O le toʻatele o tagata e fiafia i le faʻapipiʻi o fatu o le sunflower i taimi paganoa, o se tasi e salu, o nisi - pauka. Ua lauiloa o loʻo i ai i le vaega mulimuli se tele o mea aoga ma e iai se aoga tele i le soifua maloloina o tagata. I lenei fesoʻotaʻiga, o le fesili e tulaʻi mai: e mafai ona faʻaaoga palukin fatu mo le paʻu mamafa? A maeʻa, i le vaitaimi o meaʻai, e masani ona pagatia le tino ona o le leai o vitamini ma minerale.
O le a le faʻaaogaina o fatulaʻau?
O le aoga o fatu o le pumpkin e mafua ona o la latou mea ofoofogia. I le faaopoopo atu i le gaʻo o le gaʻo, o lo o tamaoaiga i le toetoe lava a maeʻa atoatoa o vitamini B (lea e faaosofia ai le gataifale ma le gaʻo i totonu o le tino), faapea foi ma vitamini A, E, K, ma le C. E le gata i lea, o lenei oloa faigofie e nana ai le tele o uʻamea, manganese, magnesium, phosphorus ma isi minerale.
O nei ituaiga o meaʻai e mafai ona le gata ina faʻamalosi ai le tino i le taimi o le paʻu o le mamafa, ae fesoasoani saʻo i le toesea o kilokalama mamafa, talu ai o le vitio B e faʻaosofia ai le gaosia o hormones o le thyroid o loʻo aofia ai i le metabolism process, ma o le vitamini C e faigofie ai ona faʻasaʻo le gaʻo ua maua. Togafitiga ma palu fatu e mafai ona maua i le tele o faamai o totoga i totonu, faapea foi ma le avitaminosis.
A maeʻa lena, o le fesili pe o aoga pakalo, e mou atu na o ia lava, aua o lenei oloa e mafai ona sui uma le vitamin complex!
Palukin Seeds: Calories
E ui lava i le aoga o le maua o se oloa mo le paʻu o le mamafa, e faigata pea ona taʻua o meaʻai. E le o se mea lilo e faapea, o fatu ma fatu e maualuga lava i le kalori. E fia calorie o loʻo i ai i totonu o fatulaʻau? O lenei fuainumera e maualuga tele: 538 kalori i le 100 kalama. E le gata i lea, o le tuufaatasiga o ia fatu i se vaega tele e faatusa i gaʻo.
O fatu o se oloa lea e mafai ona tatou fagota mo le tele o itula, ae o le a le afaina ai le ata i le auala sili ona lelei. I le taulimaina o sea oloa, e taua le iloa o le fuataga, a le o lea, o mea uma o togafitiga o fatukeni e le mafai ona faamalieina oe e faasaga i le tulaga o le mauaina o le mamafa.
Contraindications i le faʻaaogaina o fatulaki
Faatasi ai ma le faʻaaoga lelei o palukin fatu e le mafai ona afaina seʻi vagana ua i ai sau faʻalepale tagata.
Ma le faaeteete, e tatau i se tasi ona taulimaina a latou aofaiga tele, talu mai i le i ai o maʻa i totonu o le ate ma fatugaʻo, o se fesuiaiga tiga io latou foliga vaaia e mafai ona tupu ona o le malosi malosi o le faʻamalosi. E le gata i lea, o le faʻaaogaina o ia fatu i ni aofaiga tetele e mafai ona mafua ai le faateleina o le mamafa o le tino.
Afai e te 'ai faʻatasi ma le tasi le lima i le aso - faʻafitauli ona o le faʻaaogaina e tatau ona tulaʻi mai.
Palukin fatu mo le gau o le mamafa
Matou te mafaufau pe mafai faapefea ona e faʻaaogaina lenei oloa mo le paʻu o le mamafa. O le a tele a tatou filifiliga:
- Monodiet . O sina taumafataga puupuu o le a aveesea le 2-3 kilokalama, aoina mo aso malolo. Ina ia faia lenei mea, o mea uma e manaomia o le ave lea o le 200 kalama o fatu o le sunflower ma ao faagasolo le aso, pe ae fia 'ai,' ai i ni nai vaega, faʻamaua lemu ma fufuluina se ipu vai. Faʻaauau pea lenei taumafa e le sili atu i le 2-3 aso, aua e leai
paleni. Nai lo o le lauti, e mafai ona e faʻaopopoina lenei taumafa i se teuteuga o fatukena fatu. - E tutusa lelei ma le mono-taumafa ua fuafuaina, e mafai ona e faʻaaluina aso e faʻaleleia ai . Ina ia faia lenei mea, mo le 1 pe sili atu masina faalua i le vaiaso, e te manaʻomia le faʻatulagaina o le lauʻeleʻele, lea e naʻo le 'ai o fatu ma inu ai vai. O ia aso e tatau ona matua masani ma e le tu i se laina (mo se faataitaiga, Aso Lua ma Aso Faraile). O le a faʻagesegese, ae o le a tumau pea mo se taimi umi.
O le faʻaaogaina o metotia faigofie, e mafai ai ona e faatumauina lau fuainumera ma faʻatamaoaiga ai le tino ma vitamini ma minerale.