I luga o le soifua maloloina o le tagata, faapea foi ma lona mamafa, e tele mea e aʻafia ai: popolega, faʻamaoni, mea faʻaleleia, soifuaga soifua, ma le soifua maloloina lelei ma lelei. O le mafuaʻaga lea e tatau ai ona tuʻuina atu le tele o le gauai i meaʻai e te 'ai, talu ai e le aʻafia le lelei o meaʻai, ae o foliga vaaia foi.
Taunuuga o le le lelei o meaai
O le mafuaʻaga autu o le le paleniina o meaai o le malepelepe ma le vaivai tele. Atonu e mafua mai i le le lava o kalori poʻo gaʻo. Talu ai ona o mea ia e maua ai le malosi ma le malosi. O le le lava o vitamini B , B6 ma le B12, calcium ma magnesium o le taunuuga o le le fiafia, lagona le fiafia, ita ma le ita.
Afai e te 'ai i falai, meaʻai ma falaoamata meaʻai, e mafai foi ona e feagai ma ni numera o faafitauli: faʻafitauli le mafaufau ma le gauai, ulu o le tino masani, mago ma le paʻu o le paʻu, kululu, pimples ma isi.
E le gata i lea, o le leai o le 'aiga o le taeao o se faʻalavelave leaga mo le aso atoa ona o le faʻaauau pea o le fiaai ma mafaufauga e uiga i meaʻai.
E afaina le afaina mai le le lelei. Ina ia aloese mai faafitauli o le soifua maloloina, e tatau ona teena taumafa falai ma mea manogi, masima, sugar, mayonnaise, o suauu fuālaʻau, meaai kuka, oloa e leʻi maeʻa, faʻamaʻaina ma ava malosi, gaʻo faʻamalosi, falaoamata lelei o togi maualuga, meaʻai vave. O nei mea uma o loʻo aofia i totonu o le lisi o meaʻai e leai ni meaʻai.
E faapefea ona 'ai saʻo?
E tatau ona amata i le aofia ai i le taumafataga o gaʻo vailaʻau faʻasaina, oloa e maua mai fatuga atoa, kuka pe gaosia iʻa iʻa (a itiiti ifo ma le 3 taimi i le vaiaso), oloa gaʻo susu ma le gaʻo maualalo gaʻo ma e naʻo le fale nai lo le gaosiga o le gaosiga, faʻapea foʻi le fou fualaau mata ma fua. O le taeao e tatau ona avea ma taumafataga tatau. O mea taumafa talafeagai e aofia ai le taumafaina o le itiiti ifo ma le 5-6 taimi i le aso. E tatau ona lafoai ni meaʻai. E le gata i lea, e tatau ona inu le tele o vai i aso taʻitasi e aunoa ma le kesi. O le tele o le ava malosi e fesoasoani i le tino e faʻamamaina ai ona o toxins ma toxins.
O meaai paleni talafeagai ma paleni o le a fesoasoani i le aveesea o le mamafa o le mamafa, faapea foi ma le faʻamaonia le soifua maloloina ma le soifua manuia. O le mea lea, aua le faʻaaluina se taimi e mafaufau ai i le mea e tau atu i meaʻai e le talafeagai, ae e sili atu le uia o le laasaga muamua e fetaui ma lou soifua maloloina.