Cutlets e aunoa ma ni aano o manufasi - fualaau e le masani ai mo meaʻai ma meaʻai

Cutlets e aunoa ma ni aano o manufasi o se mea lauiloa e aofia ai tagata vevela, anapogi, i latou e mulimuli i kalori ma taumafai e ai meaai maloloina. O le iloa o mea faʻapitoa o le fatuina o se mea gaosiga o mea totino o le a mafai ai e oe ona maua se taunuuga o le a sili atu nai lo mea uma e faamoemoeina.

O a mea e mafai ona kukaina cutisi e aunoa ma ni aano o manufasi?

O mea laititi mo le kuka e mafai ona avea ma cereals, ituaiga uma o fualaau faisua, pulou, soy meat ma pasta.

1. A faʻaaogaina fatu, e masani lava ona kuka seia saunia pe, pe a manaʻomia e le fua, sasaa mo sina taimi ma vai inu mo le fula.
2. O fualaʻau e faʻaaogaina e saunia ai le malosi i se 'apa poʻo se mea faʻapipiʻi, lea latou te oloina pe nutililiina ma isi masini kuka.
3. Faʻapipiʻi nilati e aunoa ma ni aano o manufasi, faʻapipiʻi alalaisa, buckwheat, oatmeal poʻo soʻo se fualaau faisua ma pulou, lea e matua suia ai uiga o meaai.
4. Afai o le faavae mo le faʻavaeina o oloa o le a malepelepe ma faaleleia nisi vaega o le faafitauli, e tatau ona e faaopoopoina sina falaoamata ma le manaomia o vai.

Cutlets mai fasi meaʻai

O lenei fua o le a fesoasoani ia te oe e fuafua pe faapefea ona faia ni cutlets e aunoa ma ni aano o manu mai buckwheat. O uiga o lenei cereal e lelei tele mo le faia o se meaʻai ma maua ai le maliega sili ona lelei o oloa. E le gata o le falaoamata fou, ae o le malologa foi pe a uma le taumafataga mulimuli. O le kukaina o le pateta, e mafai ona e faʻaaogaina e le gata o se mea e gaosi ai, ae o se mea e faʻaleleia ai meaai, se mea e teu ai meaʻai.

Meaʻai:

• buckwheat - 1 ipu;
• vai - 2 ipu;
• pateta - 3 pcs.
• aniani - 1 fasi pepa;
• masima, pepa, mea manogi, suauʻu fualaʻau.

Sauniuniga

1. Suauu le fala, taofi, ia faʻasolo i le toickick poʻo le suauu.
2. Grate i luga o se tamai pateta pateta ma aniani, pipiʻi mai le tele o le sua, faʻaopoopo i le teu.
3. Vaʻai le masini, fai le pepa mai le pepa ma tuʻu i totonu o se fagu meaʻai ma le suauʻu vevela.
4. Buckwheat cutlets e aunoa ma ni aano o manu e paʻu i itu uma e lua.

Cutlets mai kapeti e aunoa ma ni aano o manufasi

I le atoaga, o le a mafai ona tatou faʻanoanoa aiga ma malolo e ala i le saunia o tilatila e aunoa ma se kalama o aano tipeti. O le taunuʻuga e maua, o le a faʻafiafiaina ai le lelei ma le lelei o uiga taumafa o meaai. O le maofa o oloa o le a faaopoopoina i le manga, ma le saturation ma le vevela taimi ma mea suamalie e pei o aniani ma le kalama.

Meaʻai:

• kapisi - 1 kg;
• kāloti ma aniani - 1 pc.
• garlic - 3 nifo;
• semolina - 0,5 tioata;
• hops-suneli - 1 tbsp. sipuni;
• falaoamata - 1-2 tbsp. sipuni;
• greens - 1 paipu;
• masima, pepa, fuālaʻau manogi.

Sauniuniga

1. ◊Oti tipi i luga o se mea e teu ai pe tilotilo i totonu o se paluga, faaopoopo le masima ma alu mo le 30 minute.
2. Faʻasusu le sua, fuʻu sina kata laitiiti mai le sua tele.
3. I le kapisi e faaopoopo ai aniani olo ma kāloti ma le kalaka.
4. Vaʻai le pito i lalo i le masima, pepa, hops-suneli, faʻafefiloi le mango, tuʻu mo le 30 minute.
5. Afai e tatau ai, faʻafefiloi sina falaoamata, ona fai lea o le kāpeti tipeti e aunoa ma ni aano o manu ma faga i totonu ole suauʻu.

Cutlets mai falaoa e aunoa ma aano o manu - fua

Saunia ni meaʻai suamalie e aunoa ma ni aano o manufasi e mafai ona maua mai soʻo se falaoa fou pe faʻamalosi. O le fua e leʻo iai ni faʻamaoniga manino ma e mafai ona fetuunai e fuafua i mea e fiafia i ai ma le avanoa o vaega. O le falaoa falaoa e mafai ona faʻaopoopoga i soʻo se paluga fualaʻau, vevela poʻo le kuka, e faʻamago e tofo.

