E toaitiiti tagata e le fiafia i musika manogi, ae maise lava i le tino. Ae ui i lea, o nei pulou e le gata e suamalie, ae aoga foi, e toatele e pei o le aoina mai na oi latou lava ma le seleselega mo le taumalulu. Sei o tatou iloa po o le a le aoga ma o le a mafai ona afaina ai.
Faamanuiaga o pulou
- O suʻesuʻega talu ai nei ua mafai ai ona iloa i totonu o nei fatuga le malosi e faʻamaʻi ai faʻamaʻi pipisi. O aʻafiaga faʻamalosi ma vailaau faʻamalosi o loʻo aʻafia ai i totonu o le paʻu e ufiufi ai le pulou. O le mea lea, atonu o le a fesoasoani le suauu i le tau faasaga i faʻamaʻi pipisi.
- E i ai le faʻamaoniga o le vailaau oona, lea e tuʻuina atu ai le mushroom e ufiufi ai foliga o le paʻu o le tino, fesoasoani e faʻatele le uric acid ma tau ai le gout.
- I le tuufaatasiga o nei fatuga o lo oi ai se mea faapitoa - lecithin. I totonu o le tino o le tagata, o lenei vaega e tele ni galuega faatino i le taimi e tasi: e faamautinoa ai le galue masani o le tino o le tino ma ate o le ate, ma auai i le puipuia o siama mai le faaleagaina.
Oona - sili ona lelei, o lo latou faʻaaogaina e faʻapitoa foi i mea o loʻo iai i paletini, lea o lo latou tino o le amino o loʻo latalata tele i aʻafiaga o manu. O le mafuaʻaga lena e sili atu i le afa o proteins e maua mai i nei fatugi e gauaʻiina e le tino. O le mea lea, o tagata oe, mo mafuaaga eseese, faʻasaʻo latou i le 'ai o aano o manufasi, e tatau ona aofia ai le pata ia latou meaʻai.
Mo i latou o loʻo tauivi ma le mamafa tele, e taua le iloa pe fia le kalori i totonu o le oats. O nei pulou o meaai, aua o le selau kalama e tusa ma le 17 - 19 calories. O le toe faʻaleleia o le tino e le mafai ona galue. E ui lava o calories ei ai se vaega itiiti o kalori, o taumafataga faatasi ma i latou e mafai ona maua ai le maualuga o le malosi , aua e toatele e manaʻo e falu musika i totonu o le suauu po o le vaitau ma le kulimi kirimoni.
Nati anufe - lelei ma leaga
E taua le faʻalogo lelei i nofoaga e te aoina ai pulou. O le afu le afaina e matua gauai ai elemene eletise ma mea oona. O le mea lea, aoina mai le suāuʻu i nofoaga mama - e ese mai auala tetele ma laau toto.
O pulou puʻe, tusa lava pe tu i totonu o le pusaaisa, e ono faʻaitiitia. O le mea lea, taumafai e ai i le taimi lava e uma ai sauniuniga. Ae ao le i amataina le kuka, e tatau ona e tausia ni pulou i totonu o le vai e aveese ai toxins mai ia latou.
O lo oi ai i le suauu se isi mea - o loʻo aofia ai le chitin - o le polysaccharide faʻalavelave, lea e matua faigata ona faʻaogaina e le tagata soifua fualaau. I lenei itu, e le fautuaina tagata e le atoʻatoa le tino i le gastrointestinal tract.