Lisi mai le meaʻai - meaʻai suamalie ma muamua mo aso uma

O lapisi mai meaʻai e lauiloa mo a latou mea aoga, mea maualalo caloric, uiga lelei o le tofo ma foliga muamua. Kuki e mafai ona faia i le gasologa o le tausaga, e faʻaaoga ai laulaau fou po o le aisa.

O le a le mea e kuka ai ma le meaʻai?

O le fufuluina o meaʻai, fou pe faʻamaʻaisa, e maofa i se mea eseese ma e mafai ona avea ma suauu manaia suamalie, o se meaʻai lelei, paluga e fagu ai le susu, moli mama ua saunia mo le muamua poʻo se meaʻai faʻamalolo atoa mo le lona lua.

1. Laʻau faʻaaogaina e faʻapipiʻi i le paluga mo pancakes poʻo keke, faʻaaoga e avea o se vaega e fatu ai se faʻatumu o pies.
2. O le oloa o se mea sili ona lelei e faʻatumu mo le fausiaina o iʻa po o fasi pepa manu.
3. Mai i le meaʻai latou te kuka ai meaʻai aoga, moli ma meaʻai ma kulimi kulimi, supa.
4. Laʻau e sili ona lauiloa mai laulaau o le meaʻai, faʻasaoina o fualaau lelei atoatoa: mamae, suauʻu, ituaiga uma o sauʻai e le manaʻomia se togafitiga faʻapitoa o le oloa autu.

Sapalai fou salani

O le mea pito sili ona lelei mo le 'ai o ipu o le meaʻai fou, e aofia ai salati suamalie, faʻaalia atoatoa le tofo o lau. O vaega uma e mafai ona avea ma ituaiga fualaau faisua uma, fualaau aina e aofia ai kukama, pepa logo, tamato, avocada, mango, apu ma isi.

Meaʻai:

• meaʻai - 100 g;
• keke peleti - 200 g;
• sisi lapisi po o le mozzarella - 120 g;
• olive suauʻu - 60 ml;
• vine balsamic - 40 ml;
• masima, suka, pepa.

Sauniuniga

1. I luga o se lautele lafolafola e tafola ma fufulu fasi lau o le meaʻai, ma i luga aʻe o le afa o cherry.
2. Faafefiloi le vailaau ma le suauʻu olive, faaopoopo le masima, suka ma le pepa, sasaa meaʻai o le salatisi.
3. Lafoaʻi i luga o fasi keke sisi po o sisi sipuni ma tautua se salati sipi i le laulau.

Puff pastry faʻatasi ai ma pasi pusa

Laʻau aoga e masani ona faʻaaoga e fai ai ituaiga uma o tao. E maua se paluga sili ona lelei mai se paluga masima. O le faatumuina o le sipuni e mafai ona faaopoopo i le brynza, suluguni, cheese cheese susu po o isi sisi. Mo faʻatauga i totonu o mea o loʻo faʻatumu i le faʻatumu ua faʻafeiloaia ituaiga uma o greens, garlic, mea manogi.

Meaʻai:

• meaʻai - 300 g;
• sesela pastry - 400 g;
• brynza - 250 g;
• falaoamata, pata.

Sauniuniga

1. O le meaʻai fou e vave ona faʻatagaina ma le pata i totonu o le vavao seia oʻo ina faʻaititia le voluma, ma na o le kiona e faʻapipiʻi mai le susu.
2. Faʻaopopo le kulimi kuka, pe a manaʻomia ni meaʻai faʻalelei.
3. I luga o le falaoamata falaoamata e tafola ese le paluga.
4. O le nofoaga tutotonu e tumu i le vevela, tu i tua, vevesi, tuu se pu i le ogatotonu.
5. Suʻi se keke o le sisiina i le 200 tikeri 30 minute pe seia oʻo ina faʻamalosia.

Lisi saula ma le kulimi

O ia ipu mai le sipuni fou o se saumalie o le a suia ai se ipu mai aano o manu, iʻa po o fualaau faisua. Fua o le lanu enara omea e masani ona tuʻuina atu i le laulau i totonu o le vaʻavaʻa vave ma e le gafatia le teuina o taimi umi. Nai lo o le kulimi e mafai ona faʻatagaina e faʻaaoga ai le kulimi kulimi e leai se acid poʻo le yoghurt masani e aunoa ma ni mea faʻaopopo.

