O le mea lea, ia finau ma ia faamaonia o le protein o le protein tutusa lava e pei o aano o manufasi, susu, cheese cheese, eggs, etc., o le a tatou le o nei. O la matou galuega oi ai nei o le faʻamatalaina lea o fualaau mo le sauniuni o le pati mai pati eletise, faapea foi ma fualaau mai fuatini (protein), e aunoa ma le faʻaaogaina o mea tau taʻaloga.
O ai e manaʻomia?
O i latou e masani ona faʻaaogaina taaloga taʻavale, masalo, o le fesili na tulaʻi mai, aisea e fai ai "le polotini i le fale, pe afai e mafai ona e faʻatau le paʻu i totonu o se faleoloa po o le Initaneti, faʻavaivai i le vai ma fiafia i le tuputupu aʻe o musika. Afai o se fesili faapena ua tulaʻi mai ma oe, o le mea la, atonu e le oi ai i ni kosi, ma o le mea moni o loʻo i ai tagata taʻaalo e manaʻomia mai taʻaloga e le gata o le aʻafiaga, ae o le tofo foi.
Ae, e uiga i mea uma i le itu.
O le gaosiga o le protein i le fale e talafeagai mo i latou oe, pe a uma ona toe foi atu i le leva o le afiafi mai le aʻoga, ua latou iloa ua maeʻa le paʻu, ma o lea, e tatau ai ona "togia" se mea mai oloa o loʻo maua i totonu o le pusaaisa.
E le gata i lea, oi latou oe talitonu pea o nisi "kemisi" o loo natia i totonu o afifi ma le faaupuga "Protein" ua natia i le mataupu faavae o le a mananao e saunia le porotini i le fale. O tagata taʻaleʻa foi ei ai, ma e le mafai ona tuua e aunoa ma se squirrel.
O afea e tatau ai?
E ui i le mea moni, e pei ona taʻua i luga, e mafai ona e faʻafefiloi le paʻu i le vai ma inu, o le a aoga le iloa lelei mea uma mo le sauniaina o se pati pati i le fale. E leai se tagata i le lalolagi o le a le manaʻo e "faʻamafanafana" le olaga mai lea taimi i lea taimi.
- E aoga tele le faia o se pati i le taeao e pei o le 'aiga o le taeao. I le taimi o le moe, na galo ai uma glycogen, ma afai e leai se gaʻo matautia, o le a amata ona '' ai 'e le tino.
- Afai e te galue, ma a maeʻa loa le galuega, faʻanatinati i le taʻaloga, o le a leai se taimi e 'ai ai le taumafataga ma le taumafataga atoa, ma o le aʻoga ma se manava o le susu e le faigofie.
- Ae e te leʻi alu i le moega, e manaʻomia lou tuʻuina atu o le tino i le polotini, lea o le a gaogao i le tuputupu ae, aua o le moe o le taimi lea mo le toe faʻaleleia ma le alualu i luma. Ae atonu e le o se manuia mai le steak e ai ao leʻi alu i le moega. O le mea lea, o se taumafataga, o le caloric content of 250-300kcal o se mea e sili ona taliaina.
Recipes
I le isi, tatou te tuʻuina atu ia te oe ni faataitaiga o fualaau mai le popo uamea, ma mai le polotini o loʻo maua i meaai masani.
Chocolate Cocktail
Meaʻai:
- 1 le fua o fua o le urokamela popo ma le tofo koko (150 g);
- 500 ml o susu susu;
- 1 le pepa o le koko vave o le "Nesquic" (40 g).
Sauniuniga
O le susu susu (e le o le kuka) e fefiloi ma le koko ma le protein ma musumusu i totonu o se mea e gaosia.
Faʻamafa o Faʻi
Meaʻai:
- 1 masini sosolo o le wheni i le vanilla (150 g);
- 2 faʻi;
- 500 ml susu susu.
Sauniuniga
O pusa e faʻamaʻaʻaina lelei, susu le susu, faʻafefiloi ma le polotini ma musumusu i se masini tutusa.
Laʻau fiafia i meaʻai fale
Meaʻai:
- 500 ml o susu susu;
- 2 faʻi;
- 200 g o le siʻisiʻi susu lanu;
- 200 g aisa kulimi;
- 200 g sukalati sukalati.
Sauniuniga
O pusa e tipi lelei, susu mafanafana, faʻafefiloi mea uma i totonu o se mea faʻafefeteina ma taia seia oʻo tutusa.
Se faʻaaliga itiiti
O le polotini o le pulupulu o se polotini na faʻaleleia e faafaigofie ai le gaogao o le manava. E le mafai i le mataupu faavae ona faia se ituaiga o protein i le fale. Pusa o le susu, cheese cheese, eggs and other things - e matua lelei lava, ae e manaʻomia ni nai itula e gaoioi ai le manava, e pei lava ole suʻeina o susu, cheese cheese, etc.
O le galuega autu o le eletini pene o se punaoa vave o le polotini. Ma e tatau ona faʻaaoga lenei meatotino pe a maeʻa aʻoaʻoga malosi. I isi taimi, taumafai e 'ai meaai masani mai lau pusaaisa.