A maeʻa le fua vevela ma fualaau faisua, o le vaivai o le tautoulu ma faʻamaʻi masani e mafua ai le oti. Latou te fafaga le tino i vitamini, fafagaina, ma e "faitio" ... O le faafitauli atoa o le tele o vitamini e le faaputuputu i le tino o le tagata. O le mea lea, e aoga le malolo, aua le mulimuli i le taumafataga, faʻailoga faailoga o le dysbiosis, faʻapefea ona atiae le hypovitaminosis.
Avitaminosis ma le hypovitaminosis
Le leai o vitamini e taatele. E taua le taua o le avitaminosis ma le hypovitaminosis o ni manatu eseese. O le muamua na maua le lauiloa, ae o loʻo faʻamatalaina i le leai atoatoa o se vaitamini poʻo se vaega o vitamini i totonu o le tino. O le mataupu lona lua o loʻo faʻamatalaina ai se tulaga ogaoga ogaoga ma o lona uiga o le leai o vitamini. I le tulaga lamatia, o fafine maʻitaga ma tamaiti, o lona uiga, oi latou o loʻo atiaʻe faiga faʻapitoa o le tino e manaʻomia ai le faʻaopoopoga o faʻaaogaina o vailaʻau amino taua. E ui lava ona o le le lelei o le siosiomaga ma tulaga le lelei, o le hypovitaminosis, aemaise lava i le taumalulu-taumalulu, e tupu i le toetoe lava o tagata uma. Faʻalagolago i le vaega patino o mea o loʻo misi, o lenei tulaga e mafai ona faʻaalia mai i le tele o faʻaʻailoga. Ae ua tasi i latou uma:
- vaivai, vaivaiga ma le moe;
- suiga o foliga mucous po o le paʻu;
- faʻaleagaina.
Hypovitaminosis o Vitamin A
O le tasi o vitamini e le manaʻomia ai le toe faʻaleleia faifaipea o le vaitamini A. O le i ai o le meatotino o le faʻapupulaina i le tino, o lenei vaitamini e seasea mafua ai le hypovitaminosis. Ae mo le faʻateleina o le beta-carotene, lea pe a maeʻa ni vailaʻau faʻasolosolo e avea ma vitamini A, e te manaʻomia se taumafa lelei o gaʻo toto ma manu i totonu o le tino. I le le lava o le aoga o lenei vaitamini, e mafai ona e talanoa e uiga i le paʻu hypovitaminosis. Faailoga o Vitamin A hypovitaminosis e faapenei:
- mago ma le paʻu paʻu, e pei foi o le mucous membrane o mata;
- moe le moe;
- faaitiitia o puipuiga o le tino;
- faʻafitauli o le faʻaaliga.
Mo le leai o le vaitamini A, e taua le aofia ai i mea taumafa e aofia ai peta-carotene: kāloti, paukini, pasili, pika, apu, apricots, olani, aniani lanu meamata, meaʻai susu, ate, fuamoa.
Hypovitaminosis o vitamini B
Vaega o vitamini B - o le tele o vitamini, lea, e ui i lea, i se tulaga masani "ola" faatasi. O nei vailaʻau amino-soluble vai, e leai ni a latou mea totino, sei vagana ai vitamin B12. Vitamini o lenei vaega e aofia i le tuʻuina atu o sela ei ai le okesene, faʻapea foi i le faagasologa o le neuro-cerebral activity. O faʻafitauli o le hypovitaminosis o vitamini B e matuia tele:
- mafaufauga faaletonu;
- faʻaleagaina;
- tulaga atuatuvale;
- solia o le vevela;
- vaivai;
- paleni mamafa.
I le vailaʻau B2 hypovitaminosis, e mafai ona tupu ai le tiga i mata, o le hypovitaminosis B12 e oʻo atu ai i le le manuia o le mafaufau, ma le hypovitaminosis B6 e oʻo atu ai i le seborrhea o mata ma le ua, faʻamaʻi o le vaʻa tautala.
Ina ia faʻaitiitia le leai o le vitamini B, e mafai ona e aofia ai i lau mea taumafa sua susu, araisa, launiu, buckwheat ma oatmeal, ate, iʻa, aano o manufasi, cheese cheese, cheese.
Hypovitaminosis o le vailaʻau D
Ina ia faʻamafanafanaina le calcium, e manaʻomia le vitamini D. O lona le lava e faʻaalia ai le faiga o loʻo mulimuli mai:
- rickets i tamaiti;
- faʻaleagaina o ponaivi ma le nifo i totonu o tagata matutua.
Afai e masani ona e 'ai meaai maualuga i le calcium ma e masani ona asiasi i le la, o nei faafitauli e le aofia. E ui lava i nisi tulaga, o le vitamin D vitamin hypovitaminosis e mafua ona o le solia o le metabolism phosphoric-calcium metabolism, faamaʻi ma pathologies o le tino.
Hypovitaminosis o le Vitamini E
Vitamin E po o le tocopherol o se vailaʻau gaʻo gaʻo ma e aʻafia ai le teteʻe o siama faʻamalosi i le faʻamaʻiina. Ona o le leai o lenei mea i le tino, o mea nei e tupu:
- vaivai o le tino maso;
- solia o galuega faatino a le tino.
Ina ia aloese mai le le lava o le vitamini E, e taua le taulai atu i meaʻai e maua i le tocopherol: peanesi, almonds, oatmeal, sana ma le suauu sasili, leki, rose hips, ate, susu, fuamoa (isu).
O fualaau oona e avea ma auala sili e faʻaleleia ai le le lava o mea taua i totonu o le tino. Mo le puipuia o le hypovitaminosis i le toesea o le tele o punaoa o vitamini o le a le taofia ai oe mai le faia o se vaega o fualaau vitamini, o le a fesoasoani lau fomaʻi e filifili ai.