Meaʻai:

• falaoa - 500 g;
• pateta poo isi fualaau faisua - 200 g;
• aniani - 1 fasi pepa;
• garlic - 1 nifo;
• masima, pepa, pata, greens.

Sauniuniga

1. Faʻasusu le falaoa i le vai, faʻafefete ma olo i totonu o se mea faʻaleleia poʻo se mea e teu ai faʻatasi ma pateta, aniani ma le sika.
2. Vaʻaia le mafuaʻaga o le faavae, faaopoopo le masima, pepa, ma laulaʻau lanumeamata.
3. Pepa pepa mai falaoa e aunoa ma aano o manufasi, falai i le suauu.

Vaʻalaʻau pati e aunoa ma ni aano o manu

Saunia ni taʻaleti e aunoa ma ni aano o manufasi mai le kuka tao. E mafai ona e faʻaaogaina le mamae totoe pe a uma le 'aiga o le afiafi pe faʻapipiʻi fatu i totonu o le pele, ma a maeʻa le mafanafana, mama ma togi i latou i se moega pepe. E faʻapipiʻi le meaʻai totogo pe a manaʻomia i ni aniani fou pe falai, kāloti, garlic, isi fualaau faisua e filifili mai.

Meaʻai:

• pateta - 1 kg;
• fuālaʻau manogi - 50ml ma mo le faʻavela;
• falaoamata poo falaoa falaoa - 100 g;
• masima, pepa.

Sauniuniga

1. O le pateta ua kuka ma liua i le mamae, faaopoopo le suauu manogi, masima ma le pepa.
2. Faʻailoga tafatafa poʻo le lautele, avanoa i falaoamata po o falaoa.
3. Faʻu meaʻai ma pateta e aunoa ma aano o manufasi , faʻalanu i le suauu i itu uma e lua.

E faʻapefea ona fai ni sukalati e aunoa ma ni aano o manu?

O mea faʻapipiʻi, susu i totonu ma le lanumumu i fafo e mafai ona tipi tilatila e aunoa ma ni aano o manufasi. Afai ei ai se filifiliga, e tatau ona tuʻuina atu le mea e sili ona fiafia i ai ituaiga o fatu o le oloa, aʻo leʻi faʻapipiʻi le croup i le avanoa atoa. Pe a faʻavasega le faʻavae, e mafai ona faʻatapulaaina le faʻafefiloi o pepa poʻo le faaopoopo o le pi, turmeric ma isi mea manogi.

Meaʻai:

• araisa - 200 g;
• aniani ma kāloti - 1 pc.
• falaoa falaoa - 100 g;
• masima, palu pepa, mea manogi, suauʻu fuālaʻau.

Sauniuniga

1. Sisi le araisa, susu, faaopoopo o aniani na faʻafeina i le suauu ma kāloti ma taimi.
2. Faʻamamaʻi lelei ma le faaeteete le lapisi, fai ni tipi, falaoa i falaoa.
3. Lafoaʻilalalalalalalalalala e aunoa ma ni aano o manufasi i totonu o se fagu meaʻai ma le suauʻu vevela, fulu mai itu e lua

Cutlets mai fasi meaʻai e leai ni fuamoa

Cutlets e aunoa ma ni aano o manu o se fua lea e mafai ona faia mai fatu pi po o aano o manu. O nei oloa e lua e manaʻomia ai le faʻavaveina muamua i le vai inu, a maeʻa ona faʻamaluluina ma talafeagai ai mo le faʻaaoga atili. I le faaopoopo atu i le vevela, e mafai ona e faʻasolosolo le pito i lalo ma isi mea manogi, faʻaopopo laulani poʻo le lau.

Meaʻai:

• soy meat - 300 g;
• aniani - 2 fasi vaega;
• falaoamata - 0,5-1 ipu tioata;
• Curcuma ma le pepa uliuli - 1 sipuni;
• moa fualaʻau - 100 ml;
• masima, falaoa falaoa.

Sauniuniga

1. E sasaa le aano o le aano i le vai inu, tauagavale mo le 20 minute pe seia maeʻa.
2. Faʻamama le vai ma faʻasaga le oloa faʻatasi ma le pulu matala i totonu o le suʻi meaʻai.
3. Vaʻai le pito i lalo i le masima, pepa, mumu, faʻafefiloi ma faʻaopopo le aofaiga tonu o le falaoamata mo le laʻau mumu o le paluga.
4. Laʻau tilati e aunoa ma ni aano o manu fasi, falaoa i falaoa ma falai i le suauu.

Cutlets e aunoa ma ni aano o manu i le oatmeal

O le fua o loʻo i lalo mo cutlets mai le oatmeal e aunoa ma ni aano o manufasi o se vailaau talafeagai i oloa masani a manu. O le taimi o le faʻafefeteina o le oatmeal e mafai ona faasaʻo e fuafua i le maualuga o le oloa na faʻaaogaina, o lona maualuga ma le fulafula. Afai e manaʻomia, e mafai ona e faʻaopopo sina puʻupuʻu falai.

