I aso nei, e tele auala e taulaʻi i le teteʻeina o le manuʻa. O le toʻatele oi latou e na o le manuia o faʻasalalauga, isi talafatu, o isi e le aoga, ma isi. Ua fai mai tagata 'ai mea taumafa e tatau ona faʻaumatia le mamafa o le mamafa e te manaʻomia e tuʻuina atu ai lou manaʻo i le gau o le soifua maloloina. O lenei faʻamatalaga e aofia ai: meaʻai talafeagai, faamalositino faifai pea, lagona lelei ma uiga lelei.
Tulafono o le soifua maloloina maloloina mo le aveesea o le mamafa
Ina ia faʻaumatia le mamafa o le mamafa i le taimi e tasi ma mo mea uma e tatau ai e toe iloilo lelei ai au meaʻai, ia mafaufau i nisi o mea:
- O le faasologa o aso taitasi e tatau ona eseese, o lona uiga, e aofia ai oloa o manu ma fualaau faisua.
- Tausia le faʻasologa o le aofaʻi o kalori, e tatau ona faʻaititia i le tau o meaola o manu ma gaʻo.
- E tatau ona 'aina le aso e le itiiti ifo i le fa taimi. Faafetai i lenei mea o le ae le fia lagona ai le fiaai, faʻaleleia le 'otaota ma le metabolism.
- Ina ia mautinoa o le soifua maloloina lelei mo le paʻu o le mamafa e sili atu ona lelei, ma e vave lava ona e manava, e fautuaina e teu lelei meaai. E tatau ona fufulu fasi pepa taitasi pe a ma le 20 taimi.
- Aua nei galo e uiga i le vai. O le masani i aso taitasi e le itiiti ifo i le 1.5 lita.
- Saunia ni meaʻai i ni mea laiti, e pei o meaʻai na tu mo le tele o aso ua leiloloa ona aoga uma.
- O se taumafa maloloina mo le paʻu o le mamafa e tatau ona aofia ai fualaau faisua fou ma fua. Latou te tuʻuina atu le tino i vitamini talafeagai, minerale ma fiber. Ona o lenei mea, ua faʻamamaina le manaʻoga ma ua faʻapitoaina le metabolism .
- Fai oe lava ia aso anapogi. Latou te fesoasoani e faʻamamā le tino o toxins ma toxins.
E tusa ai ma gaoioiga faʻaletino, ona filifilia lea mo oe lava le galuega e sili ona talafeagai, mo se faataitaiga, yoga, aau, taʻavale, mea faʻalositino, ma isi. E lava le faʻatino 3 taimi i le vaiaso e faʻaumatia ai le mamafa o le mamafa ma faʻamalosi ai lau kesi.