Mo le tele o tamaitai, o mealilo o se manava mafolafola ma tumau ai faalilolilo. O loʻo i lenei itu o le gaʻo o le sili atu lea o le maaa, ma e masani lava e oʻo lava i faʻalavelave faigata e le mafai ona faʻaumatia se mea leaga pe leai foʻi se konekarate. Ae peitai, afai e te tausisia se meaai faapitoa mo le manava o le manava, e mafai ona foia lenei faafitauli.
Taumafa mo le manava ogatotonu
Afai ei ai sau fesili pe faapefea ona 'ai e maua ai se manava lamolemole, e na ona fai mai o le taimi lava e te ai ai i le ala sese, ma afai e faaauau pea ona e faia lenei mea, o lou manava o le a tutusa lava. Talu ai ona e mafai ona e maua se manava mafolafola i se meaʻai puupuu mo sina taimi puupuu, o nisi aiaiga o lenei polokalama meaai e tatau ona faia i taimi uma.
Mo se faʻataʻitaʻiga, ia manatua nei meaʻai-o fili mo le manava o le manava ma ia faʻatagaina ia oe ia le sili atu 2-3 taimi ile masina mo se vaega itiiti:
- taoina, falaoa paʻepaʻe, soʻo se meaʻai, mea faʻafiafia, keke, paluga, faʻafefiloi o paluga ma aano o manufasi;
- meaʻai vave, falaoa falai, mea uma e kuka faʻalanu;
- soʻo se oloa e maua ai le tele o suka - susu sukalati, suamalie suamalie, ma isi.
Afai e te vavaeeseina i latou mai le taumafataga, mafaufau o le afa o le taua ua maea ona faia. O mea totoe o le a faia ai meaai saʻo: tele o cereals, fruits, vegetables and meat-fat meat, fish and chicken. Mo le suamalie - jelini, marshmallow, yogurt. Ma, ioe, o taumafataga i ni vaega laiti 5 taimi i le aso!
Taumafa mo se manava manava: se mea e fuafua mo le aso
Ina ia faamanino le faiga, matou te tusia se lisi mo le aso:
- 'aiga o le taeao - o se ipu o soʻo se cereal, fua;
- lona lua o taeao - tea e aunoa ma le suka, sanuisi ma le sisi;
- 'aiga o le afiafi - o se ipu meaai mama-gaʻo, salati fuamoa;
- ogatotonu o le taeao - se ipu susu o le yogurt ma le fiber (faatau atu i le fale talavai) ma fua;
- taumafataga (3-4 itula ao le i moe) - araisa ma fualaʻau ma iʻa (moa).
E pei ona mafai ona e vaʻaia, e le manaʻomia le fiaai. E taua le taʻitasi o le auʻaunaga i luga o se laulau laitasi laugatasi - o le a faʻaolaina ai oe mai le inu ma fesoasoani e fai lau pepe
E faʻapefea ona faʻavaveina le manava?
Afai e te moemiti i le maua o se manava manava mo se masina, e le tatau ona faitauina se tasi meaai. O le mea moni, o le a tuʻuina atu se faʻamatalaga, ae le o le vave e te manaʻo ai. O le mea lea e taua ai le faʻafesoʻotaʻi o avega faʻaletino faigofie - e mafai ona e momoʻe (e mafai ona e tamoe i luga o le avanoa), maea osooso poʻo le uʻamea.
Auai i le atoa ile 3-5 taimi i le vaiaso mo na o le 30-40 minute. Ia mautinoa, o le manava ma le puimanava e aoga tele e faʻafefe ai oe i le tele o taimi i le vaiaso. E le gata i lea, o le fesuisuiai o le paʻulaupapa poʻo le taʻavale i luga o le nofoaga e mafai ona tuʻufaʻatasia ma le maimoa i lau faasologa e sili ona e fiafia iai TV.