Laʻau tele o le aiga Compositae - chicory. O ona totoa ei ai fugalaau lanumoana, piniki pe paepae. Mai laulaau o ituaiga o meaola suamalie, salamata ma ipu pito i luga o ipu. O aʻa e puipui ma malosi, e faʻaaogaina e faia ai se meaʻai tulaga ese - sui i le kofe. Teu faleoloa ei ai le tele o filifiliga o ia oloa e pei o le vave faʻapitoa, meatotino faʻaaogaina ma o le faʻamalosia o lea mea e tumau pea se fesili tatala.
O le a le mea e mafai ona faia e le chicory?
O le aʻa o le laau ua mamago ma togafitia. E pasia le auala e faʻaaogaina ai i nisi o vaega - o le sili atu o le susu o loʻo aveeseina i totonu o le vevela, o se taunuuga, o le mea e maua ai le meafaitino matala e faʻapipiʻiina e ala ile sieve faapitoa ma afifiina. I le taimi ua tuanaʻi, ua utiuti le kofe faanatura. O le mea e sili ona taugofie mo le toʻatele o le faitau aofaʻi o se vai inu mai le chicory, o le a le aoga e mafai ona faʻamalolo mo le tino - o tagata uma na iloa muamua.
O le fea chicory e sili atu ona aoga - eleele poʻo solugi?
I le taimi nei, ua ofoina atu e le maketi 3 ituaiga autu e ofoina atu:
- vai;
- solugofie;
- falai pe eleele.
E faʻafefea ona filifili pe o le a le mea e faʻatau - faʻasolosolo chicory poʻo eleele? O le mataupu o le tofo ma le filifiliga o mea taitasi e fiafia i ai. O le aoga o le soluble ma le eleele e tutusa lava - o togafitiga togafitiga e sili atu ai le puipuia o mea tau vailaau, o le mea taua ma le tofo atoatoa. E sili atu ona faigofie le sauniuni e faʻaalia.
O le a le aoga mo chicory soluble mo le tino?
O le fesuiaiga o solu e tumu i mea aoga, e aofia ai vitamini ma elemene. O le aoga o le chicory soluble o lo oi ai i totonu o se vai inu. Latou te saofagā i se soifuaga lelei ma le soifua maloloina lelei, o le faʻavaeina o se faiga malosi puipuia. O aʻa e mauoa i vitamini: A, B1, B2, B5, B6, B9, C, E, K, PP, choline.
Mea gaʻo:
- C - Potassium;
- Ca - Calcium;
- Mg - Magnesium;
- O Sotoma;
- P - Phosphorus;
- Fe - Iron;
- Mn - Manganese;
- Cu - Copper;
- Se Selenika;
- Zn - Zinc.
Pe a faia se filifiliga, e tatau ona e suʻesuʻe ma le totoa pe o le a le mea e fai. Inu e aunoa ma ni mea faaopoopo o le filifiliga aupito sili lea. O nisi o gaosi oloa e aofia ai i totonu o le lisi o vaega o le faʻaopoopoga: ginseng, dog rose, cinnamon, schisandra. E le mafai e le amio faʻapitoa ona faʻapipiʻi eleele eletise, ma afai e le o taumafai le tagata e faʻaaoga le mea nei, e mafai ona e le fiafia, e le gata i lea, e mafai e le tagata faatau ona faʻasaina i nei mea poʻo isi vaega.
O le a le aoga mo chicory soluble mo alii?
E faʻaalu e tagata le tele o taimi i fafo atu o le fale. Latou te le lava le taimi e tausi ai lo latou ola maloloina. O se mea lelei e faʻaleleia ai, ia tausia le ola maloloina ma faʻalauteleina le malosi, o le a avea ma se vaiinu mai chicory. O nai ipu inu i le aso atoa o le a fesoasoani i le fetuunaʻi o totoga i totonu ma puipuia ai faʻamaʻi pipisi, pe afai e leai ni faʻasalaga i lona faʻaaogaina. Le faʻaaogaina o chicory solu mo alii:
- Faʻaleagaina o tino toto - o le a lagolagoina le masaniga masani o le pancreas, ate ma le vavae.
- E faʻamalosia le atinaʻeina o le bifidobacteria i le vaega o meaʻai - o loʻo faʻaaogaina ai se aʻafiaga e le faʻaleagaina i luga o paʻu o totoga i totonu, e mafai ona i ai sona aʻafiaga i le manava o le manava, cirrhosis, hepatitis. Faʻaitiitia le dysbiosis ma le malosi.
- Faʻamaʻoina le galuega o le fatu ma toto toto - e maualalo ai le toto maualuga , lea e taua mo i latou o loʻo mafatia mai le atherosclerosis, tachycardia, maʻi fatu o le ischemic ma faʻaitiitia ai toto toto.
- Faʻalagolago i le galuega a le tino tutotonu. O le a faʻaumatia faʻasalaga o migraine, leai se moe, atuatuvale.
- Aafiaga lelei i le faiʻai, faafetai i le iai o le vaitamini B.
