O le manulele o se iʻa lauiloa, lea e masani ona aliali mai i luga o le laulau o se mea tutoʻatasi, ma e faʻaaoga foi i fualaʻau eseese e avea o se mea e gaosia. O le mea moni, e le na o mea suamalie, ae aoga foʻi, o lea e fautuaina ai e faʻaaofia soo i le lisi.
O le a le mea e aoga mo mea taufaasese?
O le tuufaatasiga o iʻa e aofia ai le tele o mea e tatau ai mo le tino, lea e mafua ai se aafiaga lelei i le puipuiga . O le porotini o loʻo maua i le maketi e vave ona faʻatatauina. O meatotino faʻaaogaina o mea eleelea e fesootaʻi ma le i ai o amino acids, e taua mo le metabolism ma le lelei o le gaioiga o totoga i totonu. E aofia ai i le tuufaatasiga o gaʻo omega-3, gaʻo ma 'au leaga, lea e osofia ai le kanesa.
I le talanoa e uiga i le aoga o meaʻai mo fafine, e taua le iloa e afaina ai le tulaga o le paʻu ma le lauulu. E le mafai ona matauina le aoga aoga o le oloa i luga o le faagaioiga o le cardiovascular system.
E taua foi le iloa pe aoga aoga eleelea, talu ai o lenei filifiliga e faapitoa le fiafia i ai le toatele. I totonu o ia ituaiga iʻa, e tele mea aoga e puipuia, ae e taua le fai atu o le tele o masima e afaina ai le tino, ona e tolopo ai le vai ma afaina ai le galuega a le tino atoa, o lea aua le faʻaleagaina le masima.
Mo i latou e fiafia i ai pe faʻaaogaina le ulaula tapaa, e leai se faʻamafanafanaga o le valoʻaga, talu ai o le lisi o mea leaga e lautele. I le tele o tulaga, o togafiti faʻatau e togafitia i le "asu vevela," lea e aofia ai vailaʻau e lamatia ai le ola maloloina. O ia mea e teu ai le gaogao e lelei foi, lea e afaina ai le tulaga o le tino. Aua le faʻaseseina le mea moni e faapea o nisi tagata e le o faʻamalosi mea e mafai ona ulaina iʻa fagota. I le taimi lava e tasi i le ulaula ulavaʻa e tele foʻi lona aoga, o nisi taimi e mafai ai ona e faʻamalolo, aemaise lava pe ae ulaula ulaula .