O le fiafia mo le taoina o fatu laau popoto i le tele o ona tagata fiafia e tauamiotonuina. O oloa e maua ai lea faʻatumuga e matuā manaia, lelei ma manaia. Ae e toaitiiti lava tagata e iloa lena poppy, e faaopoopo i ona uiga tofo, e tele foi mea aoga. O le faʻataʻitaʻiga, o gaʻo omega-6, Omega-9 ma Omega-3 o loʻo i totonu o fatu o le poppy e puipuia ai le atiaʻe o le atherosclerosis ma fatu fatu, ma le vaega o le leona o vitamini A, D, E, B3, ma le protein ma le calcium e fesoasoani i le faʻamalosia o le tino. musikalokeletal system, faʻamaonia le metabolism ma faʻatonutonu le mea o le cholesterol mea a le tino.
O le mea lea, o le fiafia i se taʻavale ma se poppy, matou te faʻapotopoto pisinisi ma le fiafia. Ae o le mea sili e te iloa o le fua ma e le 'ai i meaʻai e sili ona lelei i le aoauli, ina ia le afaina ai le fuainumera.
O le asō o le a tatou mafaufau ia tatou suʻega pe faapefea ona saunia lelei fatu fatu laau mo le lisi o le faasologa o igoa o le roll roll, o lea o le oloa na maua mai ai e sili ona manaia ma aoga.
E faʻapefea ona faʻapipiʻi lelei se poppy ma fai se mea e teu ai?
Meaʻai:
- mac - 480 g;
- pata - 90 g;
- sugar-granulated sugar -140 g;
- meli - 85 g;
- susu - 240 ml.
Sauniuniga
Muamua lava, fufulu lelei le poppy, ona sasaa lea o le vai ua kuka mo le tusa ma le sefululima minute. A maeʻa sina taimi, matou te faʻafouina le vai, toe ola i totonu o se pesini vai inu ma tuu ai mo le isi sefulu minute i le vaʻa.
A maeʻa le taimi, matou te faʻafefiloi le poppy mai le susu ma le suka ma sui le tolu taimi e ala i le suʻi meaʻai. Faʻapipiʻi nei le fatu fatu i totonu o se fagu pe faʻafefiloi, faaopoopo le susu, meli ma le pata, tuʻu le vaa i luga o se ipu ma faʻavela i luga o le vevela masani mo le tusa o le fasefulu minute poʻo seʻia maeʻa le susu.
Aʻo le i faia se pepa taʻavale, o le mea e faʻapipiʻi ai le poppy e tatau ona faʻamafanafana i le vevela vevela.
E faʻapefea ona saunia se poppy mo se lola ma kuka ai e aunoa ma le susu?
- mac - 280 g;
- Nati ma vine (filifiliga) - ia tofo;
- sugar granulated - 140 g.
Sauniuniga
E mafai ona saunia le paluga paʻu mo le pepa taʻavale e aunoa ma le susu. Ina ia faia lenei mea, ia fufuluina ma le faaeteete le poppy, e tele taimi e suia ai le vai, ona sasaa lea o le vai e tafe ai ma tuu mo le tusa ma le sefulu minute e tata. A maeʻa lena, o loʻo i ai se vaʻa ma se mea faigaluega i luga o le ogaumu, sasaa i totonu o le suka ma a uma le kuka ona matou faʻafeiloaʻi lea mo le fitu minute, faʻasalalau. O lea ia tuu le fatu laau e toʻa i lalo, ma faapipii i se paluga, faaopoopo i ai fatu i le gaioiga i le mea ua gaugau. Afai e manaʻo ai, e mafai foi ona faʻapipiʻi ma fufulu nisi vine i le mea e teu ai le lola.
E faʻafefea ona kuka fatu fatu laau mo se taʻavale ma se manga?
Meaʻai:
- mak - 260 g;
- vai suavai pe susu susu - 420 ml;
- sugar granulated - 140 g;
- croup o semolina - 50 g.
Sauniuniga
O le faʻatumu o fatu poppy mo taʻavale e mafai ona saunia e aunoa ma se faʻaopoopoga faaopoopo faatasi ai ma le fesoasoani a se fai meaʻai poʻo se mea e faʻaleleia. Mo le faia o lenei mea, fufuluina ma le faʻaeteete poppy sina mea itiiti, sasaa suavai mama poʻo le susu atoa ma tuʻu i luga le ipu mumu i le vevela vevela. A uma le fufuluina, sasaa i le suka, faʻamalosi lelei, faʻaitiitia le vevela i lalo o le suʻavaʻai ma fatuga poppy i le pito maualalo ma fafaga meaʻai, faʻamalosi, mo le itula. Faʻagasolo nei le manogi o le croup mannoj, ao faʻafefiloi le malosi o le poppy, faʻapipiʻi le lua minute, aveese mai le afi ma faʻamaeʻa le maeʻa.
E faʻapefea ona faʻaigoa se poppy mumu mo se taʻavale?
Meaʻai:
- mac - 440 g;
- sugar-granulated sugar -320 g;
- susu - 220 ml.
Sauniuniga
O lenei fesuiaiga o le faatumuina o se pepa taʻavale faatasi ai ma fatu papaʻi e aofia ai fatuga ua uma ona fufulu. Mo lona faʻatinoga, ua uma ona mumu le masini moa ma le paʻu i le faʻaaogaina o se masini faʻapitoa poʻo se tane vai. E mafai foi ona e ulaina i le maketra pe faaseʻe faatolu ona faia e ala i se tagata e faʻaaogaina se falaoa lelei. Faʻafefiloi le fatu poppy ma le suka, sasaa le susu susu ma afifi mo le tele o itula. Afai o le faʻatumuina e foliga mai o se mea manifinifi i le pito i tua, e mafai ona e togiina sina mea itiiti pe faaopoopo i ai sina fatu o le eleele.