E i ai ituaiga eseese o taʻaloga taaloga, ma o loʻo i ai i totonu oi latou se mea e sili atu ona lelei. O se paluga o le protein-carbohydrate e fuafua e faʻavave le tele o seti mo tagata o loʻo i ai i le natura se tino masani pe malosi ma e le o manaʻo e faʻaaogaina le tino gaʻo. O le a tatou mafaufau pe o le a le leaga mai le tagata e ona fanua, ma o ai e saogalemu e ave.
O le a le mea e faʻaaogaina ai se meaʻai?
Gainer o le ituaiga natura masani lea o taaloga meaʻai mo se tagata, talu ai e pei o meaai masani, e aofia ai faʻamalosi, gaʻo ma gaʻo. I lona tuufaatasiga e mafai foi ona avea ma fatufatu, amino acids, vitamini ma isi mea aoga.
Talu mai le 30% i le 70%, e mafai ona sili atu ona lamatia mo i latou e masani ona tataina le gaʻo, o le mea muamua lea ma le faʻaalia o le meaʻai - ae na o le faʻaleagaina.
Ave faʻataʻitaʻi se mea leaga e le gata mo tagata uma, ae mo tamaʻitaʻi. I le amanaia o le mea moni e faapea, i fafine, o le metabolism i le natura e vaivai atu nai lo alii, o le heiner ua solia i se tulaga masani, ina ia aloese mai se seti o le sili atu mea papaʻe.
E i ai se faʻaleagaga mai le tagata e ona fanua?
E pei foi o isi elemene o taaloga, o mea eletise e maua mai i mea masani, ma o lo latou aafiaga i le tino e le ese mai oloa masani tatou te 'ai i aso uma. O nei mea e le o faʻamaʻi faʻasolosolo, e matua matautia lava, ae o se mea faaopoopo mo musele ma le tino atoa.
O le mea moni, o le le faʻaaloalo o vaega o le oloa e le faʻamavaeina, ae o mea taumafa meaai e mafai ona mafua mai i vaega aoga o mea taumafa - meli, citrus, ma isi. O le mea lea, e mafai ona fai mai ma le mautinoa e le mafai e le tagata faʻatau mea ona faʻaleagaina le tino, ma e mafai ona faʻaaogaina faatasi ai ma meaʻai masani.