I lenei tusiga, o le a tatou paʻi atu i le autu o le tele o le tamaitiiti, pe, seʻi tatou talanoa e uiga i le auala e fesoasoani ai i se tamaitiiti e aveesea le mamafa i le 10 tausaga.
E faʻapefea ona leiloa le mamafa i se tamaititi, tamaitiiti poʻo se teine i le 10 tausaga e aunoa ma ni meaai?
O le mea moni, e le fiafia matua e iloa, ae masani ona avea i latou ma tagata solitulafono i le mea moni e faapea, o la latou tama o loʻo ofuina se laʻei e le talafeagai. Faʻalavelave faʻafuaseʻi i luma o le TV, o se olaga ola solo - e le manaʻomia tele e se tino laititi. O le mea lea, o le mafaufau pe faapefea ona leiloa le mamafa i se tamaititi tamaititi po o se teine i le 10 tausaga e aunoa ma ni meaai, e tatau i matua ma tama ona malamalama o le mea muamua o le a latou tuu i lalo le "pisinisi faanatinati" ma o mai ma le malo o a latou fanau. O le mea muamua e fai o le faʻamalamalamaina o tulafono manino:
- Laveʻa vave, gymnastics, o le taeao atoa - e tatau ona amata le aso o le tamaititi ma le mamafa i le 10 tausaga.
- Isi vasega i le aʻoga, o le a tatau ai i matua ona faamautinoa o le tamaititi i luga o le taimi, ma faatulaga ni taimi paganoa aoga. O le mea moni, e le mafai ona faʻaumatia atoa ia taaloga komipiuta ma matamata i polokalama TV i le paoloa o ona po nei, ae o le itiiti ifo o le faʻaitiitia o le taimi faʻaalu i le mata i se mea maualalo - o lenei galuega e matua mafai ona foia.
- O se tamaititi e sili atu lona mamafa e tatau ona tusia i le vaega o taaloga, e mafai ona siva, aau, tenisi, faʻataʻitaʻiga, fagatuaga - e faalagolago i le setete o le soifua maloloina, manaʻoga patino ma le itupa a le tamaititi. Aoga aoga mo tamaiti o loʻo savali i luga o le ea ma taaloga taʻavale.
- Ma o le mea moni, meaai. E le mafai ona faʻatapulaʻa le tino tuputupu aʻe i meaʻai. Faatasi ai ma meaai e tatau i le tamaititi ona maua vaega taua uma: gaʻo, proteins, carbohydrates, amino acids, vitamins ma minerals.
O le mea lea e faʻafefete, ulaula, mauʻoa ma meaʻai e 'ai mea taumafa, e tatau ona sui i mea lelei faʻaletalaʻau. Muamua lava, o fualaau faisua ma fualaau ia, o oloa e aofia ai le calcium, cereals, aano o manufasi ma iʻa o ituaiga e maualalo maualalo, fuamoa - e tatau ona i ai i le taumafa a se tamaititi e 10-tausaga le matua.
Afai e le maua le mea e manaʻo i ai, pe o le tikeri o le gaʻo e matua maualuga lava, ona aoga loa lea i le taimi nei e vaʻai se fomaʻi. Masalo, o le mafuaaga mo lenei tulaga o loʻo taoto i se faʻamaʻi sili atu ona ogaoga, lea e manaʻomia ai togafitiga talafeagai.