O le pepa o le fua lea e mafai ai ona e fiafia, maloloina ma eseese i le vaitau o le taumafanafana, e aunoa ma le le mautonu i le filifilia o le faatumuina ma le sailiga mo auala e kuka ai, ona o le fualaau faisua ua tuufaatasia lelei faatasi ma aano o manu, cereals, sisi ma tamato, ma e matua ese lava le manaia pe a tao i le umu ma ofoofogia mea malie pe a uma ona tape.
E faʻafefea ona kuka pepa?
Faafetai i se auala faigofie o le sauniuni, o le fala Bulgarian e faʻamauina o le fale sili ona lauiloa i le taumafanafana.
- I le masani ai, e faʻamamaina fatu, faʻatumu i le pito i luga ma meaʻai ma sisi i se sauuga, i se tulaga saʻo, mo le afa itula.
- E talia le faʻaaogaina o mea e faʻapipiʻi ona faia, i lenei tulaga o le ipu e fufulu pe tao mo le 15 minute.
- O le faʻatumuina o pepa paʻu e iloa ai le tofo, manogi ma le suamalie o le ipu, o lea e taua ai le mafaufau i le taimi e kuka ai. O pepa e taofi i aano o manu e tatau ona faʻamalosi mo le 40 minute, ma mo fualaʻau fua, e afa itula le lava.
- E tatau ona kuka le kuka o le cereal seia oʻo i le afa kuka.
Pepa ua tumu i fasi meaʻai ma alaisa
O le fasi meaʻai ma aisa o se tulaga masani o le ituaiga, e le manaʻomia ai se ata. E alolofa tagata uma ia te ia mo le suamalie ma le malie e faatumuina ai le ituaiga o araisa, aano o manufasi ma fualaʻau. Aʻo sauniuni, o le mea autu o le mulimulitai i nisi o mataupu faavae: o aano o manu e tatau ona faʻamalosi, araisa - o loʻo kuka, ma fualaau faisua e faaopoopo i le faʻatumu - falai.
Meaʻai :
- pepa - 6 pcs.
- puaa - 550 g;
- araisa - 100 g;
- kāloti - 1 fasi pepa;
- aniani - 1 fasi pepa;
- tamato tamato - 100 ml;
- vai - 1 l;
- suauu - 60 ml.
Sauniuniga
- Liligi le suka i le 300 ml o le vai.
- Faʻasalata le puaa i le fai meaʻai.
- Fai se paʻu o kāloti ma aniani.
- Faʻamalosi mea uma ma mea e faʻaaoga ai pepa.
- Tuu fasi pepa i ipu, faaopoopo mea manogi, sau sau ma vai.
- O le pepa o pepa o se fua lea e taofia ai se ipu mo le 40 minute.
O le fasi falaoloa e tumu i fualaau faisua
O le saunia o fasi meaʻai vevela e faigofie tele, aʻo latou tele le tele o meaʻai na taoina. O le taumafataga o fualaʻau e sili ona lauiloa. O fualaau faisua ua tuʻufaʻatasia ma le tasi ma le isi, pi ma cereals, o lea e mafai ai faʻatasi faʻatasi ma i latou. E tatau ona falai i totonu o le suauu. O lenei mea e mafai ai ei latou ona sili atu ona faʻaalia o latou tofo ma mea manogi.
Meaʻai:
- pepa - 3 fasi vaega;
- pī tao - 120 g;
- kulite uala - 100 g;
- kuka pateta - 1 pc.
- aniani - 1 fasi pepa;
- tamato - 1 fasi pepa;
- se ufiufi o le kalama - 2 fasi vaega;
- suauu - 40 ml.
Sauniuniga
- Afe le aniani, pi, sana, tamato ma le garlic mo le 8 minute.
- Faʻaigoa ma pateta ma faʻaaoga pepa.
- Manua i fualaau faisua, pepa - o se fua e kuka ai le ipu mo le 20 minute i le 180 tikeri.
O le fasi falaoloa na tumu i moa
O le fasi falala na 'aʻai i aano o manufasi - mo faʻaipoʻa e iai taimi. O i latou e le mafai ona tutu i tafatafa o le ogaumu, filifili le faʻatumu mai susu o susu. E tele le lelei o aano o manufasi: ua vave ona saunia, o loʻo i ai se mea faʻapitoa, o lea e le mafai ona faʻamaʻaina i aano o manu, ae tipi i ni vaega e aunoa ma le fesoasoani i se mea e gaosi ai manu.
Meaʻai:
- pepa - 6 pcs.
- kesi - 1 kg;
- se ufiufi o le kalama - 2 fasi vaega;
- aniani - 2 fasi vaega;
- kāloti - 1 fasi pepa;
- tamato - 5 pcs.
- suauu - 20 ml.
Sauniuniga
- 'Otiʻoti faʻamau i totonu o pusa.
- Faʻasao aniani, kalaka ma kāloti.
