Afai o le maliu o tupulaga talavou o se taunuuga o se paʻu poʻo se fatu fatuga o se mea na tupu mai i le masani, i aso nei o ia mataupu e sili atu ona faamauina. O mea sese uma lava o le tele lea i le taumafataga o meaʻai vave, meaʻai talafeagai ma meaʻai vave. O meaai mama e faateleina ai le maualuga o le cholesterol maualalo i totonu o le toto, lea e mafua ai le afaina o toto toto ma o se taunuuga, o lo latou oti. O le hypo cholesterol diet, o lana lisi mo le vaiaso ma fua o loʻo tuʻuina atu iinei, fesoasoani e faʻasalalau le maualuga o le cholesterol ma faʻaitiitia le lamatiaga o le atiaʻe o maʻi cardiovascular.
Totoina o le hypocholesterol masani
O le tulaga masani o le numera o le numera 10 e maua ai:
- teena o oloa e aofia ai le faateleina o le gaʻo. E le o lona uiga o le meaai e tatau ona faʻaesea iʻa ma aano o manufasi. I le taimi nei, e tatau ona tuʻuina atu i mea e maualalo maualalo - pike perch, hake, pollock, lapiti, veal, beef . E ui lava e le tatau ona tuliesea le iʻa iʻa, aua o loʻo i ai faʻamalosi tino gaʻo faʻapitoa;
- faaitiitia le aofai o le masima e faʻaaoga. O meaai e tatau ona soona suamalie pe a uma le kuka, ma e sili atu le faʻafefe uma o kuka, ulaula tapaa ma isi oloa i totonu o se masini vevela;
- o le filifiliga o le kuka ma le tao e avea ma auala autu o le kuka. Fry taumafataga e le aofia;
- taumafataga faʻavae i tutusa tutusa e oʻo i le 7 taimi i le aso.
I le taumafataga o le hypocholesterol poʻo le laulau numera numera 10, o le faamamafa ua tuʻuina i luga o le protein ma meaʻai maualalo-carbohydrate, faʻapea foi i latou e mauoa i fiber. E maua mai popo i meaʻai susu, aano o manufasi, iʻa ma iʻa. E pei ona taʻua muamua, e tatau ona maualalo le gaʻo. O oloa laititi-carb o gaioiga, e le gata i le tele o latou fiber, e pei o fualaau faisua ma fualaʻau. Mai mea inu, o mea e fiafia i ai e tuʻuina atu i sua, vai oona, toga o le vao. O selu, e aofia ai sukalati, ituaiga uma o kulimi ma suamalie, keke, keke ma buns e le o aofia ai, ma e mafai ona latou gaʻo i totonu o le meli, fualaau mama, nuts, marmalade, jelini.
O taimi e tutupu e fai, ae o le natura, ae le o ituaiga uma o mea faaopoopo, faʻaleleia le tofo, mayonnaise ma isi sau sau. O se vaega talafeagai ole taumafa o le hypocholesterol e foliga faapenei:
- mo le taumafataga o le taeao, le oatmeal porridge on the water with addition of milk, tea;
- lona lua o taeao - fua;
- mo se taumafataga o le supawheat soup ma le paluga povi, sili atu ile aoga lua. O le falaoa o ananafi;
- mo se ogatotonu o le taeao snack curd casserole po o foam;
- mo le taumafataga o le afiafi, iʻa, togi ma fualaau faisua;
- o le taumafataga lona lua e aofia ai le salati o fualaau faisua fou;
- i le po se ipu o yogurt.
Meaʻai suamalie o le taumafa o le hypocholesterol - Recipes Lochiketo
Aua e te fefe, ua na o se suauu Finnish ma iʻa mumu.
Meaʻai:
- pateta fou - 8 pcs.
- vaega o le pulupulu paʻepaʻe;
- aniani - tasi ulu;
- se fua o selesa - 1 fasi;
- kulimi e maualalo le gaʻo - 200 ml;
- le lauli lau;
- fuʻu suauʻu;
- meaʻai;
- fou lau;
- fulu o le samona - 500 g;
- uliuli pepa.
Sauniuniga
I le faʻatinoina o lenei fua mo le taumafa o le hypocholesterolemic, e tatau ona tuʻu se mea e vevela ma vaevaeina i totonu o le pulou, leeketi, lau laulau, laumele ma le uliuli pepa i totonu o se fagu vai inu. A maeʻa le 10-20 minute, aveese uma mea manogi ma meaʻai, ma auina atu palu ma fufulu palu i le fagu. I totonu o le fagu, pasi le isi afa o le riki i le suauu. O le taimi lava e toetoe lava a uma ona saunia pateta, lafo i le fasi iʻa. Mo ni nai minute seʻia oʻo ina sauni e sasaa le kulimi ma faʻaopopo le fulu. Auauna atu ma croutons, fufuluina o le fagu fou i se pesini.
Mo le sauniuniga o le tiʻeli o loʻo sili atu ona lelei le faʻaogaina o le kulimi. O lenei oloa i le aofaiga o le 1-2 st. l. oso i totonu o se ipu malulu o le vai malulu, ona sasaa lea i le 0.5 lita o le susu susu i luga o le ipu poo le compote. O le taimi lava e afaina ai, e mafai ona e liliuina ma sasaa i luga o le keram.