E foliga mai e mafai ona avea o se mea masani masani o le taeao o le taeao nai lo se falaoa falai masani. O le faigofie o le kuka, nutimomoia ma le lelei o le tofo, faapea foi ma le tele o filifiliga lelei mo lenei ipu e avea ai ma se tagata lauiloa, aemaise lava mo le amataga ma mo i latou e masani ona faanatinati.
Fuga fua - fua o fua
Matou te kukaina le sili ona faigofie mo fuamoa mo le taeao, sili mai i fuamoa.
Meaʻai:
- pata - 20 g;
- fuamoa faia i fale - 2-3 pcs. i le tautua;
- masima - ia tofo;
- pasili, lanu violisi lanumeamata - 2-3 pcs.
Sauniuniga
I le taimi muamua, o oʻu laumei ma le faʻafefe o le susu. Oti maoti lelei le aisa ma le pasisa. I totonu o le fagu, matou te faʻamaʻape le suauʻu. Pe a lelei ona tufatufaina, ma le faaeteete, taumafai e aua nei faaleagaina le nalu, tatou te momotu fua. Faʻafefete ma ufiufi le apa falai ma se tapuni. Lafoaʻi fuamoa i luga o le afi laitiiti mo le tusa ma le 3 minute. Ona mafai lea ona e faʻaopopo lautini ma tautua. Ua saunia le taeao. I se tulaga masani, e mafai ona e faʻaaogaina ni laʻau: garlic, dill, basil, coriander - o mea uma o le a galue, o le tulafono autu e 1 le fuamoa e le silia le 1 tbsp. sipuni o le laʻau vela.
E ui lava i le mea moni o fuamoa e aofia ai le tele o faʻamalosi, e tele lava ina fesiligia pe faʻapefea ona fai ni mea e fufulu ai fuamoa. Ina ia faia lenei mea, tatou te faʻaaogaina vaega faaopoopo.
Fuga fua - fua mo tagata taaalo
Meaʻai:
- moa fuamoa - 3 vaega;
- olive suauu - 30 ml;
- moa susu (fulu) - 100 g;
- Parmesan cheese - 1 tbsp. sipuni;
- masima - ia tofo;
- gutu - nai lala.
Sauniuniga
E tipi le fusi tile i ni fasi uumi uumi, fusi i se vaega o le suauu e alu i le vevela tele, e maua ai se mea e pala, ona faʻaitiitia ai lea o le afi ma lalo o le tapuni, ia saunia mo le afa itula. I totonu o se mea e ese ai le fagu, mafanafana le suauu o totoe, momotu ia fuamoa, masima, ufiufi ma kuka i le vevela vevela mo le minute 2. Faaopopo le moa, greens, fufulu ma le sisi ma kuka mo le 2 minute.
I le tau vevela e te manaʻo i lanu felanulanuaʻi ma faʻasalaga lelei. Matou te kuka kuka fuamoa i se auala papa.
Fuga fua ma tamato
Meaʻai:
- gaʻo gaʻo - 1 fasi mea itiiti;
- fuamoa faia i fale - 3 pcs.
- tamato e eleelea, matutua - 2 pcs.
- laʻau - o nai lala;
- masima masima.
Sauniuniga
Muamua, o le fufuluina ma le faʻamamaina o tamato, tipiina i liʻo, e le mafai ona faʻapitoa. Faʻamaʻa, ona faʻamaʻaʻaina lelei lea ma vevela i totonu o se fagu. Matou te salalau tumato, matou te momotu fuamoa, masima. Ufiufi ma se tapuni ma faʻapipiʻi i luga o se vevela lemu mo le tusa ma le 5 minute. Tatou te tautuaina fuamoa falai, faʻafefete i laau afu ma kulimi kirimigi.
O se isi filifiliga matagofie - mo e fiafia i mea Farani.
Fualaʻau fuamoa ma le uʻu
Meaʻai:
- moa fuamoa - 6-8 vaega;
- pata - 1 tbsp. sipuni;
- Luga - 1 le au;
- masima - ia tofo.
Sauniuniga
Sa matou tipiina le au o lekeli ma ni mama manifinifi. Vae solo le suauʻu, fagalaʻau aniani seia vaivai, solo ni fuamoa o salu, masima, ufiufi ma se tapuni. Matou te faia saʻo lava se minute. Ua uma ona saunia fuamoa fuʻa.