Ina ia foia le faafitauli o le mamafa o le mamafa, e tatau ona e faʻaaogaina le polokalama o mea taumafa mo le mamafa o le mamafa. Mo le lelei o galuega a le tino e tatau ai ona tuʻuina atu i vitamini, microelements, ma isi mea aoga.
O tulafono o le polokalame taumafa lelei
- Ina ia mafai ona e fiafia e aveesea le mamafa, taumafai i aso uma ia maua se mea fou.
- O le lisi o aso taitasi e tatau ona aofia ai fualaau faisua fou ma fua.
- I le taimi lava e tasi, e tatau ona e faʻaaoga oloa talafeagai.
O le polokalama tatau lelei o polokalama taumafa e tatau ona aofia ai:
- Faʻailoga . Latou te tuʻuina atu le tino faʻatasi ai ma gaʻofale talafeagai, minerale ma fila, lea e faʻaleleia le galuega o le gastrointestinal tract.
- E tatau ona i ai penefiti i le polokalame taʻaloga polokalame, e pei ona tatau ai mo le faʻatinoina lelei o maso. O aʻafiaga o le hemoglobin, lea e maua ai le toto i le okesene.
- O susu e maua ai le tino ma le malosi, ma auai foi i se tele o auala taua. E tatau ona lelei le susu mo le lauulu ma le paʻu lelei.
- Pe a sauniuni se polokalame o meaʻai, e manaʻomia le faia o fiber , lea e talafeagai mo le lelei o le gaioiga o le manava ma le fatu. O le fiva o se faʻamamā sili ona lelei, e pei ona aveesea ai toxins ma isi mea leaga o le tino mai le tino.
- E manaʻomia minerale mo le tausia o le soifua maloloina o tagata. Ua maeʻa ona faʻaaogaina e le minerale lona gaioiga, mo se faʻataʻitaʻiga, e manaʻomia le calcium mo ponaivi ma nifo, ma fulufulu mo le tino.
- O le polokalame o meaʻai talafeagai mo le paʻu o le mamafa e tatau ona aofia ai vitamini . Latou te manaʻomia mo le faʻamaʻi, fetaui lelei, ma faʻafeiloaʻi foʻi faʻafitauli eseese o viral. A aunoa ma vitamini, e le mafai e le tino ona galue lelei.
O le polokalama o le taumafa mo le aveesea o le mamafa e tatau ona aofia ai, o se mea itiiti, o se taumafataga o le taeao, malologa o le aoauli ma le malamalama.