Salati o laumei - meaʻai suamalie ma maloloina mo aso uma

Salati o laumei - o meaʻai e le masani, ae e lelei ma aoga tele. O le tuufaatasia o lenei fale totō i se isi gelatini punavai, e mafai ona e fatuina se pamu vailaau moni. Na o na ituaiga ipu e tatau ona i ai i luga o le laulau i le taimi o le tautotogo-taumafanafana e faʻapipiʻi le tino i mea aoga.

E faʻapefea ona saunia se salati o le talatini?

I le tepa muamua, e leai se mea faigata i le sauniuni o lenei ipu mama. E moni lenei mea. Ae o loʻo i ai foi ni nuances e tatau ona e iloa e lelei ma aoga ai le ipu. E toatele tagata e popole i le fesili i le auala e aveese ai le ita mai talatini mo salati. O le tali i lenei fesili ma isi fesili manaia o loʻo tuʻuina atu i lalo.

1. O le oona o lau o le a alu ese pe afai e te tosoina mo le 20 minute i le vai ma masima.
2. O le isi auala pe faapefea ona aveesea le ita ona o laulaau e tatau ona togiina mo le 2 minute i totonu o le vai inu, ona faasusu ai lea i le vai malulu.
3. Aoina laau i na o mea mama. Laʻau e ola i luga o le auala e le talafeagai mo le 'ai.

Salati o laʻau tilati - fua

O laulaau laulaau o le talatini o le a avea ma se faʻaopoopoga lelei i soʻo se ipu. E sili atu le lelei i le faʻatasi ai ma aano o manufasi. O le numera faʻamaonia o vaega, 1 vaega tele o le a maua. Afai e te manaʻomia le tele o meaʻai, o le numera o mea e faʻaaoga e faʻaopopoina. Meaʻai:

• kukama - 1 fasi pepa;
• laulaau o laumei - 1 afifi;
• fatu - 1 tbsp. sipuni;
• suauu;
• honey, mustard, vineta vine, soya soga - 1 sipuni;
• olive suauʻu - 20 ml.

Sauniuniga

1. O laʻau laʻau e fufulu, faʻagogo ma kuka.
2. O kukama laiti na totoina le kukama.
3. Faʻafefiloi mea faʻapitoa, faʻaopopo mea e fai mo laei, fatu ma faʻafefiloi lelei.
4. A o lei tautua, o le salati laumei o loʻo sausau i croutons.

Salati o fugalaau fugalaau - fua

I meaai, e le gata o laulaau, ae o fugalaau foi o se laau aoga e faaaoga. O le salati o fugalaau fugalaau e le gata na afaina ai le tino, ae e foliga lelei foi i luga o le laulau, e malie ai le mata i foliga vaaia. Afai e manaʻomia, e mafai ona faaopoopoina le salati i lau pele e sili ona e fiafia i ai. O le tofo o le ipu o le a aoga ai mai lenei mea.

Meaʻai:

• fugalaau o laumei - 20 pcs.
• moa fualaʻau - 50 ml;
• lau o salati lanumeamata - 5 pcs.
• sua o le lemon - 20 ml;
• masima.

Sauniuniga

1. Ua fufulu fugalaau ma fefiloi ma lau lautusi na gauia.
2. Faaopopo le masima, sua o le lemon ma le pata.
3. Faʻatonu lelei ma tautua se salati o fugalaau fugalaau i le laulau.

Salati o laumei ma vao

O le salati mai laulaau o vao ma vao o se faleteuoloa o vitamini ma isi mea aoga, lea e manaʻomia tele e le tino i le tautotogo. Nettle, e pei o isi lanu, e sili atu le faʻaaogaina o se talavou. Ma o lea e le mumu ai ou lima, e tatau ona muamua faia i le vai inu, ma na o le amata ona galue ma le saogalemu.

Meaʻai:

• laulaau lalaga - 50 g;
• netega - 50 g;
• fulufulua o aniani uliuli - 50 g;
• radish - 100 g;
• olive suauu - 3 tbsp. sipuni;
• suamalie o le tipolo, soya saumalie - 20 ml taʻitasi;
• pasili - 20 g.

