O Apple o se tasi o mea sili ona taatele ma o se tasi o oloa sili ona lauiloa. O lenei fualaau aina o se mea aoga masani lea o se faʻalavelave atoa o mea sili ona aoga. O le 'aiina o le apu i aso uma, e faʻamaeʻaina ai lou tino ma minerale ma elemene.
Faatulagaina o apu
I le avea ai o se tulafono, o le vitamini o meaʻai o apu e faalagolago i le eseesega, tulaga o le tuputupu ae ma le nofoaga e galue ai. Ae o eseesega e naʻo le numera o elemene ma minerale.
Taumafa tau taumafa o le apu laʻitiiti
:- proteins: 0.4 g;
- gaʻo: 0.4 g;
- carbohydrates: 11.8 g.
Vitamini:
- vitamini o vaega A;
- vitamini o vaega B;
- vitamini PP;
- vitamini K;
- vitamini H;
- vitamini E;
- vitamini C.
Minerale:
- uʻamea;
- zinc;
- aluminium;
- fanafana;
- potassium;
- kesi;
- magnesium;
- sodium;
- nickel;
- seleni;
- sulfur;
- fulufulu;
- fuamoa;
- iodine ma le tele o isi.
E le gata i lea, o apples e matua mauoa lava i le pectin, tannins, oona gaʻo, e le o faʻasusu, gaʻo faʻamalolo ma le masini. Ae o le tele lava o mea uma i totonu o le apu o loʻo i ai vai, o lea o se meaʻai lelei lenei mea taumafa.
E fia calorie i le apu 1?
Ua manatu Apple o se tasi o meaai aupito maualalo-kalori. E fia calories o loʻo i ai i totonu o le apu e faalagolago i le eseesega. O le caloric sili ona maualalo o lo o maua e apples apples, i le 100 g na o le 37 kcal. E le gata i lea, e fia calorie i le apu laʻitiiti e faalagolago i le lanu. Mo se faataitaiga, o le 100 g o le lanumeamata lanumeamata e tusa ma le 40 kcal, ma o le mumu e 45 kcal.
Meatau aoga o apu
E iloa e tagata uma o mea o loʻo aoga i totonu o le apu e maualuga tele. Ma, ioe, o le taumafaina o lenei fua e tumu ai o tatou tino i nei mea uma:
- fructose, o se vaega o le apu, o se punavai o le malosi mo le tino;
- vitamin B5 fesoasoani e faʻamalo le suka ma gaʻo;
- O le vailaʻau C e faʻamalosia ai le faʻavaeina ma le manava o le tui mai le tino;
- fiber ma pectin faʻaleleia le'onaina;
- o le palukala e faʻaolaina ai galuega a fatugaʻo;
- mea e faʻafeiloaʻi ai mea e faapaleni ai meaola e faʻamaonia ai le gaioiga o le iniseti ma faʻatau ai siama.
E mafai ona e lisi mea aoga uma o lenei fua suamalie mo se taimi umi. I le auala, o le vaega autu o microelements uma ma vitamini o loʻo i lalo o le paʻu, o lea e sili atu ai le apu. Ae e taua le manatua e mafai ona faʻaputuina le kulimi i totonu o le peel, ma o loʻo i ai se aafiaga le lelei i le tino. O le mea lea, afai e tatau ona e faʻatau ni apu i totonu o se faleoloa, e tatau ona e fufuluina le fua aʻo leʻi 'ai.
Apu i le taumafataga
I le iloa pe fia ni calories i le apu, e toatele e taumafai e aofia ai lenei fua i se meaai. O aso nei e sili ona lauiloa, so-called, aso e lafoaʻi ai . O lenei ituaiga o meaai e fesoasoani e aveese le tele o le vai mai le tino ma fesoasoani i lona faamamaina.
Ina ia faia lenei mea, ao faagasolo le aso e tatau ona e 'aina le tasi ma le afa kilokalama o apu, o isi meaʻai i lenei aso e tatau ona faʻaumatia. O se vaega itiiti o nei fualaau aina e mafai ona taoina. I le ala, e fia calorie i se apu fou tatou te iloa, ae pe a taoina sina mea itiiti, e tusa ma le 60 kcal mo le 100 g, o le tele o fua o loʻo 'ai pea lava pea. O sea ituaiga o meaai o le a sili ona aoga mo tagata e maua i le ate, gallbladder ma le gaogao. Ae ia manatua, o maʻi o le manava e le mafai ona e faʻaaogaina ituaiga o apu.
Ona o le mea moni o le apu e itiiti ifo lona calorie, o nei fualaau aina e faaaoga mo le mamafa o le mamafa. Fesoasoani e faʻafeiloaʻi atu i le mamafa o le taumafa e sosoo ai.
I le gasologa o le aso, e tatau ona e 'aina 5 apu lapoa ma 4 kāloti laiti, ae le o le taimi e tasi, ae i nisi o talisuaga. Ma o oloa e mafai ona i ai i soo se ituaiga: kuka, fou, selu, ma isi. Ma o le taunuuga na sili atu ona aoga, ae le o le vai e sili atu le inu o le suka-apple juice. E mafai ona e 'ai ma' ai le apu i ni mea e le faʻatapulaaina, latou te le afaina ai le ata i soo se auala, ae, i se isi itu, o le a aumaia ai le aoga tele i le tino ma fesoasoani e aveesea faʻamalosi sili atu. E na o tagata e malolosi le taʻavale i totonu o le manava, o lenei fualaau ua solia.