- ua i ai sona aʻafiaga faʻamalosi e afaina ai le galuega o le urological system.
- Faaitiitia le suka o le toto i tagata mamaʻi ma le maʻisuka ma avea o se puipuiga mai faʻamaʻi i se tagata soifua maloloina.
- I le avea ai o se puipuiga mai le osteoporosis.
O le a le aogā o le faʻaaogaina o chicory mo tamaitai?
O meaola faalenatura, lea o loʻo i ai lona aʻafiaga o aʻa o le laau, na faʻaeʻeina i ai le tele o vailaau faʻaleagaina. E masani ona faʻaaogaina i le gaosiga o vailaau mo togafitiga. Faatasi ai ma le faagasologa o meafaitino matagofie, o le aoga o le chicory soluble ua faasaoina. Aafiaga faʻamalositino ma le puipuiga:
- ei ai meatotino faʻapitoa;
- faʻafefe tiga i maso;
- faamama avega;
- na te togafiti i le siʻomaga ma migraines;
- tausia se microflora maloloina;
- faateleina le puipuiga;
- Fufulu mai cholesterol;
- fesoasoani e aveese le tui mai le tino;
- faaitiitia le mamafa.
Le faʻaaogaina vave o le chicory mo le mamafa o le mamafa
O le faʻamaonia o lena mea e mafai ona faʻaaogaina mo le paʻu o le mamafa, o se fofo talafeagai, e le mafai. I le tuufaatasiga o le chicory o le inulin - e puipuia ai le taofiofi, gauaʻi ai toxins, e saofaga i le atinaʻeina o le bifidobacteria, ei ai lona malosi. O le pasi atu i le faʻaogaina o meaʻai - inulin, pei o le omomi, faʻaalia ai masini mamafa. Suiga o le meaai, faaopoopoina o taʻaloga poʻo ni mea faaopoopo - o le 'ai o chicory e aunoa ma le suka e afaina ai le ata. O le chicory soluble ei ai mea aoga ma faʻamaʻi, lea e tatau ona faʻalogo i ai pe a faʻaaogaina mo soʻo se faʻamoemoega.
E faʻapefea ona faʻaigisi chicory soluble?
O se mea faalilolilo faapitoa o le auala e saʻo ai le faʻamalolo o chicory. Aʻo kuka mo le taimi muamua, aua e te faʻaopopo se tele o le paʻu, taumafai e maua se lanu paʻepaʻe. E ui lava e aoga, e le mo tagata uma ona fiafia i lona tofo mai le sipuni muamua. Ae mulimuli ane, ma le supa kofe na kukaina e aunoa ma le amanaia o manaʻoga e tofo, e mafai ona le fiafia.
E faʻafefea ona inu pulu faʻamalolo?
O le 'ava e faʻamalamalamaina e ala i le faʻanoanoa ma le tiga. Mo nai faʻaaogaina e aunoa ma se faʻafitauli, e mafai ona e fuafuaina se sili atu ona lelei ma tuʻufaʻatasia. E pei o le kofe masani - suka i le loto. Mo i latou e fiafia i le auala e inu ai paluga e mafai ona fofo ma aoga i le fuainumera, e tasi le tulafono - aua nei faaopoopoina se mea. Afai e muamua le tofo, e mafai ona faʻaititia le fua o le suamalie i laasaga, ona faʻamavaeina loa lea.
E mafai ona faʻaaogaina le susu i le susu?
O le faʻaaogaina o chicory solu e mafua mai i le i ai o le polotini ma le fructose. Le leai o caffeine e mafai ai ona e faʻaaogaina ao lei moe. Tuʻuina o le tino, e faʻamamaina atoa ai le ate . Afai e te inuina le paluga susu i le susu, e mafai ona faʻaitiitia lou manaʻo. O le maualuga o le inulin o le a aumaia le microflora o le intestinal i le faasologa, o le a maua ai e le antioxidants se toe faafouina o le tino. E mafai ona faʻaaogaina i ni laʻititi laʻititi i le taimi o le maitaga ma le lactation, pe afai e leai ni faʻasolega mai fomaʻi.
Faʻaleagaina o chicory soluble
E mafai ona faʻaleagaina le faʻaaogaina o meaola ma mea e faʻaaogaina i luga o auala e faʻaaoga ai, ma faʻaaogaina ai le faʻaaogaina o auala. Faatasi ai ma le aoga uma o lenei oloa, o le aveina i se aofaiga tele e le manaomia. E tatau ona e amanaʻia uiga o tagata taitoatasi ma le i ai o ni faʻafitauli. Ua faʻamalosia faʻamaʻi faʻamaʻi e faʻaaoga mo le tele o maʻi:
- urolithiasis ma predisposition i ai;
- faʻamaʻi o le tino atuatuvale;
- cardiovascular diseases;
- vailaau vevela;
- otaota;
- toto maualalo maualalo;
- gastritis;
- o se mea e tupu ai le maʻi;
- faʻamaʻi tigaina o maʻi faʻalapotolo - maʻi, bronchitis, foma;
- tamaiti i lalo o le 3 tausaga.