1. Mo le faʻaofuʻuina o le suāuʻu olive olive i le sua o le tipolo, soya saumalie, pepa ma masima.
2. Nettle faatasi ai ma laʻau o le vao, pasisa ma le sukati lanu meamata.
3. Laʻau vevela vao mago po o kopa.
4. Faʻafesoʻotaʻi vaega uma, faʻaopopo laʻei, faʻafefiloi ma tautua.

Salati i pancakes ma laumei

Salati mai se uʻamea, mafolafola ma le tiliva lelei lelei ma meaʻai ma aano o manufasi, aemaise lava i le shish kebabs. O le greens e faʻaleagaina ai le gaʻo o meaʻai ma tuʻuina atu i le tino se lagona manaia o le mama. E mafai ona e tuʻuina atili i totonu o le salati, aua o lenei vao e maualalo le tofo ma fetaui lelei ma isi mea.

Meaʻai:

• Snyt - 100 g;
• laulaau laititi - 50 g;
• laulaau o laumei - 50 g;
• kukama - 400 g;
• tamato - 500 g;
• fuālaʻau manogi.

Sauniuniga

1. Nettle, mumu ma lafoaʻi meaʻai.
2. Tomato ma kukama e ufiufi e lolone.
3. Faʻatasia meaʻai, vaitau ma le masima, pepa ma le suauu manogi, faʻasalalau ma tautau se salati o talatini i le laulau.

Salati o aʻa o le talatini - fua

E le gata o laulaau ma fugalaau e mafai ona 'aina. O aʻa o le laau na maua foi a latou talosaga i le kuka. O le salati mai aʻa o le tuna ma kārotiti e tuʻuina i le laulau i se foliga mafanafana. O le tofo i le ipu e foliga mai e pei lava o ni folo . I le talosagaina o lenei meaʻai e le masani ai, e mafai ona e faʻamalosi i lau pele e sili ona e fiafia i ai pe'ā e tautua.

Meaʻai:

• aʻa o le au uila - 2 pcs.
• kāloti - 1 fasi pepa;
• moa fualaʻau - 2 tbsp. sipuni;
• soya soya - 50 ml.

Sauniuniga

1. Laʻau salu ma kāloti ua fufuluina, fufulu ma tipi i totonu o kupita.
2. Muamua, i totonu o le suāuʻu fuālaʻau, faʻafeiloa aʻa o laumei mo le 5 minute.
3. Faaopopo le kāloti ma kuka mo le isi 5 minute.
4. Fafasi fualaau faisua ma le soya sau, faʻaopopo sina vai ma le sipuni mo le 15 minute ile vevela vevela.

Salati i le kulimi ma fuamoa

O le salalaʻau o le tiliva e lafoaʻi ma le fuamoa e le gata ina aoga, ae o meaʻai ma meaʻai. Nai lo le faʻamauina mai le suauʻu manogi, kvass ma le sua o le tipolo, e mafai ona e faʻaaogaina le kulimi suamalie. E matua manaia lava. Nai lo o fuamoa moa, e mafai ona e suʻe salu, ona foliga sili lea ona manaia le ipu.

Meaʻai:

• laulaau o upega - 100 g;
• laulaau o laumei - 100 g;
• kvass - 2 tbsp. sipuni;
• moa fualaʻau - 3 tbsp. sipuni;
• lemonati - 1 tbsp. sipuni;
• fuamoa - 2 pi.

1. O laulaau o laumei ma laumei ua fufulu, mamago ma maeʻa tapena.
2. E tipi le fala i totonu o ni nai pusa.
3. Faʻafesoʻotaʻi meaʻai, faaopoopo le masima i le tofo, faʻatumu i le paluga o le suauu, kvass, sua o le lemoni ma le faʻaosooso.
4. I le taimi lava lea, o se salatisi i le vao mai le au uila e tautua i le laulau.