- Toto le tamato i totonu o le suauu.
- Faʻasolo le moa moa ma le palakrovkoy ma faʻaaoga pepa.
- Liligi le pepa i tumato mamae.
- O le pepa o moa tila o se fua lea e fufulu ai le ipu mo le 15 minute.
O le fasi falaoloa e palu i pulou
O sauniuniga taʻitasi e faʻafefe ai le pepa e faʻavae i luga o le manaʻoga ia sili atu le manaia o le ipu, juicier, sili atu le manaia ma le faʻamafanafana nai lo le muamua. Ua fautuaina le kuka ia faila e aua nei sili atu le filosofia ma ia faaopoopo i taimi uma musika. E mafai ona faʻaaogaina e avea o se mea e faʻapipiʻi-tasi pe faʻapipiʻiina i meaʻai: sisi ma lau.
Meaʻai :
- pepa - 4 pcs.
- musika - 450 g;
- walnuts - 100 g;
- sisi - 150 g;
- aniani - 1 fasi pepa;
- soya soya - 80 ml;
- suauu - 40 ml.
Sauniuniga
- Otioti pepa i le afa. Blanch mo le 5 minute.
- Uu aniani ma moa. Taimi.
- Faʻaiʻu i ni nai fatu ma soga sau.
- Faatumu pepa i le faʻatumu ma tao i le 180 tikeri mo le 20 minute.
- Fafasi i le sisi ma pe a maeʻa le 5 minute aveese mai le ogaumu.
O le fasi pepa na palu i le kapisi
Laʻau paʻu e aunoa ma ni aano o manufasi - o se ipu lelei mo aso vevela, pe ae manaʻo i se taumafataga mama, lea e mafai ona e 'ai i le malulu. O se suiga matagofie mo aano o manu o le a avea ma kapisi paepae, lea na i ai i le taimi lea o le tausaga, o le aoina o sua ma suamalie suamalie. Mo le agamalū ma le agavaivai, e faʻasusu ma kāloti ma aniani, ma le fufuluina o pepa, salu i le saumati saumati.
Meaʻai:
- pepa - 5 pcs.
- kapisi - 250 g;
- musika - 120 g;
- aniani - 1 fasi pepa;
- kāloti - 1 fasi pepa;
- pati tamato - 70 g;
- vai - 1 l;
- suauu - 60 ml.
Sauniuniga
- Liligi le pepa 500 ml o le vai inu mo le 15 minute.
- Uu le kapisi, aniani, kāloti ma musika.
- Faʻasusu le pepa ma faʻatumu i fualaau faisua.
- Tuu le pepa i totonu o se fagu, sasaa i le pati ma le vai ma kuka mo le 25 minute.
Pepa salu i le sisi kirimi kirimati
O le saumalie mo fasi pepa e le o tamaoaiga i filifiliga. E naʻo le toʻalua i latou: kulimi suamalie ma suamalie ma kulimi suamalie. O loʻo i ai i le vaega mulimuli se manogi manaia, o le manogi ma le maualalo o le kalori. E tele taimi e saunia ai kulimi kulimi kirimoli ma le suka ma fasi meaʻai. Na te faaopoopoina le suamalie malie i le aano o manu ma fai le alaisa e matua agavaivai lava.
Meaʻai :
- pepa - 8 pcs.
- moa moa - 550 g;
- araisa - 200 g;
- kāloti - 1 fasi pepa;
- aniani - 1 fasi pepa;
- suauʻu - 60 ml;
- kulimi mumu - 250 ml;
- vai 120 ml;
- falaoamata - 20 g.
Sauniuniga
- Pipi pepa i le 180 tikeri mo le 15 minute.
- Suauu seia oʻo i le afa kuka kuka.
- Fuga lanu ma kāloti.
- Faaopopo le fufuluina ma kuka mo le 5 minute.
- Faʻafesoʻotaʻi mea uma faatasi ma faʻatumu le pepa.
- Tuu fasi pepa i totonu o se fagu ma sasaa sau sau mai kirimoli suamalie, falaoamata ma le vai.
- Laʻau paʻu - o se fua lea o lo o tafe ai le ipu i lalo o le tapuni mo le 20 minute.
Pepa ua tumu i tamato
O se auala sili e faʻanofo ai le vasega mai le eleele o le kukaina lea o fasi meaʻai ma tamato i totonu o le ogaumu. E le gata i lea, e faigofie lava lenei mea: e tatau ona e tipiina pepa, tuu tomati mama, anchovies, keke ma tao i totonu o ogaumu. O le a avea nei ma taimi faʻaonaponei ma lelei. O le ae maua se meaʻai mama o le a faamalieina ai le fiaai i le taumafanafana ma o le a faʻamalamalamaina le fiaʻai i le taumalulu.
Meaʻai:
- pepa - 4 pcs.
- tamato - 8 pcs.;
- ulu lauulu - 1 fasi pepa;
- anchovies - 8 pcs.
