E talitonu le aufailaʻau taumafa o le oatmeal o se oloa e sili ona taua, talu ai e mafai ona faʻaumatia uma i le taeao ma le afiafi ma e le afaina ai le manava. O le tele o suʻega, e aofia ai fusi faga, fesoasoani e aveesea le mamafa.
O le talone o le Oatmeal e lelei ona e mafai ona faʻamamaina le tino ma vitamini aoga ma microelements. E le gata i lea, o loʻo iai le tele o fiva , lea e fesoasoani e faʻamama ai le manava. Oatmeal e mafai ona faʻaaogaina i soʻo se aofaiga ma o lea e aveesea ai le tele o le vai mai le tino ma faʻaleleia le lagona, ma o le meaai oatmeal e fesoasoani e aveesea ai le atuatuvale.
Fua mo le leiloa o le mamafa - oatmeal mo le 'aiga o le taeao
E tele ni meaʻai mo le kukaina o le oatmeal mo le paʻu mamafa. Mafaufau i le sauniuniga o le pusa "sao".
Meaʻai:
- Oatmeal porridge "Hercules" - o se tioata faʻatasi ai ma se faʻafefe;
- vai - 500 ml.
Sauniuniga
- Le paʻu momoe i le vai inu.
- Muamua lua minute e kuka i luga o le vevela, aʻo faʻaosoosoina i taimi uma.
- Faʻamama le afi, ufiufi le pani ma se tapuni ma kuka seia saunia.
Ina ia faʻaleleia le tofo o le falaoʻo kuka e aunoa ma le faʻaopopoina o le suka ma le masima, e fautuaina e faʻaaoga ni meaʻai lelei ma aoga. E mafai ona faʻamalosia le taeao o le taeao ma se pene ma meaola suamalie, pe afai e te faaopoopo le 100 kalama o le siʻisi kesi e leai ni gaʻo ma le apu tao i le falaoʻo. Ma mo le falaoamata e sogisogisa fiafia ai, maua ai le suamalie, e mafai ona e faaopoopoina se pine o le kinnamon, o se sipuni tele o vine ma nati.
E taua tele le faʻaaogaina o lenei fua mo le oatmeal ma 'ai i le taeao - e aoga mo le leiloa o le mamafa.
Totoga mo le leiloa o le mamafa - o laʻau oona e aunoa ma le kuka
Ole meaola lelei o le Oatmeal porridge o se mea manaia tele: e teuina le manava i se ata e faafaigofie ai le galuega a le manava, fufulu le manava, aveese faʻamalo ma faʻaputuina le vai. O le talotala o le Oatmeal e aunoa ma le kuka e tumau ai mea aoga.
Meaʻai:
- laʻau oona - 3 sipuni;
- vai - 150 kalama;
- vine mamago ma apricots mago - 1 sipuni;
- meli - afa o sipuni;
- fualaau mama - 1 teaspoon;
- popo niu - se tamai pine;
- apu.
Sauniuniga
- E tatau ona kuka i le afiafi, o le taeao e tafe ai le laʻau. O le moe i totonu o sefolafolafolafolafola, vine, apricots mago.
- Sasaa vai inu, faʻafefete, ufiufi le ipu ma se tapuni ma tuʻu ai seia oʻo i le taeao.
- I le taeao e kuka le apu i luga o le lau.
- Faaopopo le apu i totonu o le falalati, sasaa ma le meli, faʻafefiloi ma fufulu i le uu o le niu, teuteu i fualaau.