E toatele tagata latou te iloa le taua o meaʻai o aano moa - e mauʻoa i le palatini, maualalo-kalori, faigofie ona eli. E ui i lea, o loʻo i ai se oloa faʻatau saʻo i le moa, lea e masani ona faʻagaloina e uiga i mea taua o mea taumafa, ma e matua leai lava, aua e tele mea aoga, ma o le aofaʻi o kalori o loʻo i ai na o sina mea maualuga atu nai lo le susu o le susu.
Nai lo le aoga o fatu moa?
Muamua lava, o lenei gaioiga e tamaoaiga i le maualuga o le polotini - 16 g mo le 100 g o le oloa, o le mea lea, o fatu o moa e matua talafeagai lava mo tagata taaalo, tamaiti, talavou - i se tulaga lautele, tagata uma o loʻo i ai ni gaioiga galue i le tino.
I le faʻaopoopoga i polotini, o le fatu moa e tele le uʻamea, ma o loʻo i totonu o se faiga e faigofie ona faʻatatauina mo le tino o le tagata, lea e mafai ona aoga i tagata ua faʻavaivai le hemoglobin.
E le gata i lea, o fatu o moa e aofia ai le potassium ma le magnesium - e le o se mea e ofo ai, aua o le fatu maso o le autu "tagata faatau" o nei minerale. I le auala, mo le faʻaogaina masani o le tino o le tino o le tino, latou te matuā talafeagai foi, ma o latou le lava e mafai ona taʻitaʻia ai le atinaʻeina o le maualuga o le toto ma fatu fatu.
E fia calorie i totonu o fatu moa?
O fatu o le piko o mea ia e maua mai i le tele o le kalori: o le mea e maua ai le kalo o fatu moa ua tusa ma le 150 kalori i le 100 g. E sili atu ona latou "mamafa" i le 160-170 kilokalo.
Afai e te fufuluina i totonu o kirimi kirimoli - pei o se tasi o fualaʻau sili ona lauiloa o loʻo fautua mai - oa latou caloric o le a 115-120 kilokalo. O le mea moni, tuʻuina atu i le faagasologa o sauniuniga mo lenei oloa e faʻatasi ma isi aniani ma kāloti, o le a itiiti lava le suauʻu, ma kirimoli mumu - e le sili atu i le 15% le gaʻo.
Mai fatu o moa, e mafai
E mafai ona e faʻamamaina oe i se paʻu vevela mai fatu o moa, faʻatoʻilaloina i latou i le soya soya, sua o le lemoni, pateta ma le fuga i luga o le gaʻo, poʻo le masani i luga o malala, faʻapipiʻi i skewers miti. Faʻafiafiaga Caloric o lenei meaʻai aano o manufasi o le a faalagolago i luga o le sami faapaleʻele, lea e te filifilia, ma o le a ave le tusa ma le 170 kilokalo i le 100 g.
O le ipu sili ona maualalo-kalori o se kuka e faia i fatu moa ma pateta ma kāloti - o le a le tele ni kalo i totonu: 42 kilokalo per 100 g.