O tausaga taʻitasi, o fuamoa o le salu, faʻafetai i le tele o mea aoga, ua avea ma sili atu ona lauiloa. I nisi o Europa, ua leva ona suia e le moa.
E faʻapēfea ona aoga ma faʻafefete fuamoa o salu?
O le tuufaatasiga o lenei oloa e aofia ai le tele o mea e taua mo le olaga. Faʻafetai i nei fuamoa o le salu e tele ni mea aoga:
- O lenei oloa e toetoe lava 14% protein. I le faaopoopo atu i ai, o le aofaiga o meaola o meaola faʻasolosolo i totonu o ia mea e sili atu le telē nai lo isi manu fefaʻatauaʻiga.
- E fautuaina e le 'au mea taumafa taumafa le' ai o fuamoa moa mo tagata o loʻo aʻafia i taʻaloga ma mulimulitaʻia a latou ata.
- O meatotino aoga o fuamoa o le salu mo tamaitai e aofia ai le mea moni o lo o aofia ai le protein , gaʻo maloloina ma le gaʻo siama, lea e lagolagoina ai le tala o le hormonal.
- O lenei oloa e vave lava ma e faigofie lava ona uuina e le tino. Mo le sili atu o le aoga, e fautuaina e 'aina ni fuamoa o le salu i se foliga masani. E naʻo le taua le manatua o loʻo i ai se faʻafitauli o siama ma salmonella, ae o le a faʻaitiitia ai le leai o se mea.
E faʻaaogaina fuamoa o le salu mo tagata taʻaalo?
Ona o le i ai o le uʻamea ma le sinasina i lenei oloa, ua toe malosi vave ai maso pe a uma le faʻamalositino, faʻapea foʻi ma hemopoiesis. E le gata i lea, o fuamoa o le salu e maua ai le malosi talafeagai. O loʻo i ai i totonu o lenei oloa ma le lacithin, lea e faʻamamā ai vaʻa, lea e mafai ai ona vave faʻavave maso i le okesene ma mea aoga.
Uu fuamoa mo le gau o le mamafa
Ua faaalia i suʻesuʻega faasaienisi o le faʻaaogaina o fuamoa o moa i aso taitasi e mafai ona faʻaumatia ai kilokalama sili atu. E le gata i lea, o le fuamoa o le fuamoa e mafai ona faʻaaogaina i togafitiga faʻapitoa o le oona. O loʻo i ai se meaai faapitoa e faʻavae i fuamoa o le salu. O ona uiga autu o le mama, meaai paleni ma le tofo. E 14 aso le taumafataga. Afai e te faʻafesoʻotaʻi lea malosiaga ma avega faaletino, e mafai ona e ausia ni taunuuga lelei. Tau lava ina ia manatu o le faagasologa o le leiloa o le mamafa e telegese lava, ae o le tulaga lamatia o le toe foi atu i le mamafa o le mamafa e faaititia i se tulaga maualalo.
Lisi mea e mafai ona fai
Breakfast. I le taimi atoa, e tatau ona faʻaaoga 10 fuamoa o le salu, lea e mafai ona kukaina i soo se auala, ae naʻo le leai o se suauʻu. I le faʻaopoopoga, e mafai ona e 'ai, ae le suamalie fua.
Taʻaloga. Mo le taumafataga o le aoauli, e mafai ona e filifilia se tasi o mea nei pe fai foi lau lava mea e le maualuga-calorie:
- 200 kalama o iʻaʻai ma se salati fualaau faisua;
- 200 g o le susu o le susu, lea e mafai ona kuka pe uʻu, faapea foi fuamoa fualaau suamalie;
- 280 g o salati Eleni;
- se vaega o le sua o le sami ma le falaoa uliuli;
- se ipu malamalama o le yogurt, o se faʻi ma le 20 g almonds.
Overshot. Aʻo leʻi faia le taumafataga o le afiafi, e mafai ona e 'aina le 1 fualaau aina poo le 8 fasi vaega pulu, apricot mago ma almond.
Taumafa. Mo lenei taumafataga tatou te ofoina atu se filifiliga o:
- se taumafataga o le kuka suamalie e aunoa ma le pateta ma le pata;
- se tautua o suauu fualaʻau e aunoa ma ni pateta;
- taloina le kapeti i pulou;
- broccoli, vaimama ma salatisi fuamoa;
- salamata fuamoa, ae leai ni sana, pateta ma pata.
I le taimi o le taumafataga, e mafai ona e inu vai e aunoa ma le kesi, lanumeamata, laʻau ma le lanu uliuli, faapea foi ma le kofe , ae naʻo le leai o suka.
E faʻafefea ona inu fuamoa o salu mo le paʻu mamafa?
Ina ia maua le aofaʻiga maualuga mai lenei oloa, e tatau ona e mulimulitai i tulafono faʻapitoa:
- Ae e te leʻi inu fuamoa o salu e tatau ona fufulu mama, talu ai ona o le atigi figota e mafai ona maua ai siama.
- Goto le atigi ma sasaa le fuamoa i totonu o le ipu.
- Afai e te manaʻo ai, e mafai ona e faʻaopopo sina masima.
- Ona inu lea o le fuamoa ma, afai e te manaʻo ai, e mafai ona e inuina i le vai poo le sua.
- E sili le inu i le taeao.