese: salati malamalama
Meaʻai:
- Pekinisi pi - ½ kesi;
- rucola - 1 sooga;
- Fualaau aina suamalie - 2 lima;
- lemonati - 1 tbsp. l;
- olive suauu - 1 tbsp. l.
Sauniuniga
◊Oti tipi Peking, faʻafefiloi ma fatu ma rucola, vaitau ma sau sau mai le pata ma le sua o le tipolo. O lenei salatisi o loʻo tausia lelei i le pusaaisa mo le tele o itula. E mafai ona e 'ai e aunoa ma se tapulaa, aua e matua malamalama ma aoga.
O le fua mo le ipu "Sour salad" faatasi ai ma taumafataga eseese
Meaʻai:
- kuka pateta - 3 pcs;
- piʻolati kuka - 400 g;
- avocados - 1 vaega;
- yogurt 2.5% gaʻo gaʻo - 100 g;
- greens - 1 paipu.
Sauniuniga
O le kulimi ma le avoka ua tipi i totonu o vavao, o le broccoli e faʻasese i luga o inflorescences. Saunia le sauuga: yogurt fuga i totonu o se mea e gaosia ai fatu ma gaosi vao. Afai e manaʻomia, e mafai ona e faʻaopopo le masima ma le pepa.
O le fua mo se isi taumafataga mo le mamafa o le mamafa: o le soup puree
Meaʻai:
- pateta - 3 pcs.
- riki - 3 pcs.
- se 'au o le ie - 1 le fasi;
- kāloti - 3 vaega;
- greens - 1 paipu.
Sauniuniga
Tuu le pateta uala, aniani, kāloti , lalaga i totonu o se fagu, faʻaali seʻia tunu, tapunia le paluga. Faʻaopopo le kuka mama i vao. O le isi fesuiaiga o le sua o le kukaina lea e pei ona masani ai: tuu le pateta pateta, kāloti, aniani, launiu i totonu o le vai tafe ma le kuka seia tunu, ona faaopoopo lea o lau.
Afai e masani ona e faʻafeiloaʻi ipu fou ma maua ai ni mea e le masani ai, ona avea lea o le taumafataga mo taumafataga eseese e suamalie ma faigofie mo oe.