Meaʻai:

• meaʻai - 200 g;
• garlic - 2-3 nifo;
• kulimi o meaʻai gaʻo - 70 ml;
• lemoni - 0,5 vaega;
• masima, pepa.

Sauniuniga

1. O laulaʻau laʻau o loʻo faʻapipiʻiina i totonu o se masini faʻaleleia seia oʻo ina lamolemole
2. Faaopopo le sua o le lemoni, tilotilo tilotilo, masima, pepa ma le kulimi, toe togi faʻatasi ma se fuʻa toto mo le lua minute.
3. Liligi fuʻu mai le sisi i totonu o se vaʻa vaʻai ma tautua i le laulau.

Laʻau mamae mama

O se lauiloa lauiloa, aemaise lava i le au faʻailoa o meaai maloloina, fiafia i ipu mai meaʻai, kuka mo le muamua. O le faʻatulagaina o le supa e mafai ona faʻalauteleina e ala i le faaopoopo o kāloti, seleni, isi aʻa manogi e teu i luga o le suauʻu, ma suia laulaki kukaina i fomaʻi fou.

Meaʻai:

• meaʻai - 200 g;
• pateta - 250 g;
• lelo - 150 g;
• pata - 50 g;
• vai - 0,5 l;
• garlic ua mama - 0.5 tsp.
• kulimi - 250 ml;
• Tulu - 1 le fusi
• masima, pepa, sisiva po o le toast.

Sauniuniga

1. Uʻu le kilipa i le paʻu omea.
2. Faaopopo i ai fasi pateta, faaopoopo i aniani mo le 2 minute.
3. Luga luga o le vai kuka ma kuka ai fualaau faisua i lalo o le tapuni mo le 20 minute.
4. Taʻu le meaʻai, kuka mo le 5 minute.
5. Vaitau suamalie o le laulaau, faaopoopo le masima, pepa, galala, faʻafefiloi ma se mea faʻapipiʻi.
6. Faʻaopopo le kulimi vevela, faʻavevela, mafanafana i se vevela ma tautua se ipu ma falaoa poʻo croutons.

Sini manogi suamalie - fua

O le soupuni soupuni mai le launiva o le a talafeagai mo le taumafa i le vevela ma le malulu. O le ipu e faʻapipiʻiina i le kulimi 'oʻona poʻo fuamoa ua tunu. Nai lo o le sua o le tipolo, e mafai ona e faʻamalolo le suasusu i le citric acid, uaina po o le vailaau o le cider vinegar. O laʻau fou ma le aisa e talafeagai mo le fua.

Meaʻai:

• meaʻai - 450 g;
• pateta - 4 pcs.;
• aniani ma kāloti - 1 pc.
• pata - 50 g;
• broth - 2.5 lita;
• lemonati - 2-3 tbsp. sipuni;
• masima, pepa, fuamoa ua kuka, kulimi suamalie.

Sauniuniga

1. Faaopopo palu falani i le fala o le kuka ma faʻafefe mo le 7 minute.
2. Laʻu le meaʻai, lalagaina o aniani ma kāloti, siva, taofi le afi i le afi mo le isi 10 minute.
3. Taimi i le sua o le tipolo, mafanafana mo ni nai minute, auauna atu ma fuamoa ma kulimi kulimi.

Phali mai le meaʻai i Georgian

O le Phali mai le meaʻai o le a faʻafiafiaina ai le manogi fiafia o tagata fiafia i ipu vevela i le ostrinkoy. O le meaʻai e lelei mo le tautua ia te ia lava i le laulau feʻai pe mafai foi ona tuʻuina atu o se meaʻai aoga i le aano i le aso vaiaso. O kulimi aʻa e tatau ona mamago i totonu o se apa malogo po o se ogaumu i se manogi.

Meaʻai:

• meaʻai - 200 g;
• walnuts - 100 g;
• garlic - 2 nifo;
• coriander - 1 pai;
• coriander ma hops-suneli - 1/3 o se sipuni;
• uaina paepae papaʻe - ¼ tp;
• masima, pepa, fatu o le rimoni.