- suauu - 40 ml.
Sauniuniga
- Faʻasusu ia tamato, tilo ma tipi i liʻo.
- Faʻatiʻoti lelei le ufiufi o le kalakeke.
- Otioti pepa i le afa ma mea taitasi i afa taitasi ma tamato, keli ma anchovies.
- Pipi i le 180 tikeri mo le 40 minute.
- Auauna i le tao tao tao vevela.
Loto le palau pepa
O i latou e leai se taimi e faia ai se meaʻai suamalie i luga o se fua masani masani, sau i le fesoasoani o filifiliga "paie". Latou te le manaʻomia ona faʻanofo, e tatau lava ona e faʻafefiloi le pepa falai ma le araisa ma fafaga aano o aano o manu, ma tao i foliga o cutisi i totonu o le ogaumu i lalo o le sau. Ole fale faʻanoanoa faʻapitoa e mafai ona tuʻu faʻatasi.
Meaʻai:
- meaʻai moa - 550 g;
- tunu araisa - 250 g;
- tamato tamato - 250 ml;
- pepa - 250 g;
- kulimi mumu - 40 g;
- aniani - 1 fasi pepa;
- kāloti - 1 fasi pepa;
- suauu - 40 ml;
- vai 120 ml.
Sauniuniga
- Uu aniani, pepa ma kāloti.
- Faaopopo le suka, mincemeat ma fai ni cutlets.
- Faatumu le cutlets i le saumati, kulimi ma le vai ma tao mo le 30 minute i le 170 tikeri.
O le fasi falaoʻai na sisi i le sipisi
O le fasi falaoamata e kuka i le sipisi ma le kalama o le a faʻapipiʻiina le laulau i meaʻai malulu. I lenei mea, e leai se mea e tatau ona faʻafefeteina, faʻafefete ma taʻi: ole fualaau aina e le o aʻafia i le togafitiga o le vevela, o lea e tumau ai lona tofo masani ma mea aoga uma. O le fasi pepa e faʻapipiʻi faʻatasi ma le siʻisi-kulikama, lea e mafai ona faia mai soʻo se ituaiga sisi.
Meaʻai:
- pepa - 4 pcs.
- keke cheese - 450 g;
- greens - 40 g;
- se ufiufi o le kalakeke - 6 pcs.
- vai - 150 ml;
- suauʻu - 60 ml;
- mea manogi mo fualaau faisua - 15 g.
Sauniuniga
- Faʻasusu le sisi ma otaota, 4 kulupu o le kāleni ma faʻapipiʻi pepa.
- Faʻamama le pepa i se suauu, vai, mea manogi ma le kalama mo le 4 itula.
O le fasi falaoloa e palu i totonu o ogaumu
O le fasi meaʻai i le umu i sauniuni e tusa ma le itula. I le taimi lava e tasi, e le o taimi uma e faʻaaogaina ai le ipu ma atonu e le foliga mai e vevela ma sili atu ona mago. O se manatu lelei o le taoina i le afa. O le mea lea o le a vave ai ona kuka, sili atu ona manaia ma sili atu le tamaoaiga o le a tilotilo i luga o le laulau, ma o le a mafai e tagata asiasi ona vave vaaia uma ana meaʻai.
Meaʻai:
- pepa - 2 fasi vaega;
- meaʻai moa - 200 g;
- kulimi mumu - 40 g;
- tomato -1 pc.;
- sisi - 60 g;
- aniani - 1 pc.
Sauniuniga
- Otioti le pepa i ni afa.
- Laʻau suamalie ma aniani ma tamato.
- Tuu le faatumuina o pepa, fufulu ma le kulimi mafiafia ma le sisi.
- Pipi i le 180 tikeri mo le 30 minute.
E faʻafefea ona kuka pepa uʻamea i se televark?
O le tele o faletalimalo ua leva ona talitonuina o le paʻu pepa i le televark . Vaʻaia meaʻai i totonu ole ogaumu poo luga ole ogaumu. I le taimi lava e tasi, o le sauniuniga e tutusa ma le aganuu. O le mea faalilolilo o loʻo i totonu o le "Quenching" faʻalelei, faʻafetai i le mea e le kukaina ai le ipu, o lea o le pepa e foliga mai e agavaivai, sogasolo ma e le mafai ona gaosia.
Meaʻai :
- pepa - 7 pcs.
- moa moa - 550 g;
- araisa - 100 g;
- riki - 120 g;
- kāloti - 100 g;
- kulimi mumu - 100 g;
- vai mama - 500 g;
- suauʻu - 80 ml.
Sauniuniga
- Faʻasolo aniani ma kāloti mo le 5 minute i le "Zharke".
- Faʻamama le ofuina i fasi falaoa ma araisa.
- Faatumu pepa i le faatumuina.
- Faatumu i le kulimi mafiafia ma le sua.
- Cook mo le 1 itula.