Farani salati o le au faila

O le salalaʻau o le talalaʻau, o le fua o loʻo tuʻuina atu i lalo, e taatele i le Farani. O se tuufaatasiga e le masani ai o laula, fuamoa, kelati ma laei vailaau e fatuina ai se meaʻai suamalie, lea ua matua tuufaatasia lelei ma ipu mai paluga ua kuka . O le numera o meaʻai i totonu o se salati e mafai ona suia i lau lava pule faitalia.

Meaʻai:

• laulaau laititi o laumei - 50 g;
• garlic - 5 vailaʻau;
• fuamoa - 3 vaega;
• suauu olive;
• sua o le afa o le lemoni;
• Tina Dijon - 1 sipuni;
• masima;
• lanu mumu i laumei.

Sauniuniga

1. O laulaʻau o laumei e fufulu, mamago ma lima vaevaeina i ni vaega laiti.
2. O lapisi e faigata ona kuka ma tipi i ni vaega se 6.
3. Tuu fua ma fualaʻau lau i totonu o se ipu salati.
4. E selesele i le fasi kesi ma falai i le suāuʻu olive.
5. Sasaa mea o loʻo i totonu o le falai i totonu o se ipu salati, masima, liligi le sua o le tipolo, fufulu i le pepa, tuʻu le sinapi, faʻafefiloi ma vave ona tuʻuina atu se salati o laulaau gaosi laulaau i le laulau.

Salati o laumei - fua i le Saina

Salati o laumei i Saina - faigofie tele e saunia se ipu. Afai e te manaʻo e faʻaopopo sina mea itiiti, e mafai ona e faaopoopo le sua o le lemoni po o se uaina uaina laitiiti e tofo ai. Ma o fualaau faisua ma laau afu ua tumu i le faapaleʻele, e sili atu le lelei o le letusi i le laulau e le o vave, ae 20 minute talu ona kuka.

Meaʻai:

• laulaau laulaau laulaau - 500 g;
• kāloti - 1 fasi pepa;
• kelele - 1 talo;
• soya soya - 2 tbsp. sipuni;
• suauu manogi;
• fatu fatu sesame.

Sauniuniga

1. O laulaau o laumei e opoina o latou lima.
2. E fufulu ipu koko, fufulu ma faʻafefiloi i luga o se fua mo salakeke i Korea.
3. E ufiufi mata i fasi ie manifinifi.
4. Faʻafefiloi mea uma ma mea faʻafefiloi.
5. Laei le salati fafie i le soya soya, pata ma fafasi i fatu fatu.

O le a le mea e aoga mo se salati o kulimi?

O le 'aiina o lenei mea poʻo lena ipu e tatau ona amanaʻia e le gata o lona tofo ma mea e te manaʻo ai, ae faʻapena foi ona afaina ai le soifua maloloina o le tagata. O le salalaʻau o laʻau manogi, penefiti ma faʻaleagaga, mai le faʻaaogaina e mafai ona aʻafia ai le tino, o le a talanoaina atili. Muamua, o le a tatou talanoa e uiga i meatotino aoga, aua e sili atu nai lo le leaga.

1. O loʻo i ai i le laau ni mea faʻapitoa, faʻasolosolo, antiviral ma faʻamaʻi.
2. O se aafiaga aoga i le tino e mafua mai i mea o loo i ai vitamini A, C, B, PP, calcium, seleni, chromium, potassium, iron i totonu o le laau.
3. O loʻo faʻaaogaina mo le tausiga o tina tausi maʻi ona o ona lactogenic meatotino.
4. O le faʻaaogaina masani o laʻau tifaga e faʻamalosia ai le puipuiga o le tino, faamamaina le toto, faʻaitiitia le cholesterol ma faʻaitiitia ai le lamatiaga o le kanesa.

O mea leaga o lenei laau e itiiti ifo. O le tino e mafai ona mafatia ona o lona faʻaaogaina na o na tulaga pe a iai se tasi o le le gafatia o lenei oloa pe o iai foi faʻamaʻi tuga o le gastrointestinal tract, e pei o le manava o le manava poʻo gastritis ma le maualuga maualuga.