Sauniuniga

1. O le meaʻai e tu mo le minute i le vai inu, gaugau i totonu o se meaʻai, e sasaina mai le sili atu o le susu.
2. Toto le fatu pi, kalaka ma le faʻaopoopoga o cilantro ma mea manogi uma.
3. Faaopopo le meaʻai na saunia, toe tipi.
4. Vaʻai le masini i le vinika, faʻafefiloi, tautua ma fatu rimoni.

Mamae mai le meaʻai

E mafai ona faia se teuteu matagofie ma le maloloina o le laulaau i le tatuina o le pata i totonu o le pata seia maeʻa. I le faʻaopoopoga i le kalama, e mafai ona e faʻafefiloi meaʻai o le palapala, coriander, nutmeg, isi mea faʻafefiloi o meaʻai, mea manogi o mea manogi po o ituaiga uma o meaʻai fou e pala i le eleele.

Meaʻai:

• meaʻai - 500 g;
• garlic - 2 nifo;
• pata - 50 g;
• masima, pepa, siva.

Sauniuniga

1. O laʻau moa lafoaʻi o loʻo tuʻuina i totonu o se fagu ma le pata mūmū.
2. Sue mo le 15 minute, faʻaosooso.
3. A maeʻa ona faʻamafanafana e faʻaopopo i le meaʻai e teu ai le kākalo, sili ona fiafia i mea manogi, faʻafeiloaʻi le masini i totonu o le koneteina o le suauu ma faʻafeiloaʻi i se fale malulu.
4. Auauna i paluga pateta i totonu o se ipu, faʻaopopo laʻau fou.

Laula o le meaʻai

Mo meaʻai e 'ai, o suʻelaʻau e sili ona manaia, pe a tuʻuina laʻau faʻatasi ma le fusi aano. O se tasi o fesuiaiga sili ona manuia o lenei tuufaatasiga o le sauniuni lea o se taʻavale ma le faʻatumu o le sipuni. I le faʻatumuina e mafai ona e faʻaopoopoina fualaau faisua, fatu, fualaau mamago, ma faʻaopopoina ai le tofo o meaʻai.

Meaʻai:

• meaʻai - 500 g;
• toki kulupu - 1.5 kg;
• walnuts - 100 g;
• Bulgarian pepa - 0,5 pcs.
• garlic - 2 nifo;
• thyme, basil, thyme - ia tofo;
• masima, pepa, paprika.

Sauniuniga

1. O fasi keke o pipi, o loʻo sasaina, faʻapipiʻi i luga o le ata tipi.
2. Faamasima se apa, pepa, fufuluina o laau ma paprika.
3. O le fuālaʻau e lūlūina seia faʻamaluluina i le vai e kuka ai, tipi, tuʻia i totonu o se paluga faʻasalalau ma le kalaka, faʻalanu e tofo.
4. Tufatufa le meaʻai i luga o le tino.
5. Uʻu le mea faigaluega ma ni fatu ma le pepa gaosi.
6. Faatasi ai ma le fesoasoani a le roll roll roll with roll , tie i le manoa, afifi i le pepa.
7. Suʻu aano o manufasi mo le 1.5 itula i le 180 tikeri.

Pakepa e faia i le meaʻai

E maua mai i se tulaga uiga ese le foliga vaaia, o meaʻai suamalie ma maloloina e faia i le meaʻai. E mafai ona faʻaaogaina faʻatasi ma kirimoli suamalie, mayonnaise, isi sauʻai lelei pe faʻapipiʻi le faʻatumu. I le faʻatumuina, o se faavae mai le tasi poʻo le tele o ituaiga o sisi vaivai ma o le faʻapipiʻi o togalaau ma galala e fetaui.

Meaʻai:

• meaʻai - 100-150 g;
• susu - 200 ml;
• fuamoa - 2 fasi vaega;
• falaoamata - 100 g;
• suka - 1 sipuni;
• moa fualaʻau - 1 tbsp. sipuni;
• Pulu - 2 tbsp. sipuni;
• masima, faʻatumu (filifiliga) poʻo kulimi kirimoli.

Sauniuniga

1. Faʻasusu ia fuamoa ma masima ma suka, faaopoopo le susu, pata ma falaoamata, toe sasaina, tuu mo le 15 minute.
2. O le 'aina e faʻamaʻaina i se mea faʻafefeteina, faaopoopo i le paluga, ma fefiloi.
3. Faʻavela keke i le auala masani, lubricate ma le pata, pe a manaʻomia, faʻaopoopo i le faʻatumu poʻo le tuʻuina atu i le laulau ma se kulimi suamalie.