Meaʻai:

• laʻau oona - 250 g;
• vai - 0,5 l;
• pateta - 1 pc.;
• riki - 2-3 fasi vaega;
• garlic - 4-5 nifo;
• lanumeamata - 0.5 fagu;
• moa fualaʻau - 100 ml;
• masima, pepa, mea manogi.

Sauniuniga

1. Liligi le oatmeal i le vai inu, alu mo le 40-50 minute.
2. Aʻau i totonu o se masini suamalie poʻo se paluga pateta o meaʻai, aniani ma le kalo, e salalau atu i le oona pe a uma ona faʻafefe uma le susu.
3. Faaopopo greens, seasonings, masima ma le pepa, faʻafefiloi.
4. Tuu ni vaega o aano o meaʻai, susu i se sipuni, ma falai i itu uma e lua.

Cutlets mai zucchini e aunoa ma ni aano o manufasi

O meaʻai faʻamalolo e aunoa ma ni aano o manu o le a falai mai squash. O fualaau aina e faʻaaogaina e aunoa ma se toega, na o le na o le limo, ae o le sili atu o tagata matutua latou te lafoaia muamua le paʻu ma le tino i totonu ma fatu. O le aofaʻi o le falaoamata o le a faʻalagolago i le suamalie o le fualaau faisua ma pe na faʻapefea ona sasaina le suamalie.

Meaʻai:

• zucchini - 1 kg;
• falaoamata - 2-5 tbsp. sipuni;
• garlic - 2 nifo;
• masima, pepa, mea manogi, suauʻu fualaʻau.

Sauniuniga

1. Zubchini e tipi i luga o se lapoa tele, podsalivayut ma totoe mo le 15 minute.
2. Faʻasusu le sua i se gau, o se mea e selesele ai pe na o lima.
3. Faʻaopoopo le pepa i le fualaʻau fualaau, faʻavega, togalaau aina, falaoamata, faʻafefiloi seia oʻo ina sili atu le mafiafia o le laumei nai lo le paluga i luga o fritters.
4. Uu le cutlets, faʻaaoga se vaega o le masini ma se sipuni i totonu o le suāuʻu muamua ma faʻafefeteina i itu uma e lua.

Cutlets e aunoa ma ni aano o manu i totonu o ogaumu

E leai ni aano o manufasi e mafai ona kuka i totonu o le ogaumu ma faʻafaigofie ai le ipu ma meaʻai. I le avea ai o se faavae i lenei tulaga, e faʻaaogaina pi pi, nai lo le mea e mafai ona e aʻa ai, araisa, buckwheat, isi croup ua kuka poʻo soʻo se fualaau faisua, faaopoopo i mea manogi e filifili mai ai.

Meaʻai:

• bean beans - 600 g;
• aniani - 1 fasi pepa;
• garlic - 1 nifo;
• falaoamata ma le malolo - 2 tbsp. sipuni;
• lanumeamata - 0.5 fagu;
• coriander, turmeric, masima, pepa, pata.

Sauniuniga

1. E fesuisuiai pi pi i se mea e teu ai manu pe tipi i totonu o se paluga, faaopoopo le kālati, aniani, greens.
2. Faʻailoa i luga o le masini, faʻapipiʻi pepa taamilosaga ma togi i falaoamata.
3. Auina atu oloa mo le lanu enaena i luga o se fagu eleu i totonu o se ogaumu vevela i le 200 tikeri mo le 10-15 minute.

Cutlets mai pasta e aunoa ma ni aano o manufasi

O tamaʻi gaʻo matagofie e aunoa ma ni aano o manufasi e maua mai le oatmeal ma pasta kuka. Ma e le manaʻomia le kukaina o oloa taugofie mo le kukaina o ipu, e mafai ona e ave le mea na totoe mai le meaai muamua poʻo le tala o le tupe o le oloa. Faʻafeiloaʻi faʻamatalaga e maua ai meaai pe afai e te faʻaopoopo sina puʻupuʻu faʻafefete i lalo.

Meaʻai:

• pasta - 300 g;
• vai - 0,5 l;
• oatmeal - 300 g;
• aniani - 3-4 vaega;
• greens - 1 paipu;
• masima, pepa, mea manogi, suauu.

Sauniuniga

1. O le oatmeal e sasaa i le vai inu ma tuu mo le itula.
2. Salu le pasta, faʻafefe, faʻamago, malulu.
3. Faʻasaga le mea e faʻaaogaina faatasi ai ma aniani ma laau i se mea e fai ai meaʻai, taimi e tofo ai.
4. Faʻamau ma fuga oloa i luga o se falai e faʻafefiloi i le suāuʻu, faʻalanumalie mai itu e lua.