O le toatele o tamaitai e iloa le aoga o le kefir ao loma le mamafa, ae mafai ona e inu i le po po o, ae, e le aoga le inu i lenei auala. O le susu susu o oloa e maualalo-kalori, ma e faamalieina lelei ai le fiaai. I le faʻaopoopoga, kefir faʻaleleia le gaioiga o le iniseti, lea e mafai ona fesoasoani e taulimaina le mamafa o le mamafa .
Faamanuiaga o le kefir i le po
I le faʻaaogaina o se susu inu susu ao leʻi faia se miti, e mafai ona lagona le lelei o meatotino:
- lafoaia le fiaaai, ae aua le mamafa le pusa GI;
- o le calcium e matua faigofie lava ona ufiufi i le tino i le po;
- o le faagasologa o metabolic process is accelerated;
- auā o le po lefir ua maeʻa atoa;
- o le meainu ei ai se lagona mafanafana ma le faʻaoʻoina lea e avea o se palu moe.
I le taimi o le paʻu o le mamafa, aemaise lava pe afai e te tausisi i se meaai paleni, ao le i alu e moe e te lagona se fiaai malosi. I lenei tulaga, o tagata fai meaʻai e fautuaina le inu 1 tbsp. kefir, lea o le a faʻamamaina ai le tino ma aoga mo mea tino.
Faʻafefea ona faʻaaoga?
Ina ia maua mai le kefir i le po, e tatau ona e tausia ni tulafono:
- O susu susu e le tatau ona malulu ma mafanafana, sili ona lelei - kefir i le vevela vevela. Ina ia faia lenei mea, e fautuaina e maua mo le 2 itula aʻo leʻi faʻaaogaina mai le pusaaisa.
- E fautuaina e filifili le palafiti e maualalo le gaʻo.
- Inu se meainu e le manaomia vave, e sili ona lelei le 'ai ma se sipuni i luga o le sly.
- E faʻavae i luga o le kefir, e mafai ona e saunia se mea inu mu . Mo lea, faʻaopoopo i le 1 tbsp. susu-susu inu se pine o le kinnamon, 1 tbsp. se sipuni o le meli, 1 sipuniti o le eleele totoa, 2 tbsp. sipuni vai ma se fasi keke o lemoni.
Atonu e le lelei
E i ai tagata e talitonu o le taumafa o le kefir e mafai ona afaina ai le tino. Muamua, o loʻo i ai le ava, e ui lava i ni mea laiti. Lona lua, o le yogurt inu e mafai ona faʻaleagaina le gaioiga o le toe maua mai o le gaʻo, lea e mafua ai le tiga o le ulu.