Paluga ma le sisi ma le sisi

O le lauiloa o ipu sipuni o le mauaina lea o le malosi, lea e taoina ai laulaʻau faatasi ai ma le kuka kulimi pe i le talosaga a isi oloa talafeagai i totonu o le ogaumu. Auauna atu i ni meaʻai faʻapena e faia i fualaau suamalie poʻo isi salati malamalama, mūmū manogi po o falaoa mataʻetaʻe fou.

Meaʻai:

• meaʻai - 200 g;
• susu - 250 ml;
• aniani - 1 fasi pepa;
• fuamoa - 6 pcs.
• Pulu - 3 tbsp. sipuni;
• sisi kulimi - 150 g;
• masima, pepa.

Sauniuniga

1. Faʻamau i le susu susu ma fuamoa, aniani ma pata, faʻasao le masini e tofo ai.
2. Faʻaopopo le laʻau sauniuni, faʻafefiloi, faʻasalalauina le meaʻai i se pepa oona.
3. A maeʻa le 20 minute o le kuka i le 200 tikeri, e fuga le sisi i le sipisi ma toe foi i le ogaumu mo le isi 5 minute.

Mafiafia o meaʻai

O le tofoina o le suamalie ole meaʻai e mafai ona e faʻapipiʻi faʻatasi ma ituaiga uma o fualaau faisua po o fualaau aina i le sauniuniga o minerale vitamini. Nai lo o se faʻi, e mafai ona e faʻaaoga apu, kiwi, mango, poʻo fualaau faisua: kāloti, pu poʻo seleni aʻa, le tele o isi.

Meaʻai:

• meaʻai - 1 au;
• faʻi - 1 fasi pepa;
• susu - 1.5 ipu;
• meli - 1 sipuni;
• lemonati - 2 tbsp. sipuni.

Sauniuniga

1. I totonu o le koneteina o le paluga o loʻo taatia ai laʻau mamago ma mamago o le meaʻai, vela ma tofitofi i ni fasi faʻi.
2. Faʻaopopo le susu, honey, lemon juice.
3. Faʻamuʻi suamalie mai le meaʻai ma faʻi mo ni nai minute poʻo seʻia oʻo lava i le faʻasologa ma le vave galue.

Tina ma le kuka

O se keke falaoamata o le a lūlū soʻo se mea suamalie i luga o le nofoaga poʻo se meaai-vave-meaai. O se kuki paʻu o le uluaʻi lanu o le emerald e ese mai le matagofie o fualaau aina suamalie ma se kulimi suamalie o le kulimi kulimi. Afai e manaʻomia, e mafai ona e saunia se kulimi kulimi kulupu, kulimi oona poo soʻo se isi i lou tofo.

Meaʻai:

• meaʻai - 200 g;
• falaoamata - 200 g;
• moa fualaʻau - 160 ml;
• fuamoa - 2 fasi vaega;
• suka - 160 g;
• vanilla aveese - 1 tbsp. sipuni;
• taofi paʻu - 10 g;
• lemonati - 2 tbsp. sipuni;
• sisi kulimi - 300 g;
• pulu powdered - 150 g;
• kulimi - 100 ml;
• fugalaau fou, tila.

Sauniuniga

1. O le meaʻai manogi ma le suāuʻu manogi ma le sua o lemoni ma se mea faʻapipiʻi.
2. O le suauu paluga ma le suka mo le 10 minute.
3. Faʻafesoʻotaʻi le fuamoa ma le paluga o le sipuni, faaopoopo le vanilla, falaoamata ma taofi paʻu.
4. Pipi se keke, kuka, tipi.
5. Faʻafefiloi le kusi falala ma le paʻu ma se mea faʻafefiloi, faʻapipiʻi le kulimi fufulu i luma o tumutumu.
6. Faaputuputu le keke, keke promazyvaya keke ma le fasi fualaau aina.
7. Lubricate mea totoe o le kulimi ma se keke mai luga, teuteu i vine, lea e ufiufi ai le siloti kuka mo le keke.