O le paluga o le sipisi laʻau o se meaʻai fatu ma le maualalo-kalori, lea e mafai ona avea o se taumafataga o le taeao po o se taumafataga malamalama. E le gata i lea, e pei o ipu uma mai le siʻisiʻi kulimi, o le pusavao o se vaega o meaʻai ma meaai pepe ma e mafai ona faʻatalanoaina au mea taumafa i aso anapogi.
Fai le kusi falala sili ona aoga ma itiiti ifo le caloric, e mafai ona e kukaina mo se ulugalii. O faʻataʻitaʻiga i le auala e faia ai se meaʻai suamalie i totonu o se fafie faʻatau, o le a matou aʻoaʻoina oe i lenei tusiga.
Vailaʻau masani i vine mamago i totonu o se faletua e lua - fua
Faʻasalaga masani i vine mamago, o se mea suamalie, o le a le faʻaumatia, aua o le ai ai i se tasi le tofo ma o le a lelei e pei o se ipu lauti poʻo le kofe, ma ia susu pe faʻamalosi.
Meaʻai:
- kusi falaoa - 300 g;
- semolina - 1 tbsp. sipuni;
- suka - 1 ½ tbsp. sipuni;
- kulimi mumu - 3 tbsp. sipuni;
- fuamoa - 1 fasi pepa;
- vine mama - 30 g;
- masima, vanilla sugar - o se pine.
Sauniuniga
Ua fufuluina vine ma fufulu ile vai inu mo 2-3 minute. Ua sasaa le Manka i le vai inu ina ia mafai ona ufiufi le 1-2 cm, tuu e fuga mo le 15-20 minute. Pe a faʻatuputeleina le manogi o le croup, e tatau ona faʻafefiloi ma le kirimi kiripulu, ae mo le taimi nei e mafai ona olo le kusi kulimi e ala i le soloina e ala i se faʻavevela poʻo le oloina i totonu o se mea e gaosia. Pe a sauni le paʻu, e tatau ona fefiloi ma isi vaega o mea taumafa ma sasaina i se paluga seia oʻo ina lamolemole. Ae e te leʻi tuʻuina atu le meaʻai i le steam, e tatau ona fefiloi ma vine ma liligi i totonu o se fuga. O le meaai e kuka i totonu o se faletua e lua mo le 40-45 minute.
O le meaʻai faʻafeiloaʻi i totonu o se fafie faʻatau
E sili ona taua, ma sili ona taua, o se fua, aua o meaʻai ma cherries mo le faigofie e faigofie ona maua i le taumafanafana i se ituaiga fou, ma i le taumalulu - i se malulu, i luga o fata o au supermarkets e sili ona e fiafia i ai.
Meaʻai:
- kalu le maualalo-gaʻo - 300 g;
- fuamoa - 2 fasi vaega;
- cinnamon - 1 sipuni;
- cherry - 100 g;
- meli - 1 tbsp. sipuni;
- apu - 2 fasi vaega;
- vanilla sugar - pinch.
Sauniuniga
O cherisi e leai ni togalaau ma apu e aunoa ma se fatuga o loʻo tipiina i ni mea tetele. Tipi le suka i totonu o se moli malosi i fuamoa, faaopoopo sina meli, cinnamon ma le vanilla suka. E faʻafefiloi paluga o le kulimi i le kaluga ma ni fasi 'apili ma sieli, ma tuʻu i keke keke (e mafai ona faʻatau faʻatau mo vaʻavaʻa), faʻapipiʻi i le suauu. Matou te lafoina pusa ipu mo le 30 minute i le pito i lalo o le steam.
O le mea lea, tatou te maua pe tusa ma le 3 vaega laiti, lea e mafai ona faʻalautele mo le aso atoa, faʻaaogaina e avea o se meaʻai i le taimi o se taumafataga. O le mea e maua ai caloric o lenei togafitiga e pe tusa ma le 180 kcal mo le 100 kalama, o le mea lea e te faʻapala i totonu o se ipu, e te le tau popole i le ata.
Palu leisa i totonu o se fafie faʻatau
Le kuka mai le kuka ma le araisa, kuka i totonu o se faletua e lua, o se ipu faamalieloto ma aoga, lea e masani lava ona i ai i taumafa a tamaiti, ae aisea e le tausia ai le suamalie suamalie i se tagata matua?
Meaʻai:
- kusi falaoa - 300 g;
- araisa - 100 g;
- kulimi - 5 tbsp. sipuni;
- falaoamata - 2 tbsp. sipuni;
- fuamoa - 1 fasi pepa;
- susu suka - 2 tbsp. sipuni;
- lemonati - 1 tbsp. sipuni.
Sauniuniga
Lisi ma vevela. I totonu o se pesini loloto, fusi faatasi le sisi ma le kulimi ma fuamoa. Faaopopo i le paluga o le suka gaʻo ma se naimoni e faʻasosolo ai pe paʻu ai so o se alavai. Ina ia maua le suamalie o se mea suamalie - liligi i totonu o sina lamoni poʻo le sua o le kulimi.
O nei laʻau e mafai ona faʻapipiʻiina ma le faʻafefiloi faatasi ma le paluga o le paluga ma sasaa mai le vavalaʻau i le lumanai i le gaʻo ma fufuluina i le suka suka. Matou te tausia le mea suamalie mo le 45 minute. E mafai ona liligi atu i le lapisi e sili ona e fiafia i ai, kulimi kulimi, susu susu pe, sili atu foi, auauna atu ma aisa kulimi. Le fiafia tele!