E leai se mafuaaga maloloina se tasi e aloese ai mai meaai a manu. Manua na 'ai aano manu ma faitau afe (miliona!) Tausaga. O o tatou tino e mafai ona gafatia, faʻafefete ma faʻaaoga atoa fualaau lelei mai meaola manu.
E faʻafefea ona tele le faaleagaina o le 'ai o manu?
O le mea moni, o le mea moni o le le lelei o le gaosia o aano o manu e afaina ai le tino, aemaise lava pe afai na aveesea mai se manu maʻi, pe o lenei manu na togafitia i se auala le talafeagai. Ae ui i lea, aano o aano o manu, e maua mai se manu ola maloloina, lea e mafai ona taumafa i le taimi o le olaga i luga o malae vaovao - o se isi mea. E iai foʻi faʻamaʻi faʻamaʻi pe faʻalelotu. Ae afai e te leʻi mauaina se faʻatagaina le mautonu mai se fomaʻi poʻo se ositaulaga, ona avea lea o aano o manu, iʻa, fuamoa ma meaʻai susu e matua aoga ma lelei mo oe.
O tagata faapitoa i le Iunivesite o Harvard na faia se suʻesuʻega e aofia ai le 120,000 tagata na tali mai. O lenei suʻesuʻega na faʻaalia ai o le fafagaina o aano o manufasi po o le faʻatapulaʻaina o lona aofaiga i le taumafataga na fesoasoani e puipuia le tasi mai le sefulu tausaga o maliu o tane, ma le tasi i le 13 tausaga le matua oti o tamaitai. O le suʻesuʻega na tuʻuina atu ai faʻamaoniga e faapea o le afaina tele o aano o manu mo se tagata e mafai ona mafua ai le faʻavaeina o vailaʻau matautia, o nisi o ia mea e fesootaʻi ma le fausiaina o le kanesa o le manava. Ua matauina e tagata suʻesuʻe Harvard aemaise lava le leaga o aano mumu, kuka i totonu o se meaʻai po o se malala.
Fai - o le tuaoi i le va o vailaʻau ma le mea oona
E le fiafia tagata faʻatau meaʻai e faia ni faʻamatalaga le mautonu i lenei mea poʻo lena oloa. Latou te talitonu o mea lelei o aano o manu mumu e faigofie tele ma vave galo, saunia mo le teenaina o lenei meaai.
Laura Wyness o le British Nutrition Foundation, na tusia i luga o le upega tafaʻilagi a le faaputugatupe: "O le faamaoniga o se sootaga i le va o le taumafaina o meaʻai mumu ma le atinaʻeina o le maʻi cardiovascular ua amanaia o le le mautonu. E ui lava o aano mumu o loo i ai gaʻo tumu, e maua ai foi meaʻai e mafai ona puipuia mai le maʻi cardiovascular. O nei vailaau o omega-3 o gaʻo gaʻo, gaʻo susu, B vitamini ma seleni. E le gata i lea, o le aano mumu ua i ai vitamin taua D, B3 ma le B12.
Laura Vinness lapatai mai o le talitonuina o le faitau aofai o tagata ma lona "tau faasaga i manu" ua uma ona oo atu i se tulaga le mautonu o meaʻai ma le atinaeina o le tele o faamai. Le leai o se uʻamea i le taumafataga e taʻitaʻia ai i le mamia, ma o le zinc e manaʻomia mo le tuputupu ae i le laʻititi ma le tauivi o faʻamaʻi pipisi.
E i ai ni aano o manu i le vaiaso - ua matua faʻatagaina. Ae peitai, oi latou e ai aano o manu i aso uma e tatau ona faalua ona mafaufau. E tatau foi i se tasi ona faʻaeteete faapitoa i aano o puaa, meaola leaga ma vailaau masani e maua i ona muscular muscles. Ma, ioe, i lalo ifo o se tulaga e le 'ai ai aano o manu - o lona afaina e manino ma e fesoʻotaʻi mea uma i pusa tutusa.